121

[...] mg Cayenne - 100 mg Alfalfa - 100 mg Dandelion - 100 mg Garlic - 100 mg Yellow Dock - 100 mg Licorice - 100 mg Hops - 100 mg Milk Thistle - 10 mg Aminokwasy: Arginina - 121 mg Alanina - 129 mg Kwas asparginowy - 214 mg Cystyna - 56 mg Seryna - 143 mg Glutamina - 274 mg Glicyna - 73 mg Lizyna - 33 mg Histydyna - 48 mg Prolina - 81 mg [...]

[...] Alina POPA Romania 27 21 19 40 5 116 Agnieszka RYK Poland 29 - - - 6 114 Valentina EFIMCHUK Ukraine 33 - - - 7 124 Branislava JOVANOVIC Serbia & Mont. 40 - - - 8 121 Alina CEPURNIENIE Lithuania 46 - - - 9 119 Brigita BOLSICHINOVA Czech Republic 52 - - - 10 123 Lucia HRINOVA Slovakia 53 - - - 11 111 Miljana PAVKOVIC [...]

[...] Wiek: 21lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm Biceps: 29cm Dzień treningowy: B- 143 g T- 67 g W- 121 g kcal - 1700 dzien nietreningowy: B- 150 T- 77 W- 70 kcal - ~1600 Cwiczenia zaczerpnełam od Obli, na wytrzymalosc, ze wzgledu na brak mozliwosci chodzenia na siłownie. [...]

[...] 634 kcal - 3916 Częśc IV I posiłek - 9.00 Placek K** Białko jaja kurzego - 170 Żółtko jaja kurzego - 30 Banan - 200 Jogurt naturalny 0% tłuszczu - 60 B.: 39 Tł.: 17 WW.: 121 kcal - 627 II posiłek - 12.00 Chleb baltonowski - 150 Oliwa z oliwek - 15 Serek twarogowy ziarnisty - 200 B.: 33 Tł.: 25 WW.: 90 kcal - 712 III posiłek - 15.00 Ryż [...]

[...] Team (DVDRip) 116. Syphon Filter The Omega Strain (DVDRip) 117. Tekken 4 (DVD) 118. Tekken 5 (DVD) 119. Tenchu 3 Wrath Of Heaven (DVD) 120. Tenchu 4 Fatal Shadows (DVD) 121. Terminator 3 The Redemption (DVD) 122. Test Drive Eve Of Destruction (DVD) 123. The Getaway (DVD) 124. The Getaway Black Monday (DVD) 125. The Incredibles (DVD) 126. The [...]

[...] PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 prawy, 33 lewy OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 21 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 69 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ [...]

[...] ,a prawy 42,5cm ( dysproporcja minimalna \-) ) Klatka na luźno stojąc 111cm ( po treningu z wciągnietym powietrzem najwiecej było 120 lub 121) W pasie 89-90cm. Body Fat oceniam 13-14% Udo 67( lewe) 68 ( prawe) [...]

[...] Boliciem lub gdy nie daje rady czegoś zjeść Vigor 1 tab. codziennie do śniadania WYMIARY: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg Pas: 79 cm Biceps : 36 cm Klatka : 101 cm Barki : 121 cm Przedramię : 31,5 cm Łydka : 42 cm Udo: 55 cm WYNIKI SIŁOWE: (nie sprawdzałem maksów ostatnio, podam to co robiłem w seriach) wyciskanie płasko - 1 powt - 80kg [...]

[...] Lizyna 1113 mg / 445 mg Metionina 291 mg / 116 mg Cysteina 278 mg / 111 mg Fenyloalanina 366 mg / 146 mg Tyrozyna 316 mg / 126 mg Treonina 986 mg / 394 mg Tryptofan 303 mg / 121 mg Walina 670 mg / 268 mg Arginina 316 mg / 126 mg Histydyna 202 mg / 80 mg Alanina 607 mg / 242 mg Kwas asparaginowy 1492 mg / 597 mg Kwas glutaminowy 2492 mg / 996 mg [...]

