112

[ tutaj male porownanie progres od tej pory to biceps +10 cm.= 41 udo +6 cm.= 68 klatka +14 cm.= 112 lydka +2 cm= 42 a komentarz co poniektorych sa po prostu zalosne, jak np. Slabiaka13 Moim zalozeniem bylo zrobienie jak najwiekszej masy, bez trzymania jakiejs jakosci tego miesnia, bo tak naprawde nie byloby czego trzymac Robimy to po prostu [...]

[...] Łódź 140,99 pkt wg. Wilks'a III Krzysztof Górczyński KS "Społem" Łódź 126,63 pkt wg. Wilks'a kat. weterani powyżej 50 lat I Krzysztof Kuchnio MKS Tur Ryki 112,12 pkt wg. Wilks'a II Ryszard Bieńczyk MKS Tur Ryki 104,91 pkt wg. Wilks'a III Wojciech Nitecki Szamir Mińsk Mazowiecki 82,19 pkt wg. Wilks'a kat. open mężczyzn I [...]

112

Ok, czyli np 150g białka 112,5g tłuszczy do daje razem odpowiednio 600 + 1012,5 czyli 1600 kalorii około. I teraz jak dobrać węglowodany, żeby było optymalnie? Wydaje mi się, że na mój tryb życia powinienem spożywać co najmniej 3000kcal?

Jak zmieniły się obwody? obwód pasa obwód uda obwód bicepsa obwód klatki 112 67 39 122 98 63 36-37 115 Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-06-19 22:11:25

07.03.18 Hajpul szeroko: 52,5 6s x 3p OHP 20 x 10 30 x 5 40 x 3 50 x 1 57,5 x 7s x 3p Damski MC 70 x 5 90 x 3 100 x 3 112,5 x 3 120 x 1 140 x 1 RDL 70 3s x 10p Odpalanie kosiarki hantlą 20 3s x 15p Kółko z kolan 4s x 6p Dziwne treningi ostatnio mi wychodzą, szczególnie w środy...dużo powtórzeń w seriach, dużo ćwiczeń...sam nie wiem.

29.03.18 WL: 20 x 10 65 x 5 82,5 x 3 92,5 x 2 102,5 x 1 112,5 x 2,2,2 (będą multimedia;-) ) Ławka + gumy /przenoszenie hantla 65 x 8 wąsko / 27,5 x 10 65 x 8 średnio / 27,5 x 10 65 x 8 normalnie / 27,5 x 10 OHP: 20 x 10 30 x 5 42,5 x 3 47,5 x 3 55 x 3 47,5 x 3 42,5 x 10 MC 60 x 5 80 x 5 95 x 3 107,5 x 3 120 x 3 Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x 5 60 x [...]

[...] sylwetka jakby lekko pełniejsza się zrobiła. Co do siły: tak dziwnie tylko w niektórych partiach skoczyła. Np. przy przysiadach- robiłem serię ze 102 kg, ostatnio zrobiłem 112 kg przy dobrej kontroli. Podobnie skoczyła siła w wyciskaniu zza głowy. Reszta póki co nie. Podsumowując: szału nie ma. Mam nadzieję, że to się rozkręci lepiej. Plan mam [...]

[...] w drugim typowaniu 20 grudnia tj. Siena - Fiorentina , Cagliari - AC Milan. Tabela po 18 kolejce z punktami z 1 kolejki. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------6------112 2.Pippo-----------10----111 3.Black Pete-----7------103 3.legmg04-------8------103 4.Tamburynek---6------101 5.BC_-------------7------99 5.Cinool----------6------99 [...]

[...] dzisiaj czeka mnie kolejny trening, będe dorzucać kilka kg także zobaczymy. Łapcie fotki z dzisiejszego przeglądu "formy" oraz tego co wczoraj jadłem 11-11-19 r -> waga 112,5 18-11-19r. ---> 106,7 /SFD/2019/11/18/c0af6e987afe4167a9303996b338a84d.jpg /SFD/2019/11/18/982a31febeea4c0eac670bb50cc0527e.jpg [...]

w skrócie: - około 112 przebadanych sportowców nadal uważa ludzi trenujących i oglądających walki za d****ów - 8,3 % trenujących MMA pije BARDZO mocną kawę - 20,7% ttrenujących MMA zażywa te same suple co Paweł Nastula Nie mogę

