łokieć

Zwykle brzuszki - stopy podlozone pod cos nogi zgiete w kolanach - pozwala to dobrze napiac brzuch - czuc bol - cos pieknego, rece splecione na karku, skretosklony analogicznie z tym ze lokciem dotykam zewnetrzna strone uda (oczywiscie prawy lokiec lewa noga i odwrotnie)i ciagne ile moge... He.. 15 s? Ja juz prawie nie robie przerw - 5-10s gora - [...]

po vt ****a ;/ moj lokiec;/

Dextrozer nie mam nic, weekend zbyt zalany był, nie potrafilem uchwycic ostrosci Remik ja czekam na to bialo z activlaba wlasnie mam zamiar kupic wiec zobacze czy smakowo podejdzie rozpuszczaliscie z mlekiem czy woda ? ktore lepsze? obiektywnie Ci powiem ze lepsze niz OStrowia, mialem jogurt-wisnia i truskawka, w porownaniu do ostrowi to jak [...]

[...] zadzieje. Dzisiaj po 3 serie każdego ćwiczenia ze stałym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach angażujących ramiona niestety czuję bólowo i prawy i lewy bark, plus lewy łokieć, także tu progresu długo nie będzie, ale dobre choć te minima. Miska jak widać. Sałatka takoż ;) /SFD/2022/9/2/19107980497e4e788f5354b81fe62f6c.jpg [...]

madzia666 to DISH. Co jakiś czas coś mi się odzywa: cierpną mi dłonie, boli bark, albo łokieć, a to lędźwiowy, ... Podłoże DISH jest nieznane, a farmakologii nie ma - zostają regularne masaże itp. Z barkiem jest lepiej niż 3 lata temu. Trochę przywykłam ;) a trochę go rozruszałam (może dzięki basenowi). O ile to co mi się okresowo odzywa mój [...]

[...] zjedz mnie :/ Posiedzę pewnie jeszcze z 4 godziny, to pękłam ;) Trening Nie wiem co za obciążenia z sufitu ostatnio wpisałam. Próbowałam dzisiaj biceps 5tkami, ale lewy łokieć wołał z bólu, choć jest nieco lepiej, niż było. Generalnie z ciężarem na razie jest jak jest. Dzisiaj skupiłam się na przypilnowaniu fazy ekstensywnej. [...]

hmm,nie ma co co grysc za bardzo!!! Igon, ty kanibalu dla osoby, ktora ciagle widzi w sobie za duzo fatu to chyba najlepszy komplement, jaki moze uslyszec ** yeblam sobie trening, po ktorym yeblam na podloge minely dwie godziny, a ja dalej czuje sie slabo 1000 challenge troche zmieniona wersja treningu Martuccy 10x pompka, inverted [...]

Fotka zrobiona z nudow po pracy na wczorajszym zakwasie TRIC + BIC: 1)Francuz hantla siedzac + Unoszenie sztangi w opadzie w blokadzie o kolana 12,5kg x 15 + 27,5kg x 12 - 15kg x 12 + 32,5kg x 10 - 17,5kg x 12 35kg x 8 2) Wznosy w opadzie lokiec przy Ciele + Unoszenie hantla w oparciu o lawke skosna 12,5kg x 12 + 17,5kg x 12 - 17,5kg x 12 + [...]

U mnie rano też śnieg padał.. Ja mam jakiś wyjątkowo urazowy tydzień... Najpierw obiłam sobie łokieć i stłukłam nogę, która potem jeszcze została pięknie obita, a wczoraj na treningu porządnie oberwałam w splot i jeszcze dostałam w głowę, chociaż nie wiem od kogo i kiedy TAK dostałam, w każdym razie mam siniaka tuż przy oku i dziś czuję, że [...]

nie sadze,zeby bawil sie w kopanie Caina. ok,wiadomo,ze mialby szanse,bo ma te swoje lokcie,ktore z racji,ze jest koscistym patykiem sa niebezpieczne,bo zaraz rozcinaja i robi sie problem. ale zapasniczo,to by nim IMO Cain wytarl klatke. na glebie jakis sub,moooooooooze...ale nawet magik Materla mowil,ze wszystko zrywa Velasquez,takze...};-) [...]

