104

10 dzień redukcji Wyniki: Wzrost: 182cm Waga: 97kg Obwód w pasie nad pępkiem: 95 Obwód w pasie pod pępkiem: 104,5 Klatka: 109cm Biceps: 40cm Udo: 63cm O dziwo po zakończeniu cyklu z mono nie mam jakichś dużych spadków - może to przez to że biorę teraz małe dawki i to zatrzymuje spadki (2 kapsułki jabłczanu i 1 kapsułka mono)

trening miedzy obiadem a kolacja ŁĄCZNA ILOŚĆ 158 98 288 2703 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 152 99 298 2689 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 104% 99% 97% 101% bialko / tluszcze/ wegle / lacznie

[...] z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 28 28 0 ____________________________________________________________ ŁĄCZNA ILOŚĆ 158 101 268 2634kalorii USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 152 99 298 2689kalorii ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 104% 102% 90% 98% brakuje 10% wegli, ale pewnie cos przegryze w czasie dnia.. jakies jablko, banan, warzywa...

[...] twardo, garść orzechów laskowych *Zupa jarzynowa z makaronem pełnoziarnistym+ pierś z kury; pomarańcza -Pilates (17:00) *Sałatka tuńczyk+sałata lodowa+ogórek zielony * kawałek sera Camembert ŁĄCZNA ILOŚĆ: 157 68 136 1798 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE:157 70 131 1775 % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: 100% 98% 104% 101%

elegancko sog ps wymiary b. zbliżone mamy też obecnie cos ok 104-106kg waże przy tym samym wzroście

Kalorie 3142.26 Węglowodany 55% 1728.24kcal = 432.06gram Białko 15%% 471.34kcal = 117.84gram Tluszcz 30% 942.68kcal = 104.74gram Moj bilnas . Czyli ogolnie dietka cala do du.. czy do poprawy ?

[...] 5x33 kcal = 599 kcal 3. obiad - 150g x 140 kcal/100g + 100g x 130 kcal/100g = 340 kcal 4. obiad - 150g x 140 kcal/100g + 100g x 130 kcal/100g = 340 kcal 5. kolacja - 150g x 104 kcal/100g + 2x107 kcal = 370 kcal =========================================== razem ~2200 kcal p3pe: dzięki, przeoczenie ;) To w którą tu teraz stronę iść, bo trochę [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, 140x2-3, 150x1 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 130x6-7, 150x3-4, [...]

33 lata waga 104 kg otyłość brzuszka bardzo duża , praca kierowca ciężarówki codziennie w domu praca 10-12 h weekendy wolne . Problemy z kręgosłupem bóle w odcinku ledzwiowym , przepuklina po operacji kilka lat temu . Biegać nie dam rady duża waga bóle w kolanach . Próbowałem mc i przysiady że sztanga strzela w kolanach . Siłownia od 2 tygodni .

waga 104 kg otyłość brzuszka bardzo duża Warto pomyśleć o zredukowaniu tego balastu i przyjrzeć się diecie.

jelenia gora, wysokosc stojakow regulowana od 104 - do 190cm zdjecia zrobie popoludniu

[...] (typ budowy):nie mam skłonności do tycia ekto/mezomorfik z większym naciskiem na ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spora skłonności do porostu owłosienia ! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 115

http://www.mmatko.com/live-ufc-104-post-fight-news-conference/#comments konferencja po walce,Dana White osobiscie mówi że nie zgadza się z wynikiem,schogun wygrał i będzie rewanż na 100% bo obydwaj już się na to zgodzili

[...] 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 10:00 G B T W KCAL chleb razowy pełnoziarnisty 128 7 2 66 288 Salami luksusowe 50 11 25 0 262 [...]

[...] białko (b: 23.8g , t: 0.7g, ww: 6.6g, kcal: 128) Mleko 2% 200g Na 1kg masy ciała Białko: 2g Tłuszcze: 1.5g Węglowodany: 4g Razem: b: 134 t: 104 ww: 287 kcal: 2557 spróbuję tą dietę i zobaczę czy za 2 tyg. będą efekty. Bardzo dziękuję za pomoc napiszę za 2 tyg:) a jako aeroby to mogę robić rozciąganie i [...]

zerknij sobie na posta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26300&forum_id=104&t_orig=9985&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda tam jest sporo o bieganiu a hans jest genialny zresztą może spytaj jego smoczek

Mam to samo:) W rok schudłem ze 104 na 68kg. Jednak redukcja nie była reguralna, raz schudłem 2kg, raz 5, a czasami 8 w krótkim czasie... Mam nadzieję, że powoli zacznie się to stabilizować, i zacznę stosować masaże:D

Pasy w sklepach są przeważnie taiwańskie i niczym się od siebie nie różnią. Kupiłem jeden dla odmiany w Tesco, ale szybko się odkształca i rzepy puszczają. Co do żelów, http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104 ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

Współczynnik BMR 1817.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134.89 Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram Wskaźnk WHR 0.91 - otyłość typu gruszka

14 lat, wzrost 181 cm waga 67 kg. Wycisk 70 kg. 35 w bicu, 104 w klacie. Staż 2 lata głównie w domu, siłka z 3 miesiące będzie.