112

Bałkana środki dobre? Zależy, z którego garażu. Metka w jednym opkowaniu 94 tabs w drugim 112 jak popiją tak nasypią hehe.

112,5 kg /SFD/Images/2015/4/2/5502e74f53174fdbb417a83f44be3e5b.jpg /SFD/Images/2015/4/2/52716e89136b4607b3cbd6a122f8601c.jpg /SFD/Images/2015/4/2/a037c45aa0ef4a2c97540b6672b0dd4f.jpg

jak mnie wkvrviaja pazerni ludzie z SAS. nie chce certyfikatu base, bo jestem zaawansowanym programista i nie mam ochoty placic 112 funtow za podstawowy, jak chce advanced, ale oczywiscie bez podstawowego nie dostanie sie advanced, do chuya pana no

[...] supli lykam Geiner,Tauryne,Omega 3,Witaminy. Ogolnie 1cykl na mono i jeden na NOZ duzo przed wypadkiem. - planowana dieta zgodna z celem Dietka: bialko 299 wgw 434 tluszcz 112 kcal 3921 1. Platki owsiane na wodzie / 100g Orzechy wloskie / pestki z dyni / 15g 6 bialek jaj / 180 2 cale jajka Nektarynka rodzynki /30g Oliwa/olej lniany /10g [...]

[...] 4 serie 6/6/8/10 - Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie 10/10/8 - : 3 serie 8/10/10 - : 2 serie 10/12 - Wspięcia ze sztangą na udach, siedząc: 3 serie 15/12/12 ~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~ Wyniki: WL: 97 (6 miesięcy temu) MC: 112 (6 miesięcy temu) Przysiad: oj... słabiutko... Nogi robie lajtowo Suplementcja: Nic nie stosowałem od roku

I jeszcze dieta nowa do oceny. Trening FBW 3x w tygodniu Lat 18 Wzrost 188 waga 93.5 talia 90 cm Łapa 35.5 cm Udo 62 cm Klata 112 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3745.46 Węglowodany 55% 2060kcal = 515gram Białko 15%% 561.82kcal = 140.46gram Tluszcz 30% 1123.64kcal = 124.85gram Dieta obleci ? [...]

BARKI TRICEPS -wyciskanie sztangi siedząc 70x10, 90x10, 110x8 70x10, 90x10, 112.5x8 -wznosy hantli na bok 20x8, 25x8 20x8, 27.5x8 -wznosy na wyciągu dolnym jednorącz 3szt x8 4szt x8 -prostowanie ramion drążka wyciągu górnego nadchwytem 6szt x12, 10szt x12, 14szt X8 7szt x12, 11szt x12, 15szt X8 -wyciskanie francuskie leżąc 35x12, 45x8 [...]

KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi leżąc 112.5x8, 97.5x12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 40x8, 35x12 3. Flay press skos dodatni 22.5x12x2, 25x12 4. Brama 4SZTx15, 15SZTx15x2 5. Wyciskanie hammer siedząc 9SZTx12, 5SZTx15 6. Wznosy boczne z użyciem wyciągu dolnego 3SZTx15x2, 4SZTx15 7. Odwrotny butterflay 60x15x3 Mega dobry [...]

24.09 KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi leżąc 112.5x8, 97.5x12 115x8, 100x12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 40x8, 35x12 40x11, 35x13 3. Flay press skos dodatni 22.5x12x2, 25x12 22.5x12, 25x12x2 4. Brama 4SZTx15, 15SZTx15x2 5SZTx15x3 5. Wyciskanie hammer siedząc 9SZTx12, 5SZTx15 10SZTx11, 6SZTx15 6. Wznosy boczne z użyciem wyciągu [...]

01.10 KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi leżąc 112.5x8, 97.5x12 115x8, 100x12 117.5x8, 102.5x12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 40x8, 35x12 40x11, 35x13 40x11, 45x6, 35x14 3. Flay press skos dodatni 22.5x12x2, 25x12 22.5x12, 25x12x2 25x12x3 4. Brama 4SZTx15, 15SZTx15x2 5SZTx15x3 5SZTx15x3 5. Wyciskanie hammer siedząc 9SZTx12, [...]

Jak wliczyć skrzydełka kurczaka? :D kcal/B/T na 100g podane są dla SAMEGO mięsa, czy uwzględniają potencjalną wagę kości? W sensie mam powiedzmy skrzydełko o wadze 120g (w tym jakieś 60g kości) czyli mam 60g mięsa - 112 kcal, czy mam jednak 120g skrzydełka w ogóle czyli jakieś 223 kcal? %-)

Liga Wyciskania Łódź - I rzut Wiek: 30 lat Waga: 112,9kg Wynik: 180kg RAW z zatrzymaniem Dla mnie to i tak nieźle bo miałem miesiąc przerwy w treningach. Za tydzień Puchar Europy WPA w Łodzi gdzie będzie wyciskanie na 3 komendy więc może się coś ugra :-) https://www.youtube.com/watch?v=ZtVD55GqOpQ

[...] Mollo w ostatnich sekundach słaniał się na nogach. To była bardzo dramatyczna walka! Sędziowie zwycięstwo przyznali jednogłośnie Gołocie! Punktowali 116:110, 116:112, 118:109 na korzyść Polaka! Gołota zdobył pas mistrza Ameryki Łacińskiej WBA oraz został ponadto mistrzem Ameryki Północnej federacji IBF w wadze ciężkiej! To zwycięstwo [...]

ja mam 112 w biodrach to ten, o oponie się nie wypowiem, bo to jakby jedno wynika z drugiego ;)

Moje na 119 Mlekołak 107 Izi 112 lub 113

Dobra Panowie, wrzucam siebie do pogardy, redukcja, niestety nie zdazylem, bo w piatek juz lece na wakacje do bulgarii na 2tyg... wrzucam to co udalo mi sie zrobic, redu ze 112 na 106, kolejne wrzuce po przepiciu dwu tygodniowym po wakacjach;p:D... Pozdro... sorry za jakosc ale nie umie tych zdjec przerabiac. Pozdrawiam... [...]

Waga 112 leci test i bold obecnie

120 cm a 112 cm to jest różnica

Lee był lekki, ale miał mało tłuszczu. Zresztą obwód 112 cm w klacie przy tym wzroscie i wadze to naprawde nieźle. 90 kg u osobnika 190 cm to mało, poniewaz mógłby na siebie wrzucić sporo wiecej przy takim wzroście bez ryzyka spowolnienia. Nie ma właściwie czegos takiego jak prawidłowa waga . Jest raczej maksymalny poziom tkanki mięśniowej który [...]

[...] i.... No ale nic... Po przyjęciu białka 2,5 g a tłuszczy 1.5 g wyszło mi coś takiego: Zapotrzebowanie: 3300 kcal B: 187,5 g 750 kcal 22,7 % T: 112,5 g 1012,5 kcal 30,7 % W: 384,4 g 1537,5 kcal 46,6 % I teraz tylko proszę żebyście mi odpisali czy jest ok i ja się biorę jeszcze raz za [...]