bones musi boks poprawić jakby miał pokonać Caina ,też bym go nie skreślał ,bo jak już pokazał 1 łokiec i potrafi zmienić przebieg walki

[...] tak łatwo zrobić, że się cofa - nie tylko Cain to zrobił, jakby w stójce ruszał się jak Gustafsson to by miał dużo większe szanse a tak to musi liczyć właśnie na ten 1 cios/łokieć/krótkie combo, bo inaczej to póki co nie wygrałby. Tu macie mnóstwo gifów z UFC 166: http://4x.reddit.com/r/MMA/comments/1otj2f/spoilers_ufc_166_full_event_gifs/ Dobry [...]

a siema, dzięki :) Venc1Lq- staram się 30-45 sekund. bo zawsze mam dosyć mało czasu, pracuję zdalnie, że tak powiem, żeby zarobić na studia etc. niedługo mi chyba łokieć tenisisty wskoczy od tego pisania na kompie :) Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-07 21:42:15

[...] do góry z maksymalnym skrętem tułowia, do dołu również na całą rozciągłość mojego body. Clean we frontach wciąż mnie zabija a kolejne repsy nie pozwalają oddychać, wysoki łokieć. High pull to wstęp do double snatch który wejdzie jak się z high pullem oswoję. Run Po kettlach tradycyjne już cardio, 5km 5'29" avgHr 139 [...]

dobra nie chce mi sie z wami gadac ,chceci mi wmowic,ze mam mniej ja tu daje fotki byscie napisali normalnie a nie sie ze mnie nabijacie:( poza tym od jakiegos czasu mam tak,ze w obojetnie w jakim cwiczeniu na jakaklowiek partie miesni czuje ze przy zgieciu mi sie pompuje i zaraz twardnieje i piecze ,moze to lokiec,biceps,przedramie,byscie cos [...]

[...] ćwiczyłem w domu ze względu na deszczową pogodę, ale po południu musiałem wyskoczyć na działkę. Przerwa jakieś dwie godziny. W domu poszło mi tak sobie, ale na działce wykonałem wejście siłowe łokieć po łokciu, a następnie pięć razy gimnastyczne muscle up za porządkiem czyli z jednego zwisu. Kiedyś spróbuję pobić ten rekord i nagrać filmik.

[...] (jeszcze trudniej) i równowaga już sie wyćwiczyła BARKI z tego skorzystam PLECY a czemu nie szeroko? to w czymś przeszkadza?? chcialem wlasnie wiosłowanie sztangielka łokieć przy tułowiu a to szeroko sztangą martwy robiłem wcześniej juz na tylu treingach to dałem tak dla odmiany TRICEPSY "nadchwytem" co to jest nadchwyt?? [...]

[...] 5. uginanie 2x6-8  ok.15kgx6/ok.15kgx5 1. II seria pod motywem przewodnim "z motyką na słońce". dalej trochę nierówno 2. mam lekki mętlik- jak wysoko ciągnąć łokieć? maksymalnie wysoko czy tylko do linii ciała? 3. te 8 to tak z bidą. na poczatku tyle machałam, bo za bardzo opuszczałam ręce i traciłam napięcie. instruktorka mnie [...]

wszystko zalezy co chcesz atakować , jesli chcesz zmaksymalizować pracę pleców ( najszerszych, czworobocznych) to ciągniesz tak aby łokieć nie wychodził poza plecy z mocnym rozciągnięciem łopatkli w dolnej fazie , jak ciągniesz wyżej włącza sie do pracy tył barków dodatkowo możesz wiosłowac do biodra lub do pachy dodatkowo myśl o mięsnich które [...]

sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da3e3951e54b41cdb11b25311e565c29.png DNT niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f7fe75c8b234ecab8829ea64b190e48.png trening w domu z hantlami glownie na barki i lokiec 1. wyciskanie zolnierskie (o ile to wogole mozna nazwac wyciskaniem @@-) ) 4,5kg x 10 5kg x 10 5kg x 9 - bolalo w lokciu 4,5kg x 10 wszystkie mozliwe [...]