kit ma racje tez mam tak jak autor. czytalem art. krzycha666 i pisal podobnie. od ponad miesiaca staram sie nosic na lewy ramieniu i widac zmiany. Ja mam tak dlatego ze jak nosze plecak na jednym ramieniu to unosze lokiec prawie na wysokosc barkow i caly czas mam napiete. pzdr.
Sprawy przeciążeniowe - sam mam tzw. "łokieć tenisisty" czyli przewlekłe stany zapalne przyczepów przy stawie łokciowym. Deca raczej nie pomoże, ja po npp nie odczuwam poprawy. W moim przypadku jedynym rozwiązaniem jest unikanie ekstremalnych ciężarów w wyciskaniach.
test bedzie 750 deka po 250. A co do Ciebie Hubert tez mam ten łokieć, czesto jak spałem drętwiały mi dwa ostatnie palce u rąk. To tez charakterystyczne dla takiego urazu. No nic deke tak czy siak dodam w takich ilosciach, moze jednak pomoze. Bo w grę wlasnie beda wchodzily duze ciezary. Nie ma innej opcji niż ta ze DAM rade:D
Poręcze bardzo fajnie zespawane, „poduszki” pod łokieć w ogóle nie drgają. Przy pompkach profil delikatnie pracuję, ale nie są to jakieś straszne ruchu. Raczej normalna rzecz przy tego typu sprzęcie. Ocena: 6/6 Spawy wykonane z każdej strony profilu: 80kg na poręczy: 120kg na poręczy: 200kg na poręczy: Niestety przy 200kg [...]
Najwazniejsza sprawa w parterze jest zeby nie dac sie kontrolowac nogami i niedac zapiac mu nug. W stojce musisz jedno ramie(to polozyc mu na plerach i teraz masz do wyboru -nabierasz go na siebie obracasz i wbijasz glowa w ziemie -wycinasz ale uwaga jak wyzej kontroluj jego nogi -wciagasz go do gardy i tu juz cie nie udusi [...]
Dzięki panowie a jeszcze jedno pytanie. Jak dokładnie wykonać to ćwiczenie? Jak powinna być ustawiona ręka? Łokieć sztywny? Pracują bardziej nadgarstki czy całe przedramie? nie widziałem jeszcze nigdy jak ktos tak ćwiczy
[...] wierzchołek. Wymaga ono dużej koncentracji w czasie wykonywania. Siadamy na ławce lub krześle, pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy sztangielkę w dłoń i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien mieć wolne tempo(zarówno podczas unoszenia i opuszczania)-jest to ćwiczenie koncentryczne i technika jest w nim ważniejsza od [...]
[...] poza mocnym atakiem w najszerszy także czworoboczny,maksymalne rozciągnięcie łopatki i mocne spięcie łopatki w poczatkowje fazie ruchu załatwi sprawę , zwróć uwagę że jak łokieć dochodzi do linii pleców to najszerszy już mocniej się nie "zepnie" a wtedy włącza się tył barków o podciąga hantle wyżej , jedyne co się dzieje to wydłuża [...]
może nie do końca jasno się wyraziłem , chodziło mi o to , że przy golfisty ból występuje od wew.strony łokcia i na przedramieniu , tak w uproszczeniu , np. przy uginaniu ramion że sztanga itd. przy ćwiczeniach na triceps łokieć tenisisty się pojawia
Ja trenując w formule k1 często odnoszę kontuzje piszczela bądź szczególnie stopy... Często się zdarzało trafić nią w łokieć, a biorąc pod uwagę lekkość i kruchliwość kości które tam się znajdują wyobrazić sobie efekty nie trudno... Choć z czasem stają się twarde jak kamień:D
KOŁYSKA - kładziesz się na brzuchu, wyciągasz do przodu ręce, nogi proste. Poprzez spinanie pleców unosimy ramiona i nogi do góry. Prostowanie ramienia w opadzie - pozycja wyjsciowa - pochylony do przodu. Łokiec docisnięty do tułowia, z tej pozycji wykonujemy prostowanie łokcia.
Jezeli leca ciosy z dosiadu i ktos sie broni odpychajac to od razu mozna mu dzwignie na lokiec zalozyc. Sam sie na tym gubilem zamiast sciagnac do siebie to odpychalem. Fajne fotki szczegolnie dosiad. ) "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
nie no przysiadow np nie zrobie czy czegolwiek ze sztanga- gips mam za lokiec chodzi mi o jakis cwiczenia ktore by tylko i wylacznie angazowaly nogi pzdr
witam strasznie boli mnie lokiec szczegolnie jak cwicze biceps i barki mam jusz tak od miecha myslalem rze mi przeidzie i dalei cwiczylem ale widze rze to cos powarznego bo boli jak holera nigdy tak niemnialem a cwicze siedem lat morze ktos mi cos powie co mam brac iakies masci lub proszki bo silka to moj nalog dlugo tak niewytrzymam bez cwiczen [...]
Witam Szanowne Towarzystwo. Mam kontuzje /zaleczone/ barku-uraz Tassy`ego i łokieć tenisisty (trochę bardziej to było skomplikowane ale uogólniam). Musiałem przez to zrezygnować z siłki /ćwiczyłem od 15 roku życia najpierw w domu; od 18 wiosny na siłowni/. W wieku lat 20 uszkodziłem się. Teraz mam 25 i mam ochotę wziąć się ponownie za siebie. [...]