[...] V Posiłek19.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g B:26/T:23/W:17/kcal:375 Łącznie B:95/T:107/W:121/kcal:1822 I Posiłek 9.00-10.00 Paprykarz "Szczeciński" 70g Chleb żytni wileński 66g B:10/T:9/W:37/kcal:273 II Posiłek 13.00 Kotlet mielony z mięsa mieszanego 200g [...]

[...] i celów. Wymiary i zdjęcia z dnia 13.02.2011 ZDJĘCIA WYMIARY Waga : 82 kg Wzrost : 195 cm Łydka : 38 cm Udo : 54 cm Biodra : 88,5 cm Brzuch : 85 cm Klata : 100 cm Barki : 121 cm Biceps : 33 cm Przedramie : 29 cm Wagę chciałbym najlepiej utrzymać ( ale wiem że to mało reale ) a zwiększyć max do 85-87kg. PLAN Jak narazie trenuje tym planem, do [...]

[...] Śląskie - senior - muay thai / k1 rules - 8 walk 3. Patryk Chaciński - Kwas Gym Świecie - senior - k1 rules - 0 walk 4. Rafał Antończak - Muay Thai Rzeszów - muay thai - 121 walki -75 kg 1. Mateusz Kocur - Triada Piekary Śląskie - senior - muay thai / k1 rules - 1 walka 2. Damian Kachniarz - Triada Piekary Śląskie - senior - muay thai / k1 [...]

[...] V Posiłek19.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g B:26/T:23/W:17/kcal:375 Łącznie B:95/T:107/W:121/kcal:1822 I Posiłek 9.00-10.00 Paprykarz "Szczeciński" 70g Chleb żytni wileński 66g B:10/T:9/W:37/kcal:273 II Posiłek 13.00 Kotlet mielony z mięsa mieszanego 200g [...]

[...] WAGA CIALA: 76,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 3,8 OBWÓD LYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓL PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD BARKÓW:121 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 1 tydzien WAGA CIALA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD LYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 90,5 OBWÓD [...]

Od jutra do sprzedaży tafia nowa postać KA od OLIMPA OLIMP KRE-ALKALYN POWDER 200 g (150 g + 50 g GRATIS !!) cena 89,00 PLN ! OLIMP KRE-ALKALYN POWDER to opatentowana postać buforowanego monohydratu kreatyny o wysokiej biodostępności, znacznie skuteczniej uzupełniająca zasoby kreatyny w tkance mięśniowej, aniżeli zwykły monohydrat. Magazynuje [...]

[...] WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:121 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:95 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: - GRUBOŚĆ [...]

[...] Jajecznica: 12.7b, 11.3t, 0.65w, 155 kcal Tuńczyk: 8b, 3.3t, 0w, 77kcal potem: 200 gram wędzonego łososia: 57b - 38.8t - 0w - 324kcal Serek wiejski: 16.5b - 4.5t - 3.6w - 121.5kcal Jajecznica z 3 jajek, 0.125 papryki zielonej i 0.125 czerwonej: 23.5b - 21t - 1.2w - 286kcal (jajka) 0b - 20t - 0w - 177 kcal (1ł. oleju) 0.22b - 0.06t - 0.9w - [...]

[...] WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:121 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:95 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: - GRUBOŚĆ [...]

[...] ok. 3000 kcal, w tym 200 B , 320 ww, 98 tł. wzrost - 186 waga - 84 Obwód wokół pępka - 88 udo (spięte) 59 łyda (spięta) 39 klatka (luźna, bez wdechu) - 97 barki (luz) - 121 bic lewy ugięty (spiety) – 36,5 bic prawy ugięty (spięty) - 37 Postanowiłem założyć dziennik ponieważ pół roku masowałem bez fachowych porad opierając swoją wiedzę [...]

[...] postanowilem zalozyc ten dziennik zeby opisac moja przygode z redukcja tluszczyku ,zabawa z silownia i zmiana stylu zycia , Redukcje zacząłem 04.07 2009 r z pułapu 121,5kg po kilku miesiacach ciezkiej walki zszedłem do 105kg a pozniej ponizej 100kg,aktualnie waga pokazuje mi 96kg tzn tyle ile planowałem zredukowac,miałem taka cicha [...]