łokieć

[...] mogłem zablokować łokcia i ramienia w stawie. Co jest? Wiotka ręka dosłownie. W końcu zrobiłem, ale mobilizacja na 100%. Na lewą stronę wchodziło bez problemów. Czyżby ten łokieć? Ćwiczenie w stabilizatorach? Powrót do aureoli z ciężkim odważnikiem? Aż sobie po treningu kontrolnie wycisnąłem go kilka razy lewą i prawą ręką. Bez problemu. Ba! Z [...]

Maciek, jakie masz plany na treningi z 2x28?? Na razie nie ruszam. Chcę robić według jakiegoś przetestowanego planu. Gdybym miał robić coś "autorskiego" to robiłbym nadrzut z podrzutem, przysiady, martwy ciąg i wyciskanie. Może nawet w takiej konfiguracji? A. Clean & Jerk + DL B. Double Press + Squat Ale na razie nie zaczepiam tematu. Chyba [...]

[...] Na razie sobie odpuszczam. Rano zrobiłem Program Minimum. 5 minut wstawania tureckiego z 20 kg odważnikiem, poprzedzone 10 minutami rozgrzewki. Ładnie było. Dzisiaj łokieć się nie buntował. Potem pojechałem do Lublina. Musiałem, bo: - chciałem odebrać pakiet na jutrzejszą dychę - chciałem zbadać sprawę Morderczej Ireny K. Pakiet jest mi [...]

[...] Nie może być miarodajnym wskaźnikiem siły barków, bo większość energii dostarczanej w fazie ekscentrycznej pochodzi z bioder. Barki tylko stabilizują ciężar i wspomagają łokieć w fiksacji, w ostatniej fazie ruchu. I tak się dzieje zarówno przy ćwiczeniu odważnikami, hantlami i sztangą. Wystarczy prosty eksperyment. Zarzućcie ulubiony ciężar [...]

Oj nie wiem. Mówimy o dwóch różnych sprawach. Popatrz na gyrewików. Second deep to drugie tupnięcie, po wystartowaniu do kuli. Jak zwalniasz łokieć na górze, to automatycznie wzbijasz się na palce i błyskawicznie skracasz dystans, a potem jest drugie tupnięcie. Popatrz na wszystkie momenty kiedy pięty odrywają się od podłoża. [...]

[...] operacyjnym w stawie kolanowym w celu ochrony stawu. To takie szajsowate opaski z Biedronki (z poprzedniego rzutu). Po maratonie robiłem w nich martwe ciągi i chyba chodziłem po domu trochę. Ale do biegania nie pasowały mi ewidentnie. Natomiast takie na łokieć są ok. Melatonina i dżem to dla mnie najlepszy suplement :-) Odlatuję dosłownie.

[...] i przyblokować ramię) czuję się przygwożdżony do podłogi. Na razie nie znam siły, która miałaby mi dopomóc w oderwaniu pleców od ziemi. Powoli, powoli będę się przetaczał na łokieć. Zwłaszcza, że czasu mało, bo potrafię ten blok utrzymać przez 20 - 30 sekund. Wystarczy niewielka niedokładność w ułożeniu i zaczyna się "okręcanie" całego ramienia, [...]

[...] jak po długiej serii brzuszków. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20155563/square.jpg /SFD/Images/2015/3/31/ba0f4dbb17474cfca8f3c59acb7568fa.jpg A przed chwilą udało mi się przetoczyć na łokieć z KB48 w TGU. Lewa strona. Prawa trzy razy poległa. Chyba za szybko się podnosiłem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-31 21:39:42

[...] bez uwalniania energii. Pierwszy raz się z czymś takim spotkałem. --- Rano: S&S KB28 - 2 x OASwing: L/P/L/P/H2H - 4'50" TGU 28/28/32/32 Podejście pod KB48. Lewa ręka na łokieć - prawa znowu nie dała rady (tylko trzymanie weszło) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20459838/square.jpg Po południu bieganie. 10 km EASY. [...]

