Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Nie jest to zależne od tego, czy łokcie idą na zewnątrz lub przy ciele? Myślałem, że gdy łokcie idą przy ciele to bardziej dostaje tric, a jeśli na boki to klatka w okolicach mostka. To jak?
EDIT
Jeśli chodzi o moją klatkę to mam problem tego typu, że przy wyciskaniu na lekkim górnym skosie (30st) zbyt mocno czuję przednie aktony naramiennych zaczynam nachwytem i skręcam do młotkowego, ale po kilku powtórzeniach czuję mocno pracę właśnie barków i przeszkadza mi to w kontynuacji - klatka źle pobudzona. Teraz jestem na rzeźbie i jakby nie ma to wielkiego znaczenia, ale za miesiąc-dwa masówka i będzie kiepsko. Co do siły to też jest bardzo mała różnica pomiędzy barkami, a klatką, bo na klatkę w serii sztangielkami idzie (2x9kg)x15 powt. a na barki 2x7 na 15... nie wiem czemu tak jest. Staram się wykonywać ćwiczenia jak najlepiej technicznie, nie przeginając z ciężarem.
Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-27 19:16:11
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Twój problem z klatką występuje u 99% osób. Podstawą przy klatce jest naksymalne ściągnięcie łopatek i wypięcie klatki do przodu. Dopiero wtedy piersiowe przejmują pracę. Płaskie ułożenie na ławce najczęściej powoduje, że barki idą do przodu - co powoduje że wyciskasz barkami zamiast klatką. Stąd też niewielka różnica ciężaru pomiędzy klatką i barkami. Po prostu w obu ćwiczeniach pracujesz głównie przednim aktonem barków.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
1.Wyciskanie sztangi skos dolny - zakres 6-8 powt
w seri laczonej z :
2.Rozpietki skos dolny - zakres 12-15 powt.
3.Wyciskanie sztangi skos gorny ( 45stopni ) - 6-8 powt.
Pytanie w stylu "czy jak skręcę za jakiś czas w prawo to dobrze pojadę?"
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Staz prawie 3 lata
Wzrost 168
Waga 75
Biceps kolo 40
Pas ~80
Wycisk 100kg 3-4 razy
Wczesniejszy plan : ( chcialem poprawic gore klatki i w miare sie udalo )
wycisk hantli skos gorny supinacja 30 stopni kat
wyciskanie sztangi na plaskiej
rozpietki skos delikatny chyba 15 stopni
poręcze klatka - 5x4-6
a1: sztangielki skos ujemny - 3x8-10
a2: krzyżowanie linek w bramie skos ujemny - 3x10-12
coś na skos 3-4 serie
i git.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Dla wyjaśnienia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82