1 Posiłek poranny -300g mleka // DORZUC TROCHE TWAROGU B 19,8 T 22,5 W 112,8 -100g Płatków Owsianych B 12 T 7,2 W 70 -50g Rodzynek // DAJ MNIEJ 20G I DORZUC ORZECHY B 0,8 T 0,0 W 35,05 2. Posiłek w Szkole -Kanapka z Serem // TYLKO 1 KANAPKA? DAJ 2KANAPKI DODAJ MASLO LUB OLIWE I JAKIS OWOC Mniej więcej B 20 T 10 W 20 3.Posiłek [...]
[...] ankietę działu, wraz ze zdjęciami sylwetki: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
skopiuj i uzupełnij WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] JUNIOR do lat 16 zwyciężył Mateusz PODBIELSKI – 90 kg, II miejsce Tomasz KWIATKOWSKI – 102,5 kg, a III miejsce Hasan ALOWAIO – 90 kg. Do lat 18 triumfował Patryk KARSKI – 112,5 kg przed Rafałem LIPIŃSKIM – 140 kg i Pawłem HANKE – 150 kg.. W kategorii do lat 23 Mateusz GAJEWICZ z wynikiem 170 kg zajął I miejsce, II z wynikiem 165 kg Mateusz [...]
[...] napastników bo to nie ma sensu. Nie dość że im nie pomożesz to tylko będziesz przeszkadzał w obronie/ataku. Walcz jak nie ma wyjścia. Uciekaj dopiero jak wszyscy będą uciekać. Nie zostawiaj nikogo samego. A telefon pod 112 to zsobie zostaw lepiej na potem. O ile wogóle jest sens dzwonić. >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<
[...] czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu [...]
Tłuszczyku potrzebuję 1.0g na /kg . Czyli 112 ,a w diecie mam 122 :) . WW potrzebuje 273 ,a mam 242 . Białko 224 ,a mam 242 :) . Jeszcze kcal , potrzebuje 2994 ,a mam 2768 . Zastanawiam się czy muszę mieć prawie idealnie proporcje ,czy takie lekki "odchyły" są dopuszczalne ? Podchodzę do tego bardzo poważnie ,dlatego zależy mi na [...]
[...] 20:30 50g ser biały chudy 9,9/0,2/1,7 50kcal 150g pomidor 13/3/3,6 50kcal razem daje to 1230 kcal, czyli tylko 120 mniej niz mi potrzeba :/ B: 110,8g T: 34,7g WW: 112,4g A jak do tego jeszcze tran dojdzie (bo wole od oliwy, sobi elyknac w kapsulkach ;p) to bedzie na 0... i jak tu schudnac?? Proszę o poprawki :) Plisss, help me!! buzka [...]
Ja Właśnie Potrzebuje zwalić jakies 5-7kg i potem masuje a po za tym ja chce tylko zwalić troche tłuszczu przy przybraniu mięcha, powiem Ci tak : 1 stycznia ważyłem 112 kg na dzień dzisiejszy jest 91.5kg (rano), pas z 106cm spadł do 92cm ale przez ten czas jadłem jak kurczak. Przez ostatni miesiąc zaczełem troche więcej wcinać i teraz chce się [...]
George Farrah http://imageshack.com/a/img841/361/8oe5.png Robert Burneika http://imageshack.com/a/img32/686/xst3.png Michał Karmowski http://imageshack.com/a/img843/7007/ed9a.png Andreas Cahling http://imageshack.com/a/img37/112/ned6.png Ronnie Coleman http://imageshack.com/a/img542/7141/0iav.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-10 23:28:37
znów niestety WielBłąd sędziowski po 112 minutach gry Kamerun wykonał 20 rzutów rożnych, a Egipt 0 Czerwień dla Chedjou, już chyba po meczu Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-01-25 19:23:36
[...] żeby przez 6 treningów dojść do swojego maxa bo na ok 8 kafelku robie ostatnie 5 powtórzen co radzicie ? a co do wczesneijszego treningu to byłem w miare zadowolony, trenuje rok na klate ciskam 110 kg, mam 185 cm wzrosty przy wadze 92 kg, łapka ok 40 cm (była 33) klatka była 98 teraz 112... Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2005-01-23 20:59:30
1. Czy ktoś jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? ta ;] w marcu przy tym samym wzroscie co twój i ta sama waga wcześniej w grudniu 106 a max 112 ;] 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? zwykła zbilansowana powinna przynieść oczekiwane efekty 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy [...]
Białko 15%% 451.79kcal = 112.95gram to jest moje zapotrzebowanie bialka o ile więcej potrzebuje ??? Hubert81 - czemu poprostu mi niesmakuje Morales_37 Buliwyf - w orzechach i oliwie Un4BL - nie Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-01 14:00:24