A
Nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc
Plecy sciaganie drążka wyciągu górnego do karku
Klatka wyciskanie sztangi płasko
Barki wznosy ramion do przodu ze sztangielką
Triceps wyprost ramienia ze sztangielką w podparciu
Biceps młotki
Brzuch unoszenie kolan w zwisie 3x15
Łydki wspięcia na palce siedząc
Prze dramie uginanie nadgarstków nachwytem z hantla 3x20
B
Nogi wypychanie na suwnicy
Plecy przyciąganie oburącz wyciagu poziomego do brzucha
Klatka wyciskanie sztangi skos
Barki wyciskanie sztangielek siedząć
Triceps prostowanie przedramion z liną wyciagu górnego
Biceps modlitewnik sztanga łamana
Brzuch unoszenie kolan w zwisie 3x15
Łydki wspiecia na palce siedząc
Pozdrawiam