~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Siema. mam pytanko. Czy podczas redukcji, chodzi tu o bieganie zakladanie pasa na brzuch w celu wiekszego spocenia daje jakies efekty wieksze ? czy nie jest wskazane

up

małe pytanko czy mogę tak połączyć partie
pon.klata(lekko)+barki
wt.plecy+biceps
śr.wolne
czw.nogi
pt.klata+triceps
sob.kaptury i lekko biceps
niedziela.wolne ??

szaunima- Co do zakładania pasa, to...szaunimaA nawet jakichkolwiek większych efektów spalaniu tłuszczu w tym miejscu-równiez. Te pasy/folie zakładane na brzuch to jeden z mitów poprzedniej epoki kulturystyki, który niestety żyje do dziś. Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, z pomocą takich urządzeń, czy bez.





oman500

małe pytanko czy mogę tak połączyć partie
pon.klata(lekko)+barki tutaj przód i bok barków
wt.plecy+bicepstutaj po plecach dajesz tył barków
śr.wolne
czw.nogi
pt.klata+triceps
sob.kaptury i lekko biceps ta sesja wydaje się bez sensu, więc ją trzeba będzie skasować. na kaptur ewentualnie jakies ćwiczenie do pleców. oczywiście wtedy możesz trochę inaczej rozłożyć poszczególne sesje, dając organizmowi więcej czasu na regeneracje tu i ówdzie.
niedziela.wolne ??


Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-14 18:07:34

Ponawiam pytanie czy ma ktos te experymenty i moglby gdzies wrzucic

Wszystkie ex.zostaly usuniete-zgodniez prosba pumy.
Stanowily jego wlasnosc-wiec wiadome bylo-ze odejscie jego z forum bedzie jednoznaczne z usunieciem jego tematow.

witam
dzisiaj cwiczylem plecy ale ze mialem malo czasu na trening to prostownikow nie ruszalem i skupilem sie na reszcie miesni...
czy jak jutro (tak jednorazowo) przecwicze prostowniki to nic zlego sie nie stanie? wiem ze pracuja przy innych cwiczeniach na plecy jak i przy martwym pracuja cale plecy; czy jednak lepiej jutro przecwiczyc partie miesni ze srody a w srode prostowniki?

Witam! Proszę o Waszą pomoc. Staram się zbudować mięśnie, jestem szczupły. Chcę żeby było widać mięśnie brzucha, które w tej chwili zasłania niewielka ilość tłuszczu. Czy robie to dobrze? 3 ćwiczenia po 4 serie na mięśnie brzucha rano na czczo. Przy treningu kulturystycznym, sztuk walki i rano kiedy biegam (po posiłku) zakładam pas neoprenowy.

proponowałbym poczytać nieco;
https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

robisz bowiem wiele nieefektywnych rzeczy

...mam także nadzieje, ze wiesz jak sie odzywiać.

Witam proszę o radę
Zaczałem w tym tygodniu cwiczyc splitem wczesniej robilem fbw i nie mam konkretnego pomysłu na barki i nogi
w Piątek czyli jutro mam zamiar robic barki/nogi
Dsyponuje ławką hantelkami gryfem prostym łamanym wyciągiem i sporą ilosciąobciążenia
Ogólnie barki to moj słaby punkt, mam 198cm wzrostu i barki mi stoją w miejscu nie mam pomysłu na ich trening. Przed fbw robiłem zawsze szangą siedząc przed klatke pozniej do karku pozniej do brody o do boku hantelkami. na fbw robilem sztangą przód i do brody na zmiane a b.
Może ktoś pomoże jakiś piątkowy plan ułożyc? ;) barki barki barki
Cel to oczywiscie wiadomy, masa =] też nei wiem jak z tymi powtózeniami czy robic wiecej niz np na klatke cyz tyle samo;/