Jeśli chodzi o boks w Poznaniu to w klasyfikacji klubów za rok 2015 wygląda to tak: 19. PKB Poznań 259 pkt. 35. KKS Sporty Walki Poznań 121 pkt. 50. KS Boks Poznań 80 pkt. W 2013 roku PKB Poznań miało 778 pkt. i czwarte miejsce. Czym lepszy wynik tym lepszy poziom, ale też wymagania i odsiew.
[...] Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 brałem 3 razy mono i raz cp prosz aby wypowiadali sie ludzie z doświadczeniem a nie 14-15 latki z odpowiedziami typu "lepiej wez 100 mety" albo [...]
[...] B-24,9 T-1,7 W-38,3 271 kcal Kolacja Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek, 10ml jogurt naturalny 40 warzywa B-20,4 T-15,5 W-6,2 245,2 kcal Razem: B-138 T-121,5 W-318,5 2940kcal Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Mam jeszcze pytanie: Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? gdy wieczorem zrobię [...]
"Ryż biały 150g Kefir 2% 400ml Oliwa z oliwek 24g Razem: B:34 T:47 W:121 Kcal: 1052 " mozesz mi wyjasnic jak z tego wyliczyles 34g bialka?? ogolnie zmienilbym ten posilek na np. makaron z twarogiem + oliwa i poprzesuwaj troche wegle z posilku nr 3 i 4 do dwoch pierwszych ogolnie jest ok, tylko zadbaj jeszcze o zrodla kw. tluszczowych [...]
[...] 2g 40/33/9/491 Na podmiane: Ogórek Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik Sok bananowy Zapotrzebowanie: 153/85/268/2448 Wyszło: 157/121/322/3011 Nie zgadza się zapotrzebowanie, jak to pozmieniać? :/ Liczyłem tak: Mleko 200 jako jedną szklankę Płatki 90 jako prawie całą szklankę Białko z jej - 60g jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
121 kg ważysz i 32 g tłuszczu spożywasz? I przy tej wadze 6kg tłuszczu? Chciałbym zobaczyć jak wygladasz :-) Zmieniony przez - s0pel w dniu 2014-05-28 10:23:10
Po pierwsze to czytaj uważnie bo widze ze masz z tym problemyNapisalem ze klata byla 126 teraz 121!No a z tym 36-38 to nie rozbawiles zupelniePrzy wzroscie 193 to nie dziwne ze nie widac bo mam dlugie lapy...a na tym zdjeciu jest okolo 43 tak jak pisalem wczesnie bo to starsza fotka! I tak jak pisalem nie masz nic do powiedzenia na temat to nic [...]
[...] sa to tylko 'skrawki' tego co potrzebujesz http://www.fit.pl/kulturystyka_historia.htm http://priv.ciechnet.pl/dso/puchar01.htm http://www.aktywny.pl/index.php3?page=121&ActiveSport=6 http://www.bodybuilding.pl/fitness.php Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o [...]
[...] Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki
[...] g 0,0 g 75,0 g 375,0 g 1 004,5 13,4 g 19,7 g 96,9 g 5,3% 7,8% 86,8% Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Awokado 75,0 g 121,9 1,5 g 3,2 g 11,5 g Orzechy pistacjowe 25,0 g 128,2 5,2 g 1,9 g 11,1 g Śmietanka kremowa 30% 330,0 g 959,3 7,6 g 10,2 g 98,7 g Dżem brzoskwiniowy [...]
[...] artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i popytaj o diete
[...] z indyka 50 g + ogórek, pomidor, papryka, musztarda 18:00 Twaróg chudy 250 g Jogurt naturalny 400 g + 2 jabłka, grejpfrut Bez owoców i warzyw wyszło mi: 1405 kcal 121 g białka 37 g tłuszczu 136 g węglowodanów _ Trening super poszedł jestem mega zadowolony, miałem siłę i dobrą pompę co mnie zdziwiło. Wyszło coś mało kalorii co mnie [...]