łokieć

prawy lokiec boli i lewe przedramie, ale da sie przyzwyczaic do tego bolu. Czasem pobolewa prawe kolano i plecki, aleeeeeeeeee ninja musi byc twardy Rozciagniety jestem bardzo dobrze

[...] jak nic nie widział z Cainem to już wszystko ok.. Jakby to było takie proste to by też Kongo rozciął.. Rothwella by rozciął, JDSa i wszystkich, bo też miał okazję żeby taki łokieć siadł trzeba przede wszystkim dużo szczęścia.. a dowodem tego jest ilość takich nasty cuts.. o jeszcze przypomina mi się rozcięcie Diego Sancheza Zmieniony przez - [...]

odnosnie ogladania KO duzo ogladalem i co tu ukrywac uzywali sily... wzlascza boxerzy idac dalej nie wiem czy wiesz ale piastka znacznie trudniej znokatowac niz majac na dloni rekawice 10oz/12oz bo z rekawic boxerskich przylozysz w skron czolo porzadnie to wiekszosci zgasnie swiatelko dlatego np. w walkach w klatach jest malo KO zadanych dlonmi [...]

odnosnie ogladania KO duzo ogladalem i co tu ukrywac uzywali sily... wzlascza boxerzy Jakiejś siły musisz użyć. Natomiast widziałam bardzo dużo dość spektakularnych nokautów, wynikających z idealnego timingu i trafienia w odpowiedni punkt. idac dalej nie wiem czy wiesz ale piastka znacznie trudniej znokatowac niz majac na dloni rekawice 10oz/12oz [...]

[...] ugięte w kolanach, dolny odcinek grzbietu na ławce. Chwyt bardzo szeroki. Pełna flara – łokcie całkowicie na boki. Patrząc z lotu ptaka – odcinki bark-łokieć są schowane całkowicie pod sztangą. Sztanga dotyka obojczyków od górnej strony. Sztanga pracuje góra dół. To nie ma nic wspólnego z klasycznym wyciskiem trójbojowym. [...]

Trening T2a 1. WS x 15 powt 2. Przysiad Tylni ze sztanga 4 x 4 + 5 seria 80% ostatniej czworki 20 60 100 110 120 130*4 ATG 100*15 ATG 3. Swieczki x 7 powtorzen kazde, 4 serie zasadnicze + serie eliminacyjne. Staly ciezar. Hip Thrust * 60 60 60*7 Single Leg Quadrupled Hip Extension * 20 20 20*7 Wyprost z opadu 20 20 20*7 Gironda Leg Curl Straight [...]

Trening T3a week 2 1. WS x 15 powt. 2. Push Press & Leg drive 4 x 4 + piąta jako 80% max z czwórki ostatniej 20 /25 40 /45 60*4 /65*4 70 /75 80 /85 90*4 /95*4 100*3 /105*1 1 powt niepelne 2 super 3 niepełne 80*12 /85*12 3. Świeczki min 4 serie, stały ciężar po 7 powtórzeń + serie eliminacyjne 0 WS x 15 powt. A Gironda Triceps Dip +10*7 [...]

[...] 5x8,5/5x12,5/5x14/5x16/5x20/4x25/10x20/12x20/12x14 Już lubię to ćwiczenie, świetnie czuć pracę głowy długiej. Przy 25 kg (sry za zj**ane nagranie) ciężko było już utrzymać łokieć w miejscu oraz zetknąć ze sobą przedramię i biceps, więc przeszedłem do wykańczających regresów (niechcący zdublowałem 20 kg, bo w drugim regresie byłem przekonany, że [...]

[...] drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg -Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg -Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg Coraz bardziej daje znać lewy łokieć o sobie bo mam coś takiego jak "łokieć tenisisty" czyli ogólnie boli w łokciu a ból w moim przypadku idzie przez nerwy do dłoni do małego palca i tego obok [...]

[...] dziwnego. Tym bardziej, że u Ciebie dochodzi podciągnięcie łokcia w kierunku pleców co daje bardziej drag curl. Też tak ćwiczyłem jeszcze niedawno i doszedłem do 90kg, ale łokieć zastrajkował i wypadły mi dwa kolejne treningi ramion. We francuzie robisz lekkie przeniesienie sztangi, ale jako pierwsze ćwiczenie lepsze to niż wycyzelowana [...]

