121

Pocztówka z mostku%-) Jeszcze tydzień i chyba kończę go i ruszam z projektem wiosna 2021 Jak bedzie w ogole do czego sie szykowac%-) 121.8kg /SFD/2020/10/25/70fe5f389c1b42c1bac7fabcfc406825.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-10-25 09:23:39

Tabela po 20 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------6------129 2.ciamciara------6------127 3.Tamburynek---11----121 4.Black Pete-----7------120 5.BC_-------------9------118 6.legmg04-------4------117 7.Cinool----------6------110 8.QUEBLO-------0-------97 9.pawlikus-------4-------88 10.Toomek4------0-------54 11.Wania81------0-------29 [...]

[...] 1.Pippo-----------5------140 2.Tamburynek---7------134 3.BC_-------------5------129 3.Black Pete-----4------129 4.legmg04-------7------128 5.Cinool----------3------121 6.pawlikus-------7-------97 6.QUEBLO-------0-------97 7.Toomek4------0-------54 8.Wania81------0-------29 9.Saganini------0-------19 10.PTRQ_93-----0--------17 [...]

[...] ww-45; t-0 -75 g kurczaka - b-15,75; ww-0;t-1,5 -10 g masła - b-0; ww-0; t-8,25 -75g dżywki - b-15; ww-60; t-0,75 -350 ml mleka 2% - b-11,2; ww-16,45; t-7 B - 41,95; WW-121; T - 17,5 3. -100g ryżu - b-0; ww-76; t-0 -150g kurczaka - b-30; ww-0; t-3 -warzywa -------------------------------- B - 30; WW - 76; T - 3 4. -120g kurczaka - b-25,2; [...]

[...] wody, który naciągnąłem (co odbiło się nieznacznie na obwodzie pasa), zmian brak. No ale skoro to tydzień zero, to i fajerwerków tyle co zero. Waga: 82,8 kg->83,8 kg Barki: 121,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm->86 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka [...]

[...] wody, który naciągnąłem (co odbiło się nieznacznie na obwodzie pasa), zmian brak. No ale skoro to tydzień zero, to i fajerwerków tyle co zero. Waga: 82,8 kg->83,8 kg Barki: 121,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm->86 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka [...]

Zaraz dostanę bana...proszę moderatora o połączenie moich postow, bo nie moge edytować. Moje wymiary(jesli dobrze zmierzyłem, brałem wymiar w najszerszym miejscu). Biceps 41,przedramie 34,klatka piersiowa 119, brzuch 121,udo 73,lydka 44. Jak skorygować dietę? Wiecej węgla i mniej białka + wiecej kcal?

[...] dojdzie ;) chociaz z czasem ciężko :( mimo wszystko nie spodziewałem sie ze dieta bedzie przynosiła takie efekty ;) w tamtym roku ważyłem 136kg (na głodówkach zjechałem do 121kg ale kilogramy wracały bardzo szybko) teraz przy kolejnym podejściu 2-3 tyg temu jak zaczynałem sie odchudzać było prawie 128kg :) a dzisiaj 121.8 ;) motywuje mnie to [...]

[...] na koniec 15 ruchow takie od polowy do spiecia (90 kg) Lydki: 1.Wspięcian na palce siedzac 3 seri x 20 (71 kg, 111 kg, 141 kg) 2.Wspiecia na suwenicy 3 serie x 20 (91, 111, 121) Przedramie: 1.uginanie nadgarstkow podchwyt 3 serie x 15-20 (17,5, 22,5, 27,5) 2.uginanie nadgarstkow nachwyt 3 serie x15-20 (17,5, 12,5, 7,5) suplementacja: TestE 750/w [...]

[...] sie ucieszyłem jak na drugi dzień czyli 20 tego miałem 120,4 ale to był jakiś błąd, bo 21szego zarejestrowałem 122,1, od tego czasu waga maleje i dzisiaj ( 23ci ) jest 121,3. Ilość kalorii w kolejnych dniach to 19ty 1958kcal 20ty 2051kcal 21ty 1947kcal 22gi 1983kcal Co do poprawiania to też mam już swój wiek i bez okularów ciężko coś [...]

Witam. Jestem. http://atdhe.net/24430/watch-ufc-121-lesnar-vs-velasquez dobra jakość. Jak tam McGee bo nie oglądałem?

