łokieć

no cóż ja mam inną idę tego cwiczenia (jak opisałem), tak ćwiczyliśmy z Mawashim i było ok. myślę że robisz nie poprawnie, przecież jak trzymasz za łokieć to od strony głowy ramię opieara sie o głowę a poza tym z tej strony to już koniec zakresu ruchu w stawie, więc myślę że trzeba podrzymywać tam gdzie ręka może opuścic się a nie powinna tj. od [...]

lokiec;p

tez jem 400 i tez mnie łokiec troche boli

łokiec nie koniecznie od twarogu boli ale także słyszałem o tym ze ndmiar nabiału jest szkodliwy ale czy to prawda

To może ogólnie powiem jak ćwiczyłem brzuch. 1 seria: spięcia z uniesionymi nogami zgiętymi w kolanach(max) 2 seria: normalne skośne na podłodze(łokieć do kolana na leżąco na podłodze)ok 30-40 na strone 3 seria: tak samo jak 2 4 seria: tak samo jak 2 5 seria: pełne brzuszki max 6 seria: opuszczanie nóg(proste w kolanach i z podłogi do góry do kąta [...]

Głównie biceps, tak jak napisalem wczesniej cwicze z sprezyna trzymajac jedna raczke stopa a reka ja rozciagam. Stosuje też ćwiczenia na boczki ;-) Skręt tułowia i z podniesionymi rękami do szyji, a podczas powrotu łacze łokiec z przeciwnym kolanem i tak 30x i pozniej 2 bok. Jeśli mam ograniczyć sesję to do ilu mniej więcej ?

[...] prostowanie i uginanie w superserii brzuch bo plecach i po nogach 6-9serii siłowo 12-16powt jak sie na ten biceps uparłeś na tą ostatnią serie z 2powt to ok, tylko jak cie łokieć będzie bolał albo przyczepy to nie pytaj sie dlaczego edit: a najważniejsze! mam nadzieje że te 3,2,1 w wycisku i dociskach oraz te 6,4,2 w mc i siadzie to nie [...]

offtopic: Wodyn - no właśnie już mam i to teraz odczuwam , obecnie nawet tego ćw niemoge zrobić :-/ prawy łokieć jest tak przechodzony że z bólu niemoge wyrobić przy czymkolwiek, ale już to troche zaleczyłem i może jutro postaram sie coś stworzyć z treningiem zwykłym . Apropo fajny Art o tych stawach który napisałeś, za walenie pięścią w lód [...]

Bezsensu żeby grzebać łapą po łokieć w odżywce (już mnie to zniechęciło) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

Ponoć ruscy naukowcy odkryli nerw łączący tyłek z okiem, bo jak się wbijało szpilkę w tyłek, to badany płakał. Czy jakoś tak; a może to byli amerykańscy naukowcy i nie tyłek a łokieć?

artrox kiedys uzywalem,niestety nic mi nie pomogl.Kup sobie glukozamine,do tego mozesz wziac vita gelatyne multipowera lub chrzastke rekina to ze cie boli po upadku to normalne,poprostu zbiles sobie lokiec,po pewnym czasie samo przejdzie. Zmieniony przez - salix w dniu 2006-08-23 18:24:30

Wydaje mi sie ze to tzw "łokieć tenisisty". Polecam ograniczenie ruchów nadgarstka, wez sobie tez jakies leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Z fizykoterapii mozna by stosowac zimne okłady, laser czy ultradźwięki. Bez odpoczynku, bedzie ciezko to wyleczyc. Mozna nabawic sie tego przy wielokrotnym i częstym wykonywaniu określonych ruchów. [...]

hmmm moze to cos wina (choc pewnien nie jestem) ale sprobuj zrobic tak aby lokiec nie przylegal do modlitewnika (sam triceps)

myslalem ze wtedy latwiej jest uderzac lokciami np na tej zasadzie jak w klinczu po odklejeniu jednej reki leci lokiec

[...] w pełni aktywna tylko podczas drugiego etapu ćwiczenia. Głowa przyśrodkowa i boczna pozostają w skurczu izometrycznym (podobnie jak dolna część głowy długiej), dzięki czemu łokieć może być wyprostowany. W rezultacie uzyskuje się podwójny skurcz głowy długiej. Najpierw dolna jej część ulega skróceniu i pozostaje w takim stanie, kiedy skraca się [...]

Ja bym zrobił kilka dni odpoczynku od uderzania i smarował łokieć maśćmi przeciwbólowymi typu np fastum.Jeśli ból nie ustąpi możesz iść spytać o rade lekarza.

Wanderlei, albo sobie ten łokiec przeprostowałeś albo Ci poszła torebka stawowa w pierwszym przypadku tydzień odpoczynku i będzie ok, w drugim ręka w gips na jakiś miesiąc możesz testowo odpocząć ten tydzień, a jak nie będzie poprawy to idź do lekarza

[...] na skośnej 3x10-12 rozpietki/ cwiczenie na środek klatki z hantlami 3x10 Wtorek biceps, triceps uginanie sztangi 3x12 pompki na Krzesle do tylu 3x12 uginanie hantla (łokieć oparty o noge) 3x12 wyciskanie waski chwyt 3x12 uginanie hantla (młotek czy jakoś tak) 3x12 Czwartek Barki plecy Wznosy hantlami na bok na stojąca 3x12 wyciskanie [...]

Czyli mam robić prawy łokieć do lewego kolana ?? I robię bez obciążenia "własne ciało" ćwiczenia z A6W dokładnie nr 3. Dokładnie 5 serii po 30 powtórzeń Zmieniony przez - Xian w dniu 2008-09-14 19:11:16

Co ma łokiec do Bica ?