104

Cel - redukcja do 12-14% bf przy maksymalnym zachowaniu suchej masy mięśniowej i wyników siłowych. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Workout Power Booster Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1250g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 104 kcal Białko 20,4 g Węglowodany 20,5 g Tłuszcz 0,2 g Sól 400 mg L-leucyna 5000 mg L-izoleucyna 2500 mg L-walina 2500 mg Beta alanina 3000 mg Jabłczan [...]

[...] WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Sportową sylwetkę ****STAN [...]

[...] temu skonczylem cykl prop 1-8 100e2d, wino 3-9 30mg ed Propka poczulem swietnie ale wina nie bardzo chociaz sila poszla i definicja tez. wagowo na cylku poszlo z 98 na 104 teraz 101kg silowo na klacie bylo 120, na cylku 140 po spadla sila troche Na propku czułem sie swietnie, efekty widzialem z tyg. na tydzien głownie zaokraglily sie barki [...]

[...] było w porządku gdyby nie wymiary mojej miednicy, która może świadczy o czymś nieprawidłowym. Mam takie wymiary ciała: 195cm, 85 kg, klatka - 93 cm, talia - 83 cm, biodra - 104 cm (!). Nie mam tłuszczu na biodrach, to jest miara kości, jak widać bardzo duża, czy ktoś z was ma podobny wymiar miednicy. Powoli się załamuję, to przecież kobiety [...]

[...] przed rozpoczeciem siłowni, w styczniu wkroczyłem na pierwszy trening.. moje foty z 5stycznia2012 Wzrost 188 waga 108 bic 40 barki 129 klata 118 brzuch 108 pas 104 biodra 100 udo 60 łyda 40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e18715661241dfad9e2b5febfac8c8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4167e4edd3714275aec6f59eccbd07f5.JPG Cwiczyłem 3x w tyg, w [...]

[...] trzech frakcji białek uzyskanych technologią mikrofiltracji. Izolat, Koncentrat i Hydrolizat białek serwatki o przyswajalności odpowiednio 159 dla izolatu i hydrolizatu oraz 104 dla koncentratu. Produkt zawiera duże stężenie BCAA oraz olej MCT dla jeszcze lepszej przyswajalności ! Składniki : Kompleks białek serwatki (WPC, WPI, WPH), olej MCT, [...]

[...] x 100 = 80g z danych wyliczeń wynika, że aby uzyskać 17g białka, należy zważyć 80g surowej piersi Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 165 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany [...]

[...] 161 PPM= 1394 kcal CPM= 1394 kcal x 1,5 CPM= 2091 kcal Na redukcję odjęłam lekko ponad 10% więc chcę wyjść od 1800 kcal. (czy nie za mało?). Teraz BTW: B: 1,5 g/kg x 68 kg= 104 kcal x 4 kcal = 408 kcal T: 0,8 g/kg x 68 kg= 54,4 kcal x 9 kcal = 489,6 kcal W: 2 g/kg x 68 kg= 136 kcal x 4 kcal = 544 kcal Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 40 g mleko 2% [...]

[...] 12% typu feta light - Mlekovita g 88 7 2 6 Oliwki zielone marynowane g 11 0 0 1 po treningowy 18:00 Produkty b.d. 306 29 17 12 serek homogenizowany miechów 0% g 104 23 4 0 Płatki owsiane górskie Kupiec g 76 2 13 1 Orzechy włoskie g 46 1 0 5 Siemie lniane g 80 3 0 6 przed snem 22:00 Produkty b.d. 102 20 2 2 Odżywka białkowa [...]

[...] na wasza pomoc. Dzeki Pozdrawiam To jest moj pierwszy temat wiec przepraszam za błedy:) 1. WIEK:18 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37,5 Napiety -klatka:okolo 104 na wdechu -udo:Nie mierzylem -talia:76,75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku z przerwa pol roczna Z powodów rodzinnych. 6. DIETA: -białko:2,5g/na kilo masy -węglowodany:2g/na [...]