Mam w domu teraz dwie kule od Walusia, 32 i 40. Wyglądają bardzo ładnie i podobnie. Różnica w wielkości, jak już wspomniałem i wiadomo że to oczywiste. Sądząc po tym wyobrażam sobie jak wygląda Bestia :-D Perfekcyjnie:-D A tak przy okazji, MaGor nie bolą Cie przedramiona? Bo widzę że trzymając kb w rack masz łokiec dalej od tułowia niż w pionie. [...]

[...] -wiosłowanie odważnikiem 12p -stojąc biceps łamaną podchwyt 10 do 6p -stojąc naprzemienne wyciskanie sztangielek 6 do 3p -wyciąg górny szeroko do klaty 10 do 6p -wyciskanie sztangi na płaskiej 10 do 3p -stojąc biceps łamaną nachwytem 10 do 6p. Siedem obwodów się zrobiło. Bolący łokieć potraktowałem odpowiednim żelem i czekam na poprawę %-) .

[...] 20x 20x 20x Allahy 15x 20x 50x Odczucia: Ponownie głowa zawalona problemami osobistymi, ale na treningu dałem czadu! Po raz pierwszy od bardzo dawna, nic mnie nie bolało, łokieć sprawny, nadgarstek też, jak i bark. Ćwiczenia wykonywałem w zwiększonym zakresie powtórzeń, no i na koniec treningu pozowanie. A po nim cardio 30min. Filmik z [...]

[...] ciężar, ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę trenował.Resztę ćwiczeń poszła normalnie, jedynie super zaskoczeniem dla mnie to uginanie sztangi stojąc i modlitewnik- super [...]

[...] Co do wizyty, nastawiła mi wszystkie kręgi, lecz powiedziała ,że wcześniej czy później i tak będę musiał ją odwiedzać, przez moją wadę postawy- skoliozę. Podejrzewamy też łokieć tenisisty u mnie….Oczywiście dzisiejszy dzień rozpocząłem o 4,30-pobudka z głodu xD Jutro mam imprezę w rodzinie ,wypada po treningu nóg, czyli jutro totalny luz od [...]

Dzięki Jurku choć wolałbym aby tak nie było. Ja z wiszących to jeszcze spięcia brzucha robię. Po podciąganiu czuję się jakby ktoś mi łokieć w plecy wbijał. Zresztą WL też mi sprawia problemy. Pewnie, walczyć trzeba choć do Ciebie to już mi dużo brakuje. Nasz Blietzkrieg chyba już nie wróci.

[...] jest najważniejsza i najczęściej pomijana. Odzież tak na prawdę zależna od pory roku jeśli jest chłodno to obowiązkowo taka odzież, która przykrywa stawy czyli rękaw poza łokieć i nogawki poza kolano, choć to też w dużej mierze sprawa indywidualna. Rozciąganie również obowiązkowe. Pozostałe metody jak masaże, kąpiele itd pozwalają szybciej [...]

[...] szału nie zrobią nigdy. Poza tym wbrew obiegowej opinii przedramię można przetrenować - a wtedy każdy trening, gdzie musimy coś silnie chwycić jest udręką i paletą bodźców bólowych od nadgarstka po łokieć. Także to wcale nie jest partia mięśniowa, którą można bezkarnie męczyć zbyt często. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-07 20:22:55

W tym ćwiczeniu trzeba pamiętać, że łokieć jest tym elementem prowadzącym i ma być najwyżej w ruchu unoszenia.

Bardzo dziekuje za informacje. Co do zgłoszeń, mam rozumiec ze odbywaja sie na miejscu?? Jesli inna wersja to chcialbym ja poznac. Poniewaz nie chce zeby wypadla sytuacja ze przyjezdzam a okazuje sie ze nie jestem zgloszony lub brakuje miejsc. Arccadiuss prosiłbym o kontakt ze mna mam pare pytań. Zadam je jednak i tak chciałbym mieć kontakt (nr gg [...]

12.09.2022 Masa dzień 65 PULL DAY 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 86 +2,3 x11 ; 79 +2,3 x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 125x3 ; 120x5 ; 110x9 3. Wioslowanie hammer low row neutralnie 45str x10 ; 37,5str x9 4. Przyciaganie nachwytem przez lokiec 45str x8 ; 35str x10 5. Narciarz linkami 54x9 ; 45x10 ; 36x11 6. Sciaganie linek tył barku [...]