Z racji tego, że cygan ciężko pracuje, poprosił mnie o podliczenie typera. Oto tabela: 1. KafarXXL 112 (7) 2. dort 111 (9) 3. number1one 107 (7) 4. BeeV 106 (5) 5. wikt 105 (7) 6. -kaczy- 104 (6) . Vieira 104 (5) 8. Black Pete 102 (5) 9. Miech.ujuve 100 (7) 10.ginger91 87 (6) 11. darik 55 (-) 12. susik_89 43 (6) . . . 24.dyd3k 4 (4) Następna [...]

[...] 2CD 107. PATRICIAN III 108. COMMANDOS 3 DESTINATION BERLIN 3CD 109. MAX PAYNE 2 THE FALL OF MAX PAYNE 2CD 110. JUDGE DREDD VS DEATH 2CD 111. MTV CELEBRITY DEATHMATCH 112. V - RALLY 3 2CD 113. TOCA RACE DRIVER PL 2CD 114. HIDDEN AND DANGEROUS 2 3CD 115. TUROK EVOLUTION 2CD 116. RAILROAD TYCOON 3 2CD 117. HARRY POTTER QUIDDITCH WORLD CUP [...]

zrobilem tak ostatnio i chcialbym wiedziec czy moze byc bo nigdy nie stosowalem takiej objetosci w glownym cwiczeniu. Wyciskanie lezac trójbojowe 5/3/1 50/12 70/8 92,5/5 112,5/5 127,5/8(max, spadla sila bo sie odchudzam ;)) 92,5/10 92,5/10 87,5/10 82,5/10 77,5/10 tzn. 50/12 czyli 50 kg 12 razy jakby kto nie czail Skos głową w góre 15 stopni [...]

[...] 100g 21,5/1,3/0/100 2 plasterki sera żółtego 40g 11,1/9,1/0/127,6 RAZEM: 39,3/11,1/78,9/574,6 6.Kolacja ok. 21:30 3 Jajka 37,5/32,1/3/453 chleb razowy 50g 2,8/8,0/25,7/112,5 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 marchew 1,0/0,2/8,7/27 omega3 3kaps. RAZEM: 41,3/50,2/37,4/681,4 WSZYSTKO RAZEM: 149,4/114,8/380,6/2980,7 ZAPOTRZEBOWANIE: [...]

Estro 112 na normę 43

witam :) w piatek zakonczylem cykl masowo silowy trwajacy ok 8 tyg. Jestem z niego b.zadowolony startowalem z wagi 98-99 a skonczylem na 112-114 wiec mysle ze zrobilem 10 kg dobego miesnia. Efekty wizualne Twojego cyklu masowego są bardzo dobre, jednak chyba nie powiesz, że w 8 tygodni zrobiłeś 10 kg suchej masy na samej diecie, treningu i [...]

I mowi mi to osoba majaca 112 cm w pasie :D powiedz przynajmniej ze za to posiadasz szeroka wiedze na temat odzywiania Juz mowie 3700kcal - tyle kalorii spozywalem budujac mase a raczej ostatnio próbując raczej utrzymac wage Od tej pory powoli zamierzam poswiecic czas na redukcje okolo 2miesiecy bo nazbieralo sie troche w pasie odnosnie diety [...]

Ja zaczne od tego, ze Tomek wygral zasluzenie. Jedynie puntacja 118-110 wydaje sie nieco kosmiczna. Walki nie punktowalem, ale wydaje mi sie, ze wynik 116-112 jest nabardziej sprawiedliwy. Estrada czuje sie oszukany, ale jak na spokojnie obejrzy raz jeszcze pojedynek, pewnie zmieni zdanie. Gdyby przez caly dystans walczyl, tak jak w trzech [...]

[...] Być może z jego kąta widzenia wygrywał tę walkę, chociaż tak naprawdę wydaje mi się, że szuka usprawiedliwienia. Przecież jego trener jeszcze mu mówił przed ostatnią rundą, że walka jest wyrównana, a w boksie wszystko zależy od sędziów. Wynik jak najbardziej sprawiedliwy, sam bym dał 116-112 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-02-08 15:05:14