Dzisiaj wleciały w sumie 2 posiłki... pierwszy około 10, drugi i trzeci około 15. Co ciekawe szybko poczułem się jakby głodny ale nie miałem na nic apetytu... tak jakby żołądek chciał więcej.. ale tylko on xD Zauważyłem też, że dużo łatwiej zebrać mi cztery litery do wyjścia na spacer... z reguły wolny czas spędzałem przed telewizorem... teraz [...]

[...] 6 41-605 Świętochłowice, ul. Korfantego 3 (to sie konczy w miejscu gdy konczy sie pierwsza linijka, a to pod ma być w nastepnej!!) tel. 770-69-02, 2456-196 woj. śląskie 121/100027/03 000311450-050 Oraz pieczątke lekarza: Barbara Ziemek (pogrubiona większa czcionka) LEKARZ MEDYCYNY ul. Dylonga 24/5 41-605 Świętochłowice (mniejsza czcionka) [...]

[...] 40/ 40,3/ 40,3 Udo prawe: 60/ 60/ 60,5/ 61/ 61,5/ 62/ 62 Udo lewe: 59/ 60/ 60/ 60,5/ 61,3/ 61,5/ 62 Wokół pempka: 86,5/ 86,5/ 86/ 86/ 88/ 90/ 91 Klatka: 99/ 99/ 99,5/ 101/ 102/ 103/ 103,3 Barki: 119/ 121/ 123/ 123,5/ 124,5/ 124,5 Kurde, pierwszy raz od dłuższego czasu takie małe przyrosty. Czyżby to przez to, że tak nisko zszedłem z tłuszczami?

[...] świetne samopoczucie i brak senności po posiłku, dzięki braku wyrzutów insuliny, mało wypchany żołądek i efekty redukcji widoczne z dnia na dzień. Z poczatkowej wagi 121 kg skończyłem na 101 przed ładowaniem. w pasie minus 16 cm a w ręku jedynie 3cm ;) Siłowo kupa straszna. Nie będę wrzucał fotek w majtkach do lustra, ale jedna poglądowa, [...]

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

[...] nie będzie tego w podsumowaniu. /SFD/Images/2015/12/31/f9baf24177b14d15b6d152802223a780.png wzrost: 185 cm waga: 95/97.5 +2.5 kg BF: 16/14 -2% klatka (na wydechu): 118/121 +3cm Biceps: 42/42.5 +0.5cm Noga: 66/67 +1cm Pas: 90/89 -1cm Łydka: 43/43.5 +0.5cm Niestety ale jak widać pozowanie u mnie leży. Najgorzej z rozciągnięciem [...]

[...] Uhrmann Niemcy 128 130.4 127.5 260.9 3 Martin Hoellwarth Austria 127 130.1 127 260.7 4 Janne Ahonen Finlandia 125.5 126.9 126 254.7 4 Andreas Widhoelzl Austria 123 121.9 128.5 254.7 6 Adam Małysz Polska 124 123.7 126.5 251.9 7 Peter Zonta Słowenia 116 106.3 124.5 229.4 8 Andreas Goldberger Austria 119 112.2 119.5 226.3 9 Noriaki [...]

[...] AUT 127 127.1 9. 13 Nieminen Toni FIN 125.5 125.4 10. 38 Goldberger Andreas AUT 124.5 124.1 11. 23 Schwarzenberger R. AUT 125 122.5 12. 43 Ljoekelsoey Roar NOR 123.5 121.3 13. 33 Miyahira Hideharu JPN 123 120.9 14. 22 Fras Damjan SLO 123 119.9 15. 34 Liegl Florian AUT 124 119.7 16. 42 Zonta Peter SLO 124.5 119.6 17. 35 Kofler Andreas [...]

[...] sobotniego konkursu: 1. Mathias Hafele (Austria) - 277,1 pkt. (128,5 i 128 m) 2. Thomas Morgenstern (Austria) - 267,3 (129,5 i 123,5) 3. Anders Bardal (Norwegia) - 251,2 (121,5 i 122) ... 15. Wojciech Skupień - 228,4 (119 i 113,5) 53. Grzegorz Śliwka - 83,2 (100) 57. Robert Mateja - 79,5 (98,5) Startowało 81 zawodników Pozdro - Tomek - [...]