121

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

[...] artykuły: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

B 151 ,T 121, W 444 KAlorie 3399

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

[...] 30 minut. Chciałem utrzymywać taką dietę : 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran * 3 jajka B : 63,9 T : 58,6 W : 121,2 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy B : 42,2 T : 33,8 W : 64,5 12:00 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * Oliwa 10 ml B : 51 T : [...]

ok, tylko nie musisz dawać 121, możesz 21, że w sensie pierwsze np 3 dni po 2 tabsy dalej po 1, i dodaj tamox. A przed cyklem zrób pełen komplet badań hormonalnych, będziesz wiedział na papierze jak się odblokowałeś po ostatnim, Nie zakładaj z góry 8 tygodni, bo może się przedłużyć, jak efekt nie będzie zadowalający:-))

17. Jarosławskie Stowarzyszenie Kick-boxingu Bronowski Jacek Dolnoleżajska 51 37-500 Jarosław 607-040-121 narazie tylko to znalazlem jak tego klubu nie ma/nie pasuje ci to napisz scislej o jakies s/w ci chodzi to zobacze pobrane z:http://www.sfd.pl/Kluby_gdzie_mo%C5%BCna_po%C4%87wiczy%C4%87-t330311.html

DECYZJA Nr 541D12009 Na podstawie art. 121 ust. 2 ustawy z dnia 6 wrzesnia 2001 r. - Prawo farmaceutyczne (tekst jednolity: Dr. U. z 2004 r. Nr 53, poz. 533 z pozn, zm.) w zwiqzku z art. 162 § 1 ust. 1 i § 3 ustawy z dnia 14 czerwca 1960 r. - Kodeks postqpowania adminisfracyjnego (tekst jednolity: Dz. U. z 2000r. Nr 98, poz. 1071 z pozn. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 w sumie 1: propek 30 strzalow co 2 dzien i 2: propek enan i deca 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] wa B BZ W T K Tn T nie 12 Makaron dwujajeczny 100 11 4 74 2 373 0 1 13 Jogurt truskawkowy 1.5 % 150 4.5 4.5 10.5 1.5 90 0 0/wywalic!na noc twarog B BZ W T K Tn T nie Suma: 121.18 73.7 410.5 105.72 3143.5 29.92 58.72 ogolnie dieta tragiczna,straszny syf! Unikaj przetworzonego zarcia,daj wiecej warzyw, wiecej dobrego zrodla tluszczy: rybki, [...]

Skład Porcja - 25 gram Wartość energetyczna - 28,95 kcal (121 kJ)Białko - 2,08g Węglowodany - 5,175g Tłuszcz - 0g Dekstroza - 5000mg ( jak dla mnie zbedne ) Jabłczan estru etylowego kreatyny - 3000mg Alfa-ketoglutarat argininy - 3000mg Jabłczan cytruliny - 3000mg Beta alanina - 3000mg Alfa-ketoglutarat glutaminy - 2000mg Betaina - 2000mg Tauryna - [...]

[...] mg Potassium, K 287 mg Sodium, Na 17 mg Zinc, Zn 1.44 mg Copper, Cu 0.415 mg Manganese, Mn 1.349 mg Vitamin C, total ascorbic acid ~ mg Thiamin 0.277 mg Riboflavin 0.121 mg Niacin 6.038 mg Pantothenic acid 2.145 mg Vitamin B-6 0.19 mg Folate, total 35 mcg Folic acid ~ mcg Folate, food 35 mcg Folate, DFE 35 mcg_DFE Vitamin B-12 ~ [...]

Troszkę urozmaiciłem dietę, Na 1 kg masy ciała przypada: Białko - 2,6 g ( razem - 206 g ) Węglowodany - 5,5 g ( 438 g ) Tłuszcze - 1,5 g ( razem 121 g ) Łączna ilość kalorii to 3700. Mam bardzo szybką przemianę materii:/ Proszę o opinie. Michał

[...] 0 g tł: 8 g + Warzywa na patelnię - Biedronka g 62 kcal b: 2 g ww: 10 g tł: 2 g + Szynka kanapkowa g 29 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 1 g + Serek wiejski lekki - Piątnica g 121 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 5 g + Ser twarogowy półtłusty g 329 kcal b: 47 g ww: 9 g tł: 12 g + Jogurt naturalny 1,5 g 53 kcal b: 5 g ww: 6 g tł: 1 g Suma dobowa 2 631 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,dianabol,boldek 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg 11. [...]

Pierś z kurczaka http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html 100g: białko 21,80g 121 kcal Pierś z kurczaka gotowana http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html 100g: białko: 32,90g 151 kcal Wniosek z tego że przed ugotowaniem mięso waży więcej, a po ugotowaniu mniej ale nie traci [...]

[...] 3. Dzieciątkowski Jan 56 Power 2005 Nasielsk 142,3 0,5575 2 -230 230 -240 230 128,225 1 4. Pawlik Piotr 55 UKS Pover Kuźnik Corzów 133 0,5634 9 200 210 215 215 121,131 3 Weterani III gr. Powyżwj 60 lat 1. Cisak Józef 55 TKKF Azory Kraków 90,4 0,637 55 105 110 -112,5 110 70,07 1 [...]

[...] wiosenne -30ml oliva z olivek B:72 T:37 W:140 Podwieczorek: -Shake z owoców i mleka 0,5 B:8,4 T:1,8 W:21 Kolacja: -200g jaja kurze całe -200g makrela wędzona -10g olivy z olivek B:42 T:41 W:1 ------------------------------- Białko ogólnie:227,4 Tłuszcz ogólnie:121,8 Węglowodany ogólnie:338 lepiej?? Cel diety: Ogólny rozwój siłowy i mięśniowy

odstające łopatki: (treningi z expanderem): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki http://www.sfd.pl/temat176663/ rózne skrzywienia kregosłupa: (treningi na siłowni): http://www.sfd.pl/temat188056/ http://www.sfd.pl/temat214800/#eot - pogłebiona kifoza (garbienie [...]