[...] dosyc szybko ruszyła mi waga wiec byłem zadowolony Pozniej miałem przerwe ok 2 miesiace (bez trzymania prawidłowej diet i wysiłku) doleciały mi ze ~2kg niecałe Terac Waze 104 kg z rana na czczo od miesiaca waga ta niechce spasc widze po nogach ze tłuszcz z nog spadł wiec wydaje mi sie sie tłuszcz mi spada a waga stoi czy to mozliwe ? uzywam [...]

[...] najwięcej odłożyło się w okolicach brzucha, nóg, pośladków, przy jednoczesnym poprawieniu muskulatury klatki piersiowej. Mój obwód w pasie to ok. 86 cm, w klatce piersiowej 104 cm, natomiast w udzie nie pamiętam, jednak coś ok 60 cm. Ćwiczę od 3 lat z małymi przerwami. Od ostatnich dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Na zrzucenie [...]

[...] 79 % 2/5 Tydzień 6 - 82 % 2/5 Tydzień 7 - 85 % 2/5 Tydzień 8 - 88 % 2/5 Tydzień 9 - 91 % 2/3 Tydzień 10 - 94 % 2/3 Tydzień 11 - 97 % 2/2 Tydzień 12 - 100 % 2/2 Tydzień 13 - 104 % 1/1 Tydzień 14 - 107 % 1/1 Tydzień 15 - 109 % 1/1 Tydzień 16v 111 % 1/1 __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było [...]

Witam Panowie proszę was o pomoc w doszlifowaniu diety na redukcję.Pod koniec października po zobaczeniu się w lustrze stwierdziłem że trzeba ruszyć dupsko. Waga startowa to 104 kg 11.10.2013r przy 180 cm wzrostu wiek 25 lat.Na początku odrzuciłem pieczywko i przestałem żreć fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu [...]

[...] (28,88g), błonnik 31,5 11. kcal 1596,9 = B 25,1% (100,21g), W 56% (223,57g), T 18,9% (33,53g), błonnik 26,9 12. kcal 1420,8 = B 34,65% (123,08g), W 43,9% (155,93g), T 21,45% (33,86g), błonnik 10,8 13. kcal 1453,58 = B 28,81% (104,69g), W 52,22% (189,76g), T 18,97% (30,64g), błonnik 17,9 Zmieniony przez - Andrzej-bike w dniu 2019-03-03 20:56:27

[...] tkanki tłuszczowej na lato. Co do czasu trwania testu to jeszcze nie wiem, zależy czy sugerowana dawka będzie dla mnie zadowalająca. Dane: wiek: 23ata Waga: 99,6kg pas: 104 cm talia: 103 cm klatka: 118 cm biceps: 39 cm udo: 63 cm łydka: 42,5 cm przedramię: 32 cm bf: >20% Trening 3 dniowy split PN klatka, triceps wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

[...] piłkarz (powiedzmy :D ). Reszta wyjdzie z czasem :) No to jedziemy z ankietą: Płeć - M Wiek - 23 Waga - 90 Wzrost - 188 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - wydech 104, wdech 109 Obwód uda - 64 Obwód ramienia - 36,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - będą :P Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane [...]

[...] g- 49,50 zł 100 Natural WPC 330 g- 22,50 zł 100 Natural WPI 1,0- 88,50 zł 100 Natural WPI 2,5- 205,90zł EGG 1,0-66,90 zł EGG 3,0-169,90 zł Provit 750 -38,90 zł Provit 2,4- 104,90 zł Pure Whey 80 1,0 -83,90 zł Pure Whey 80 2,5- 177,50 zł Pure Whey Isolate 95 1,0- 99,50 zł Pure Whey Isolate 95 2,5- 219,00 zł Pure Whey Isolate 95 750 Folia- 72,50 [...]

Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 175 Staż treningowy: bez przerw około 2 lat Obwód pasa 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (4x/tydz.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(stara kontuzja kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/basen [...]