121

[...] moze sie uda,ale dobrze zadbac o asekuracje. i żonę musisz poprosić żeby szybciej mówiła to będzie lżej :-D Kabo9 tu trafiłeś. Przy pierwszej próbie czekałem na "121" a tu cisza aż tchu brakło. Po prostu żona zapomniała co miała mówić }:-( Drazekm następnym razem -jeśli będzie następny- film nagra fotel i Stephen King a żonka będzie [...]

w sumie 121 km a dziś niezły jak na moje możliwości wycisk -> 64 km

śmieszny jesteś... ramiona jak patyczki i przydupczył że 44 Ty w życiu takie łapy nie widziałeś w klacie będzie ze 121-6 jak se stanik wsadzisz i brudne skarpetki do niego

Przepraszam chyba źle policzyłem. Korzystałem z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1871.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3228.03 Węglowodany 55% 1775.42kcal = 443.86gram Białko 15%% 484.2kcal = 121.05gram Tluszcz 30% 968.41kcal = 107.6gram

"Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/ Ogolnorozwojówka Baszanowskiego http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

[...] biały 100g/7/1/77/344 Pomidor 100g/1/0/2/15 #6 10/15/4/192 Ser twarogowy chudy 50g/10/0/2/50 Ogórek 100g/0/0/2/10 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 PODSUMOWANIE: ŁĄCZNA ILOŚĆ 144/72/395/2825 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 126/60/503/3054 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 114%/121%/79%/92% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,4/1,2/6,6/47,1

Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: nie mam precyzyjnie rozpisanej diety ale staram sie liczyc i nie jesc zbednych wegli i tluszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w [...]

[...] 22:00) 185 lbs.: Andrew Sanchez (185) vs. Bruno Silva (185) 170 lbs.: Ramazan Emeev (171) vs. Danny Roberts (170.5) 125 lbs.: Luana Carolina (125.5) vs. Lupita Godinez (121.5) 135 lbs.: Danaa Batgerel (135) vs. Brandon Davis (136) 115 lbs.: Ariane Carnelossi (115.5) vs. Istela Nunes (114.5) *- Julian Marquez został usunięty z karty walk z [...]

[...] 29.04.2018 Okno: 11:30-23:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 004,2 kcal b: 150,1 g (29,9%) t: 102,9 g (46,1%) w: 121,0 g (24,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe Przekąski: 1. jabłko 2. wegańskie "kulki mocy" z ciecierzycy, daktyli i [...]

[...] 02.05.2018 Okno: 11:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 840,7 kcal b: 132,0 g (28,7%) t: 92,0 g (45,0%) w:121,4 g (26,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. pół grejpfruta, mandarynka, mix orzechów 2. jabłko [...]

[...] 18.05.2018 Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 243,3 kcal b: 121,7 g (21,7%) t: 137,0 g (54,9%) w: 131,1 g (23,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. truskawki [...]

[...] aeroby rowerek st. Tr Fat Burning) 6:40 - 7:30 Ćwiczenia na detale ciała / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Cardio) gdzie - a) Tr Fat Burning = utrzymanie tętna na poziomie 121 b) Tr Cardio = utrzymanie tętna na poziomie 149 Priorytetem są partie: Plecy - pr. 1 wypełnienie przestrzeni między łopatkami, pr. 2 grubość pleców Barki - pr. 1 tylni [...]

[...] chleb razowy 100g. 4 jajka. 13:30 - łosoś wędzony 150g. kasza gryczana 60g. fasola szparagowa 200g. brokuly 100g. 16:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g oliwa z oliwek 10g. 18:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g brokuły 100g 21:00 - twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek 30g 2704 kcal 202 g białka 121 g tłuszczy 192 g węglowodanów

deanol démanol (in F) CR 121 (acetylhydrogenglutamate) Description Considered to be a precursor of acetylcholine. Mild psychostimulating, antidepressive and anxiolytic properties reported. Possibly linked with the cerebral effects of meclofenoxate. Investigated in the treatment of tardive dyskinesia, Huntington's chorea, Gilles de 1a [...]

[...] barków 4. wyciskanie sztangielek w siedzeniu(z podparciem pod plecy) 5. wznosy sztangielek - wersja na barki i czworoboczne zaprezentowana tu: http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=121:konsultacje-dla-zawodnikow-golub-dobrzy-video&catid=65:szkolenia&Itemid=100 czwarty film od gory wojtek robi

S.m.p.a rozpisalem sobie gramature poszczegolnych posilkow zgodnie z dieta ktora ustalilismy i wyszlo cos takiego: I posilek jaja kurze cale 100 g b 11g/t 8/ww 1/kcal 121 platki owsiane 75g b 9g/t 5/ww 47/kcal 275 orzechy wloskie 30 g b 5/t 20/ww 1/kcal 196 rzodkiewka 30 g b 0/t 0/ww 0/kcal 3 szczypiorek 30 g b 0/t 0/ww 0/kcal 8 RAZEM b 26/t [...]

[...] i na wieczór twaróg. aha i za mało tych kcal Współczynnik BMR 1880.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3243.53 Węglowodany 55% 1783.94kcal = 445.99gram Białko 15%% 486.53kcal = 121.63gram Tluszcz 30% 973.06kcal = 108.12gram tutaj odejmij z 400-500kcal na początek i dodaj jakieś aeroby czy interwały co 2 dzień na przemian z silownia Zmieniony przez - [...]

[...] znaku odbywa się poprzez jego rejestrację w Urzędzie Patentowym, co bezpośrednio łączy się z możliwością nadania oznaczeniu prawa ochronnego zgodnie z przepisem art. 121 ustawy prawo własności przemysłowej. Z posiadania prawa ochronnego na znak towarowy wynikają pewne prawa dla uprawnionego do korzystania z tego znaku. Podstawowym [...]

[...] -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki