121

[...] W 19,60 T 238,00 kcal LUB paluszki rybne panierowane 125,00 g - 15,13 B 20,50 W 12,63 T 256,25 kcal LUB pierś z kurczaka bez skury 100g - 21,80 B 0,00 W 3,70 T 121,00 kcal KOLACJA 20.00 koktajl na mase 0,5l - 32,5 B 50 W 4,2 T 330 kcal SUMA 2514 KCAL 124,04 BIAŁKO 307,15 WĘGLOWODANY 90,51 TŁUSZCZE witam wstawiłem [...]

[...] Cebula 15g /0/ 0/ 1/ 4 Pomidor 50g /0/ 0/ 1/ 8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / 22 /1 /0 /99 Ogórek 50g /0/ /0 /1 /5 Sałata 50g /1/ 0/ 1/ 5/ ŁĄCZNIE: 265g /23 /2/ 3/ 121 4 posiłek(przed treni...) Kasza gryczana 100g /13/ 3 /63 /336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g /11/ 1/ 0 /50 Ogórek 100g / 1 / 0 / 2 / 10 ŁĄCZNIE: 250g / 24 / 4/ 65/ [...]

witam .planuje cykl i moze ktos cos doda pomoze doswiadczeniem,zawsze sie przyda, sugestie mile widziane. 1.WIEK:29 2.WAGA:105 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:121 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:9 6.DIETA jem zdrowo low carb BIALKO:nie licze jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z [...]

[...] oraz kilka kropel aromatu waniliowego. 5. Piec w 160 st C góra dól – 40 min. 6. Opcjonalnie po wystudzeniu polać rozpuszczoną gorzką czekoladą z odrobiną mleka. Wartości ( dla jednego kawałeczka) : B 1,1 T: 6,8 W: 13,2 Kcal: 121 /SFD/2016/9/8/de945031201f4bb2a9ce1e9c639b1cc9.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-09-08 18:15:14

[...] 4g/W 89g/T 1g Posiłek 5 (20.30) 3 bułki kajzerki + 4 plastry szynki drobiowej+ 4 plastry żółtego sera gouda+4 plastry pomidora 870 kcal: B 38g/W 110g/T 33g Posiłek 6 (22.30) Twaróg chudy (125g) 121 kcal: B 24g/W 4g/T 1g ŁĄCZNIE: ok 3558 kcal: B 194g/W 486g/T 92g W przeliczeniu na kg masy ciała: 40kcal, 2,2g białka, 5,4g węglowodanów, 1g tłuszczu

[...] W:1g 200kcal) orzechy włoskie 25g(B:4g T:15g W:3g 160kcal) warzywaq Całość: (B:32g T:38g W:57g 645 kcal) II. 2 Śniadanie 9.45 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) pieczywo razowe 200g(B:11 T:3,5g W:92g 435kcal) Całość: (B:29g T:7,5g W:96g 556 kcal) III. Posiłek 12.40 (Przed treningowy) - Ryż 150g (B:11g T:1g W:112g 516 [...]

[...] moglibyście mi polecić jakąś dietę i zestaw ćwiczeń? Jeśli coś chcecie wiedzieć więcej to pytajcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 176 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 83 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]

[...] minimum 600 gram, czasami więcej. Dieta monotonna, ale w ten sposob łatwo się kontroluje bwt i kalorie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 190 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,2 (stan z 23 stycznia) Aktywność w ciągu [...]

[...] z próbkami (jasny beż) 80,00 PLN Starter - MINI 30,00 PLN Starter 100 (100 próbek + zamek ringowy) (czarny lub bordo) 86,00 PLN Starter 200 (200 próbek + zamek ringowy) 121,00 PLN Wkładka do startera 10 szt. próbek 3,20 PLN Wkładka zamszowa pusta (z miejscami na 100 próbek) 15,50 PLN Wkładka zamszowa pełne (32 próbki luksusowe + 5 kolekcja [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: 2500kcal -białko: 2-2,5g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: pozostale % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 4 miesiecy [...]

[...] opakowaniu 39 Opakowanie 507g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Pro Definition Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina C 100mg 125% Tiamina 1,5mg 136% Ryboflawina 1,7mg 121% Niacyna 12mg 75% Witamina B6 2mg 143% Kwas pantotenowy 9mg 150% Witamina B12 3,5mcg 140% L-leucyna 5000mg L-izoleucyna 1250mg L-walina 1250mg Jabłczan [...]

[...] 3x10 ----------------------------------------------------- Dieta: Płatki owsiane 110g + mleko 500g 30 B, 24 T, 100 WW Makaron 160g + jajko kurze + margaryna 50g 23 B, 28 T, 121 WW Ryż biały 160g + pierś z kurczaka 100g 32 B, 4 T, 123 WW Chleb zwykły 200g + ser 60g + polędwica z indyka 80g + margaryna 50g 38 B, 38 T, 104 WW Twaróg 85g + oliwa z [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71,5 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: 74-75 Obwód uda: 50-51 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 121 miesiecy Ilość spożywanego białka: 4-5 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2-3 Opis przebytych cykli sterydowych: propionat+boldenon [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d + meta 1-5 30mg ED , [...]

[...] Kalorie 3632.66 Węglowodany 55% 1997.96kcal = 499.49gram Białko 15%% 544.9kcal = 136.23gram Tluszcz 30% 1089.8kcal = 121.09gram Przy uwzględnieniu dużej aktywności fizycznej. A oto dieta, którą ułożyłem: POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Dynia, pestki 20g Mleko 2% 280g [...]

[...] T 4/ W 25/ Kcal 205 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g B 44/ T 5/ W 99/ Kcal 626 4. po treningu Banan 200g B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190 5. Ryz 100g Tunczyk 100g Pomidor 200g B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470 6. Ser Pultusty 150g Oliwa z oliwek 20g B 28/ T 27/ W 6/ Kcal 376 W sumie wychodzi: 167 Bialka 121 Tluszczy 366 Wegle 3239 Kcal

[...] L. przecz. artykułów 69 Ostatnio aktywny 2007-10-14 20:40:09 Abonament 2007-10-10 jerichocai: Suma Otrzym. Głosów 1 L. wysłanych artykułów 22 L. przecz. artykułów 121 Ostatnio aktywny 2007-11-02 23:51:31 Abonament 2007-10-29 puffyman: Suma Otrzym. Głosów 1 L. wysłanych artykułów 22 L. przecz. artykułów 44 Ostatnio aktywny [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 121 -udo: 76 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 110-130g -węglowodany: -500G -tłuszcz: 17 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta,Winstrol,Clenbutelor,Salbutamol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] lub coś dołożyć ? ( np. czy jest sens inwestować w tamoxifen, HCG itp.) aktualna ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 121 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250-350g ed -węglowodany: 200-350g -tłuszcz: 40-80g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] na plecach, tak jakby ktos mi jakies igielki wbijal. Czy moze to byc za duzo jakiegos skladnika w diecie? Moja dieta to ok 3,8 kalorii, w ktorej sklad wchodza Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 [...]