Bpc 157 w tabsach bardziej pomoże na flaki jak już niż na łokiec czy bark.Bpc 157 w zastrzykach pomoże na objawy,ale nie rozwiąże problemu.Tylko dobry fizjo,sluchaj jego zalecen bo masz 33 lata jak rozwalisz bark.i łokiec na amen to juz niewiele pomoże.

Wczoraj minęły 3 tygodnie od zabiegu, zgodnie z zaleceniem lekarza zacząłem cwiczenia w opadadzie polegajace no kresleniu ogregu przez zwisająco reke, robie oburacz zeby porównac odczucia ze zdrowa. Cwiczenie wykonuje w opadzie od 30 do 45 stopni srednica okregów z kazdym coraz wiekiesza 15-20 powt razy 3 serie. Do robie postawe jak do martwego [...]

Big Foot i Mir to drewniaki jednak straszne. Do tego Mir walczyl jak idiota, on chyba mysli ze jest bogiem stójki :-P dziwie sie, ze mu to obalenie nie wyszło na poczatku, mial jedna noge, mogl druga podciąć i bysmy zobaczyli w koncu JDS'a na glebie. Big Foota to az mi szkoda, po takich walkach jestem przeciwnikiem lokci w parterze, jeden krotki [...]

[...] 1 stronie w moim dzienniku na: Witam! Moja przygoda z siłownia rozpoczęła się w 1 klasie liceum. Po ok roku zupełnie nie przemyślanych treningów kompletnie wysiadł mi prawy łokieć i musiałem zrobić sobie dluższą przerwę - oczywiście chodziłem na rożne zabiegi do szpitala ale szkoda gadać. Minęło 2-3 lata, łokieć wydobrzał wiec ponownie wznowiłem [...]

[...] lewa została o jakieś 15cm niżej i d....pa. Lewy biceps zgiął się do końca , jednak żeby sztanga osiągnęła poziom barków trzeba wykonać ruch w stawie barkowym wysuwając łokieć do przodu.....i niestety ten bark nie pracuje w tym zakresie ruchu a łokieć wyjeżdża na zewnątrz. Pozostaje mi robić biceps na tym gryfie , uginając ramiona tylko do [...]

ronie dzieki wielkie za wskazówki, dałbym soga ale juz nie wchodzi. cwiczenia zawsze staram się nagywac ostatnie serie i o ile w żurawiu na poczatku jakos w miarę idzie to potem już lekko nie ma, ale dwujki i tak dobrze czuje. Ostatnio mnie cos skurcze yebały w łydce przy zurawiu unoszenie mam tak dwie pierwsze serie robie z hantlami 8kg więc [...]

[...] sztangielkami bokiem - bardzo niepoprawnie. Pierwsza sprawa nadgarstki - musisz je cały czas trzymać w neutralu, nie obkręcaj ich. Koryguj to. Druga sprawa linia nadgarstek-łokieć, to łokieć ma być najwyższym punktem podczas unoszeń, a przynajmniej staraj się by tak było. Trzecia najważniejsza rzecz: GŁOWA. Ma być ona lekko odchylona do tyłu, [...]

Mialem podobna kontuzje, ogolnie znana jako lokiec tenisisty, mozliwe, ze to jest to samo i wyleczylem sie BPC157. Zalecalem tez BPC zawodnikom, ktorych trenuje (sporty walki, przygotowanie fizyczne) zawsze robilo robote. Moge znalezc dokladny protokol jak chcesz, jak to osobiscie dawkowalem, ale na pewno punktowo w lokiec pod skore jak najblizej [...]

Maly update: W poniedzialek skonczylem wbijac BPC-157 i od srody bol w barku znowu sie nasilil wiec chyba cos tam dzialal przeciwzapalnie,zakupilem ponownie troche BPC 157 i mam zamiar bic(o ile faktycznie znowu bol sie zmniejszy) do czasu rezonansu i wizyty u specjalisty.Zawsze to jakas poprawa komfortu zycia. Lokiec jak to lokiec czasem [...]

a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/DeltoidAnterior/Wall.html To parafraza tego. Jak w rozciaganiach na klatke. Przyjmujesz pozycje technicza Lapiesz z tylu drazek mlotkowo i schodzisz cialem w dol az poczujesz najlepszy naciag. I tu wazna uwaga - zachowujac idealne pozycje techniczna - leczysz swoja wade. [...]