łokieć

ok chlopaki to wyglada tak , 2 lata temu zapierd w pracy recznie i wiadomo silka , na silce robilem bica ( mlotkowe ,38kg na lape ) i zabolalo ,2 dni puzniej pojechalem do pl i ortopeda stwierdzil ( lokiec tenisisty , zapalenie prostownika przyczepu lokcia - czy jakos tak ) wiec poleciala blokada i fizioterapia ( krioterapia , fala [...]

snara a wiesz cos o metodzie ESWT? jest to leczenie falami uderzeniowymi. ja leczylem tez łokiec tenisisty ok8 miesiecy(lasery, jonoforeza itd...) i dopiero to eswt mi pomoglo...wzielem kilka takich zabiegow i miesiac po zakonczeniu tych zabiegow wrocilem na silke. juz ze 2 lata mam spokoj...na prawde polecam...nizej link do mojego postu na ten [...]

HERMANN u mnie bylo przewlekle zapalenie nadklucia bocznego kosci ramienej ( lokiec tenisisty ) operacjia - uwolnienie przyczepu ECEBsposobem NIRSCHLA WIEC TO CO PODALES RACZEJ MI NIE POMOZE ale dzieki

[...] Werdum ściągnął Gustafssona do parteru. Będąc w swoim naturalnym środowisku Werdum wszedł za plecy Gustafssona i wypracował sobie pozycję z której założył dźwignię na łokieć kończącą pojedynek. Krótko po przegranej, Gustafsson wydał oświadczenie na Twitterze, w którym wyraził mieszane emocje. Wspomniał także swojego kolegę z drużyny, [...]

[...] Na klatkę nie daję ci za dużo wyciskań ponieważ podobno problemy z łokciem masz Triceps: 1.Pompki na poręczach 3 x 12-8 2.Wycisknie wąsko 3 x 12-8 wywal podobno łokieć ci przy tym szczela, zastosuj uginanie ręki w opadzie tułowia Przedramiona: 1.Uginanie nadgarstka siedząc nachwyt 3 x 20 2.Uginanie przedramion podchwyt 3 x 20 [...]

[...] z klatki piersiowej siedząc – 1x15 Bicepsy Unoszenie przedramion ze sztangą– 2x10 Unoszenie sztangi na modlitewniku – 3x10 Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) – 2x10 Mięśnie łydek Wspięcia ze sztangą na palce stojąc – 20-15-8-6 Niestety musiałem w dwóch postach bo nie dało rady wkleić całego [...]

[...] ze sztangą 4x15 Wznosy hantli w opadzie 4x15 Hip thrusty 4x15 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano z hantlem 3x15 Prostowanie łokcia zza głowy z hantle 3x15 Brzuszki łokieć-kolano 4x30 Trening 3 Wyciskanie że sztangą w skosie dodatnim 4x15 Wiosłowanie hantlem z rotacją nadgarstka 4x15 Bridge że sztangą 4x15 Przysiady sumo ze sztangą [...]

[...] Jandirobę przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Kevin Holland pokonał Ronaldo Souzę przez KO (cios) 1:45, runda 1 265 lbs.: Ciryl Gane pokonał Juniora Dos Santosa przez TKO (łokieć) 2:34, runda 2 Karta wstępna (godzina 2:00 czasu polskiego): 145 lbs.: Cub Swanson pokonał Daniela Pinedę przez KO (ciosy) 1:52, runda 2 155 lbs.: Rafael Fiziev [...]

[...] do dosiadu i narażając Fergusona na poważne niebezpieczeństwo. Pracował przez następne kilka minut, zanim w ostatnich sekundach przeszedł do próby poddania dźwignią na łokieć. Mimo, że ręka Fergusona wygięła się w nienaturalny sposób, „El Cucuy” nie odklepał. Został uratowany przez syrenę kończącą rundę. Ramię Fergusona wydawało się być [...]

