Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Ciesze się z udanych treningow,przyjemnie się czyta takie wypiski,najwazniejsze ,ze zdrowie dopisuje i ciągły progres.

Miales dokladac po 2.5kg!

Idziesz jak burza...

Tak trzymać.

No własnie - gdzie jest WODYN ?

A Ciebie też coś dlugo tu nie było

No włąśnie dwóch najbardziej liczących się ekspertów w dziedzinie Trening by Wodyn Nie zagląda , nie motywuje no i czasami nie op****oli

My tu spamu spamu, a zaraz sie temat skonczy

Dawajcie mu niespodziankę zrobimy i jak wróci to temat zamknięty :P

Sevrond - dodajemy do ostatniej serii roboczej od której obliczasz pozostałe wcześniejsze. Cykl Wodyna trwa bardzo długo 5-6miesięcy. Na chwilę obecną nie myślę nawet o zmianie metody gdyż mam ciągłe efekty siłowe co mnie bardzo cieszy. Jedź obecnym planem i nie myśl co będzie za 6miesięcy

Zwierzolud - zdrowie dopisuje to i mały progresik odnotowany. Zawody coraz bliżej.

Rrumcek - u mnie troszeczkę się zminiło teraz mam 15-8-2 ale tylko w wl ze względu na zawody. Muszę iść troszeczkę odważniej.

Adzik - mój net mobilny jest do dupy. Dobrze , że jeszcze tylko miesiąc i będę miał kabel. Do Wodyna jutro zadzwonię i zapytam co tam u Niego.

Demolub - dzisiaj nie mogłem wejść do netu bo coś było z modemem. Ale za miesiąc będę miał już z kabla z dobrą szybkością także na 100% będę częściej i szybciej odpowiadał. Dzisiaj przez pół godziny nie mogłem się zalogować.


Postaram się jeszcze wkleić filmik ale może to być ciężkie do zrealizowania

No, ale jak starcza progresu na 4-6 tygodni, bo sądzę, ze aż tak bardzo nikt nie zaniżył ciężarów żeby mu starczyło na dłużej, to potem jakimi ciężarami się robi ?
Przypuśćmy że po 6 tyg. kończy mi się 2.5 kg zapas na następny trening w WL, i po prostu np. już nie mogę zmienić z 10 ruchów x 70 kg na 10 x 72.5 bo po prostu nie będę miał siły. No i co dalej. Mówisz o 6 miesiąch, to jak robić po 2 miesiącach pozostałe 4 jak już nie ma progresu ?

hm... ja zaczynałem plan Wodyna od 40% maxów. Na początku za bardzo sie podpaliłem i dokładałem więcej niż 2,5kg co było moją głupotą.

Jeśli po 4 tygodniach będziesz miał zastój to np. 72kg zamiast na 10 zrobisz na 6powtrz to na kolejnym treningu powtarzasz ciężar 72kg ale starasz sie wykonać 1 lub 2 powtrz więcej co również jest progresją. Jeśli po kolejnych 3-4 tygodniach będzie zastój to wówczas tydzień przerwy. Po nim zaczynasz z 20% zaniżonym ciężarem.

Mały zapasik przed zawodami