Łopatki

Bardzo dziękuję za komentarz. Już ostatnio pisałam, że podoba mi się styl Twoich komentarzy :D W tym pewnie jest problem, bo chyba nie zaczynam od łopatki i pewnie idzie z bicka na początek. Do trzech razy sztuka, w końcu wyjdzie :D

kurcze wlaśńie przeczytałem te ćwiczenia jescze raz i dię okazało że je nie wykonuje do końca dobrze hm przynajmniej z tego co teraz widzę to w niektórych ćwiczenaich jest tak że trzeba łokciami dotykac klan a ja tylko lekko podnoszę łopatki tak jak do spięć a i wiecie co jak podnoszę nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i [...]

Bo ciągniesz odcinkiem lędźwiowym, to idiotyzm, tylko sobie kręgosłup rozwalisz. Plecy cały czas wbite w podłogę. Nie unosisz odcinka lędźwiowego, wpychasz go jak najmocniej w dół! Jedynie łopatki coraz wyżej i same nogi.

renika-spokojnie jedz dalej ja nie raz mialem takie przerwy kisl -ja podnosze tulow i lopatki i naparzam nogami a oprocz tego skrecam tulow to w jedna to w druga strone

possible - Ron ściągnął łopatki na tym zdjęciu :D dwa formą nigdy nie wygrał z Ronem i nawet jak wygra 10x Mr.Olympia to nigdy nie będzie się mógł równać z tym jak Ronnie wyglądał na scenie :) LucasPower - tylko Ron niszczył niekoronowanych Mister Olympia jak Wheleer, Levronne, Ray i takich gigantów jak El Sonbathy oraz bardzo dobrego Corniera [...]

Aha.. dzieki za wytlumaczenie I na tym zdjeciu tez sciagnal lopatki?

Dziś znów do późna w laboratorium, wyszedłem po 17, w domu byłem koło 18 i cały dzień z głowy. BTW byłem ostatnio w kinie na : i chciałbym się podzielić opinią. W dniu kiedy się wybierałem nota na filmwebie 7,5+, więc pomyślałem, że może być to całkiem fajna bajka. Niestety trochę się rozczarowałem – film nudzi, fabuła bądź co bądź dla [...]

Dopada mnie porządne przemęczenie, zarówno fizyczne(tu jeszcze nie tak źle) jak i psychiczne – przede wszystkim z powodu uczelni i pracy. Nie bardzo chce mi się wstawać, śpię po 12h, mam spore problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem. W sumie to samo co w ostatnich dniach [...]

Dzień 224 KWOKA raz do przodu, raz do tyłu, ale każde powtórzenie więcej cieszy, plus technicznie też się lepiej czuję};-) misworld z prostymi nogami to jeszcze za duży kosmos jak dla mnie, na razie ta wersja jest trudna%-) oo a tę wersję z planka to może wypróbuję zamiast planka Fotki były tu, ale tylko prezentacja stanu aktualnego [...]

Dzień 44 U fizjo Jakieś czary to, jakiś magik88-O Wyszłam jakbym zrobiła operację powiększenia biustu...i zaliczyłam bardzo przyjemny masaż pleców/-) Klata do przodu, biust uniesiony i od razu większy, barki poluźnione i do tyłu, plecy proste, łopatki schowane i ułożone. A najdziwniejsze, że nawet barki miałam w równej linii. Może jest jeszcze [...]

Jak ekonomia to wkuwaj matmę :-) 1 wylecz się spokojnie i nie forsuj się zbytnio, organizm osłabiony podatniejszy na infekcje 2 Wiesz co możesz próbować, z jego wiedzą nie będę się sprzeczał. W sumie w większości wypadków sporo osób robi 4 serie po 8-10 i te 30 powtórzeń jest. Czyli u Ciebie jakoś 6-7 serii będzie, zrób sobie raz i zobacz jak się [...]

Witam i włączam powiadomki. Wszystko super, ale ode mnie jedna uwaga: Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a [...]

Trening nr 2 (2009-06-17) Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody 1.Martwy Ciąg 1.50kgx10 2.60kgx10 3.70kgx10 4.80kgx10 2.Wyciskanie leżąc wąsko 1.10x35kg 2.10x40kg 3.10x45kg 4.10x50kg 3.Podciąganie sztangi do brody 1.10x20kg 2.10x25kg 3.10x30kg Co do tego ćwiczenia musicie obadać technikę na dniach to [...]

U mnie tez w wyciskaniu wiem ze czasem moglbym dolozyc kg, ale jak skupie sie na 'technice', sciagam lopatki, robie powt z krotkimi zatrzymaniami, sciagam klate to lzejszymi kg sie skatuje i mam lepszy efekt nizbym zrobil jakias serie z np. 5-10kg wiekszym obciazeniem. Pytanka mam glupie.. Zadam je tu poniewaz u mnie nikt by nie odpowiedzial: 1. [...]

Adzik ja to robię bardzo technicznie wolna faza negatywne i szybsze wyciśniecie,łopatki śćiągniete,mostek i yeepa. Zaniżyłem specjalnie ciężary by progres był dłuższy Sabak nie ma problemu postaram ci pomóc u ciebie w temacie

Wlasnie tak czytam czytam i patrze na te kg i widze ze cos tu nie tak, bo ciezary podobne do moich Ale powoli powoli do przodu. Ja czasem wiem ze moge wiecej dolozyc, ale np. w wyciskaniu na klate dzis taka 40tką 15x jak rozciagalem dobrze klate, sciagalem na gorze, lopatki sciagane dobrze, to elegancko czuc klate i o to chodzi. Powodzenia z [...]

09.04 Miska dziś sobie dogodziłam, zrobiłam sobie pizze na cieście z mąki pszennej pełnoziarnistej. Napoje: herbatka ziołowa, woda, kawa suplementy: tran, magnez warzywa: pomidor, sałata, ogórek zielony, rzodkiewka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3acb816acde946d6a2ce8814465993d2.png trenig Dzień 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 90sek 12x16kg, [...]

10.04 Ja przez kilka dni do soboty tylko miski wrzucam, ale żeby nie było zaległości wrzucę codziennie, bo później znowu mi się nie będzie chciało Dziś mam "zakwasy", ale spodziewałam się większych na udach, natomiast moje dwójki cierpią i no i te łopatki. miska: suplementy: tran, magnez warzywa: dziś nie za bogato, ale były: kapusta, papryka, [...]

8 listopada, 6 tydzień(ostatni) plecy + dwugłowe uda 1. Wyciąg górny nachwytem 10p x 30/10p x 40/10p x 50/10p x 60 + 10p x 40 2. Wiosłowanie nachwytem 10p x 40/10p x 50/10p x 60/9p x 70 3. Wyciąg górny podchwytem 10p x 40/10p x 50/10p x 55 4. wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4serie x 10p x 20kg 5. mc bez odkładania 10p x 60/10p x 80/10p x [...]

mielone z łopatki jest okej? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-06-14 19:01:56