[...] z najlepszych na świecie w najmocniejszej dywizji w tym sporcie.’ Szef UFC skomplementował również Tony’ego Fergusona za to, że nie odklepał próby poddania dźwignią na łokieć w pierwszej rundzie. „10 na 10 osób odklepałoby tę dźwignię, ale Tony Ferguson jakoś przetrwał.” Mimo to, White stwierdził, że nie jest pewny co do przyszłości [...]

[...] parterze. Oliveira nie był co prawda w stanie odnieść zwycięstwa przez poddanie, ale kontrolował pozycje w parterze i w pierwszej rundzie prawie poddał Fergusona dźwignią na łokieć. Nawet bez skończenia, Oliveira pokazał po raz kolejny, że jest najlepszym zawodnikiem Brazylijskiego Jiu Jitsu w MMA, podczas gdy Ferguson pokazał spore dziury w [...]

[...] Rosjanina jako „Mystic Khabib”. Charles Oliveira zdominował Tony’ego Fergusona przez wszystkie trzy rundy w każdej płaszczyźnie, niemalże kończąc walkę poddaniem dźwignią na łokieć w końcówce pierwszej rundy. „Do Bronx” nie pokonał Fergusona przed czasem, ale odniósł jednogłośne zwycięstwo, będące ósmą wygraną z rzędu. Występ Tony’ego w sobotni [...]

[...] Były mistrz uważa, że był to nielegalny cios. „Powiedzieli, że cios trafił też w ucho, więc było legalne, ale to jego przedramię, bliżej ręki trafiło w ucho, ale łokieć trafił dokładnie w tył mojej głowy”, powiedział dos Santos w rozmowie z MMAFighting. „Uciekłem na kilka sekund i kiedy wróciłem, było już za późno. Poczułem ten ból w [...]

Klatka: a) ławka prosta 4x7 b) ławka skośna (w górę) 3x6 c) wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 Biceps: a) na stojąco gryfem długim 3x6 b) siedząc opieramy łokieć o udo 3x10 c) na stojąco hantlami 2 na zmianę 2x12 ja bym tu dał uchwyt młotkowy Triceps: a) francuskie wyciskanie na ławce prostej 3x7 b) prostowanie ramion z hantlom (ręka i noga [...]

[...] ciągle klepać nie znając żadnej techniki:) 2 dni temu był trening a czuję się jakby po mnie czołg przejechał :D zakwasy, czuję nawet na szyi, najchętniej to bym głowę położył na poduszkę żeby szyja odpoczęła hehe :) do tego obtarte palce u stóp i lekko nadwyrężony łokieć od dźwigień hehe Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-01-05 18:18:32

no i może zespół cieśni nadgarstka, albo łokieć tenisisty Cie czeka!

[...] lekarz nic nie przepisał, kazał brać ibuprofen przez 5 dni. Dziwi mnie tylko ze jak lekarz uslyszal ze bol nastąpił po nieumiejetnym pobraniu krwi stwierdził że jest to łokieć tenisisty czy golfisty jakby z góry jego założeniem była obrona tej pielegniarki. Poczekam jeszcze tydzień i jak się nic nie poprawi to trzeba będzie zrobić jakieś usg [...]

[...] lekarz nic nie przepisał, kazał brać ibuprofen przez 5 dni. Dziwi mnie tylko ze jak lekarz uslyszal ze bol nastąpił po nieumiejetnym pobraniu krwi stwierdził że jest to łokieć tenisisty czy golfisty jakby z góry jego założeniem była obrona tej pielegniarki. Poczekam jeszcze tydzień i jak się nic nie poprawi to trzeba będzie zrobić jakieś usg [...]

Btw. i nie zapominaj o łokciach. Każde czyste uderzenie to ułamek czasu w którym koleś traci pełną orientacje - poprawiaj łokciem, wiem z doświadczenia że nie ma to jak zamaszysty łokieć. Mało kto po tym nie spłynie jak Ci wejdzie .

Myslalem o takich domowych: Unoszenie nog w lezeniu Spiecia bokiem (jedna i druga strona) Spiecie-lokieć (przeciwna noga) Z dalszym czasem dodam obciażenie na nogi i rece...