121

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 95 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 2-3 dni pod rząd po czym 1-2 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio [...]

[...] dawki. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPI Isowhey Instant Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 21 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 121 kcal Białko 28,1 g Węglowodany 0,9 g Tłuszcz 0,5 g

[...] - albo koktajl białkowy (2 miarki = 30g) :D RAZEM: -Białko-30 g -Tłuszcze-4,25 g -Węgle-16 g -kalorie-250 kcl W SUMIE: -Białko- 77,5 g / 62,5 -Tłuszcze - 21,5 g -Węgle- 121 g -Błonnik- 6-8 g -kalorie- 1150-1200 kcl + 100 z kawy + 100 z podjadania (co najmniej) suma - 1400 kcal Jak myślicie będzie coś z tego ?? co poprawić (dodam tylko że [...]

[...] B 47 / T 4 / W 34 TRENING Filet z kuraka 200g ryz bialy 50g B 46 / T 3 / W 38 Twarog poltlusty 150 oliwa z oliwek 30g B 28 / T 37 / W 6 Laczna ilosc: B 205 / T 121 / W 111 Dzienne zapotrzebowanie: B 204 / T 126 / W 108 Ilosc na kg/mc: B 2,1 / T 1,2 / W 1,1 Mieso, szczegolnie po treningu bedzie zamieniane na wolowine, ew ryby itp. [...]

Wiek:28 Plec: M Waga: 110 Wzrost: 188 Obwod klatki: 121 Onwod ramienia: 36 Obwod tali: 100 Obwod uda: 65 Obwod lydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej: 25% Aktywnosc w ciagu dnia: nrak*********y sport lub inne rodzaje aktywnosci: 4-5x w tygodniu silownia - cardio 15-30min(orbitrek), 6-10 cwiczen x 10 pow(wolne, stosy) Odzywianie: raczej bez [...]

[...] ponad 4 lata WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: <18 cel i dlugosc cyklu: czysta masa miesniowa bez nadmiernego [...]

[...] 2197 ( jak juz powiedzialem tluszczy bede musial dorzucic) Wtorek: (b/t/w - kcal) I - pasta jajeczna z tunczykiem - 23,5 26,9 1,4 kcal 344 II - kotlety drob ze szpinakiem - 121 16 1 kcal 765 III - bialko + platki ows - 44.5 6.5 58 kcal 470 IV - - bialko + platki ows - 44.5 6.5 58 kcal 470 V - salatka z kurczakiem - 41 22.5 1 kcal 370 ŁĄCZNIE: [...]

[...] taką rozpiskę produktów i makro na ten dzień: SUMA : 3 567 kcal b: 220 g ww: 548 g tł: 55 g + Płatki kukurydziane g 717 kcal b: 14 g ww: 154 g tł: 5 g + Mleko 3,2% g 121 kcal b: 7 g ww: 10 g tł: 6 g + Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g + Twaróg chudy POLANA g 88 kcal b: 20 g ww: 2 g tł: 0 g + Płatki owsiane górskie [...]

[...] • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) • Drugie śniadanie 105 kcal • Gęsty sos truskawkowy 200 g • Obiad 705 kcal • Kalafior mrożony 375 g (375 g) • Kasza jaglana 160 g (121 płaskiej łyżki surowej) • Sok pomidorowy 0,6 g (21 szkl.) • Kolacja 515 kcal • FROSTA - Warzywa z sosem maślanym 1 g (1 kg) • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Wtorek [...]

[...] Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki owsiane 70 8 5 44 256 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Olimp gold omega-3 - 2 kaps II Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Margaryna "Flora" 5 0 3 0 27 III Posiłek: Ser [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 121???? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 5 razy w tyg, rower 40minut 5 razy w tyg Odżywianie: same wegle, brak słów [...]

[...] wykazano, że kwercetyna wpływa również korzystnie na energię mitochondrialną 119 120 i stymuluje biogenezę mitochondriów (przez zwiększenie ekspresji PGC-1alfa i SIRT1) 121. (...) NAŚLADOWCY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ I BUSTERY MITOCHONDRIALNE cz. 2 [...]

[...] : IF Czytam forum od dłuższego czasu i w sumie redukuję się niespełna 3 lata. Startowałem z wagi 160 kg i przez około 2.5 roku (do maja 2014) udało mi się powoli zejść do 121 kg. Potem problemy zdrowotne (przewlekłe + ostre zapalenie prostaty) wytrąciły mnie z równowagi i przybity nastrój poprawiałem sobie obżarstwem totalnym :p Teraz jest [...]

[...] dni bez realizacji założeń kcal jedynie trzymając się "okna". Wczoraj był taki dzień (wpadło dużo ww, które ograniczam). 17.12 pomiary WZROST 187 WAGA 115 BICEPS 41 KLATKA 121 PAS 108 21.12.2017 ( na czczo, ale po nabiciu ww dzień wcześniej) WAGA 115 NADAL BICEPS 43,5 ( +2,5 cm ) klatka 126 (+5 cm) pas 105 (-3 cm ) Brałem TCM, na dniach kończę, [...]

[...] 65kg "ośmiopak" i ładna sylwetka^^ Wzrost: 175cm Współczynnik BMR 1879.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3241.43 Węglowodany 55% 1782.79kcal = 445.7gram Białko 15%% 486.21kcal = 121.55gram Tluszcz 30% 972.43kcal = 108.05gram Chcę zacząć redukcję :P Niby te 3kg poszło w 2 tyg. ale coś musi być nie tak. W ogóle padam na morde po takim ćwiczeniu. [...]

[...] Klatki: 109 Obwód Pasa: 85 Wyciskanie leżąc: 120 Wyciskanie na barki:- Przysiad (kg)130 Dieta: brak A teraz kilka fotek http://imageshack.us/photo/my-images/121/dsc03523an.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/843/dsc03528j.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/715/dsc03514o.jpg/ [...]

[...] 95 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 124 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 128 cm OBWÓD TALI 105 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć, poprawić kondycję ****STAN [...]

[...] W sumie to już od dawna przymierzałem się do założenia tego tematu. O mnie: Wiek: 21 Waga: 76kg Wzrost: 173cm Staż: około 2 lata Wymiary: -biceps: 36/35 -klata: 106 -barki: 121 -pas: 82 -udo: 58 -łydka 38 Cele ogólne: Zależy mi przede wszystkim na zdrowiu. Celem drugorzędnym jest ogólny rozwój mojej sylwetki, który jest bardzo powiązany z celem [...]

[...] (1,7 - 8,6) Testosteron 3,28 ng/ml (2,8 - 8,0) PRL (Prolaktyna) 216,2 mU/l (98 - 456) Estradiol (s) 121,6 pmol/l (28 - 156) Estradiol (jedn. trad.) 33,08 pg/ml (7,6 - 42,4) Czy mógłby ktoś coś doradzić a przynajmniej doradzić jakiegoś dobrego endo na [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC ECONO Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: Wartości energetyczne : 121,1 kcal Białko 23,1 g Węglowodany 2,52 g Tłuszcz 2,07g Profil aminokwasowy w 100 g : Izoleucyna 5,51 g Leucyna 10,15 g Lizyna 8,68 g Metionina 2,03 g [...]