[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

jej a ja mam gęś

bo szefowa figure ma i o tluszcz nie musi sie obawiac
mnie to tylko chudy indyk zostaje

tluszcz gesi jest zdrowy to supelement

niedziela

miska mi sie rozjechala, mialam kryzys wpadlo duzo wegli - chleba chrupkiego, jablka i banan

rower w terenie - ok. 2,5h

poniedz



DNT - cala obolala jestem po rowerze i cwiczeniach reki

cukry troche oszalaly po wczorajszym, myslalam ze opanowalam w miare dawkowanie insuliny przy okazjach weglowodanowych ale wczoraj bylo chyba tego jednak za duzo

Pomiary z niedzieli:
-1cm w talii
- 1cm w brzuchu

wczoraj przeczytalam bloga Colette Nelson - ona ma cukrzyce typu 1 i napisala tam ze nigdy zdrowo sie nie schudnie ani nie nabierze czystej masy miesniowej na rozchwianych cukrach - przyjelam i zakodowalam w lepetynie!



Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-13 01:15:13

ano czasami trzeba sobie powtarzać ze świat nie jest sprawiedliwy, nawet jak na złośc babci odmrozimy sobie uszy
ale spada pieknie

redcow

Pomiary z niedzieli:
-1cm w talii
- 1cm w brzuchu

piknie

p.s godziny wpisów to masz niezłe

Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-13 13:07:27

obli no coz, z czasem moze zrozumiem calkowicie...
soley u mnie to wiesz godzinka wczesniej jest



trening

1. przysiad
20kg x 15
30kg x 10
32,5kg x 10
35kg x 10
37,5kg x 6
w sumie moglam wiecej razy sprobowac

2. ugiananie lezac
3duze szt. x 10
3 male sztabki x 8 lewa noga
wszystko to razy 3 - przerwy ok 1min., miedzy dwiema nogami a lewa noga zadnej przerwy

3. prostowanie nog z zatrzymaniem w gorze
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 15


przyznaje sie bez bicia, trening odpyeprzony, jakos nie mialam weny, ale po weglach i 3dniowym odpoczynku zawsze z wiekszymi ciezarami przysiadam

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-14 00:52:58

zalegle wypiski

Sroda




trening:

1. MC
25kg x 20
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10
44kg x 10
47kg x 5
50kg x 2 - pokusilam sie bo chcialam zobaczyc czy reka da rade, no i dala choc juz nie bede dokladac wiecej a skupiac sie na powtorzeniach

pomiedzy byly tez serie ze sztangielkami 2x 16kg- strasznie niewygodnie... robilam tez serie tylko lewa reka bo jakos tak wygodniej bylo

2. sciaganie drazka do klatki z zatrzymaniem
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10 - to cwiczenie bardziej robie na lokiec niz na plecy, widze troszke poprawe - lokiec jest kapke silniejszy

3. rozciaganie gumy lewa reka

4. supermany (pogubilam sie w liczeniu)
5. pomki damskie sztuk 4 wszytsko az strzelalo w lokciu!

poziomy cukru bardzo rozchwiane niestety

czwartek



DNT - rower w terenie 30min.

poziomy nadal rozchwiane i miska beznadziejna...

piatek



trening:
1. good morning
20kg x 15
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 11
30kg x 12

2. przysiady z podwojnym dnem
30kg x 6
30kg x 5
30kg x 4 - tak dorzucilam zeby samo tylko good morning nie bylo

tylko tyle zrobilam i tak bez ladu i skladu, bo nie mialam czasu na nic wiecej ale koniecznie chcialam cos zrobic bo potem mialam umowiony masaz masazystka tak mnie wymasowala ze az mnie glowa rozbolala, tuz po nim padlam jak dluga i prawie od razu usnelam powiedziala ze plecy mam troche ponapinane

podsumowanie tygodnia: generalnie tydzien do bani, cukry rozchwiane, brak czasu, treningi na pol gwizdka- albo ich brak, wrazliwosc insulinowa kiepska, sporo insuliny poszlo. na spadki nie licze w tym tygodniu, oby jedynie nie wzroslo


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-17 10:50:25

sobota


DNT

niedziela



trening w domu z hantlami glownie na barki i lokiec

1. wyciskanie zolnierskie (o ile to wogole mozna nazwac wyciskaniem )
4,5kg x 10
5kg x 10
5kg x 9 - bolalo w lokciu
4,5kg x 10
wszystkie mozliwe dzwieki mi odchodzily z lokcia, wlaczylam muze na sluchawki zeby tego nie slyszec, potem jednak je zdjelam bo wystraszylam sie ze jak mi sie cos zerwie w lokciu to nawet nie bede wiedziala kiedy

2. unoszenie rak przodem na barki
3kg x 3 serie po ok. 10 powt.

3. shoulder box
zaczelam z 2,2kg, zeszlam do 1,25kg a skonczylam na krazku 0,5kg

4. pompki damskie w bardzo szerokim rozstawie i z palcami do srodka
4/3/3

pomiary beznadzieja. uroslo mi w talii i w brzuchu po 1cm. i z czego? z tych glupich 60gr tluszczu ponad program w czwartek?? albo od wegli z marchewki...? biore sie w tym tygodniu za cukry bo to one mi psuja redukcje






Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-18 22:59:03

no kuzwa a juz tak dobze szlo przed wypadkiem ....hmmm..