Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

nadrobilem kilka stron
widze ze idziesz nadal twardo
i gratuluje zielonki

Rewelacyjna siła ! Będę zaglądał !

Dobrze się czyta dziennik osoby obytej w temacie !

Bartek - stopniowy progres zanotowany w każdym (prawie) ćwiczeniu także szyn Prostowanie nóg, no tak maszyna się skończyła. Teraz przejdę na półtoraki. W MC moc była na jeszcze kilka powtrz

Sevrond - w podciąganiu faktycznie coraz lepiej. A pomyśleć , że zaczynałem od 3-4 podciągnięć Filmik ze składanki... hm... zobaczymy

Sene - troszeczkę czasu mi to zajęło ale ale starałem się jak mogłem aby godnei się prezentowała W drążku jest tak dobrze, że do pasa będę dokładał obciążenia

Rrumcek - mały progres w prostowaniu zanotowany Drążek super i podstawowe ćwiczenie.

Wodyn - myślę, że obecny relaks nad morzem, odpoczynek od siłki do wtorku, smarowanie fastumem powinno pomóc w regeneracji ręki. Faktycznei mała zamiana wskazana na poręcze a zwłaszcza, że zawody WL już 07.11.2009r (wczoraj się dowiedziałem). Teraz musimy coś dobrego przygotować abym godnie reprezentował SFD i ILANKĘ RZEPIN
W prostowaniu będę wykonywał półtoraki to dam im w kość

Demolub - faktycznie mały gdyż mogłem jeszcze ze spokojem zaliczyć kilka powtórzeń a wówczas byłby rekord na 15-tkach lub 20-tkach W podciąganiu coraz lepiej.

TomQ - rozkręcam się bo termin zawodów nieubłagalnie coraz bliżej a zielonka zobowiązuje

Ecosfera - siła powoli wzrasta dzięki przysiadom co widać w MC oraz innych ćwiczeniach. Zapraszam częściej.

Skoro tak sprawę stawiasz to musisz rzucić temu Panu wyzwanie w drążku:

Gdyby nie kolana to bys juz Konstantinovsa pogonil


MOC z Toba

A co mają kolana do drązka?

W każdym razie jak czytam - UGINANIE JEDNONOZ 100kg to WOW W hvj!!

Wpadnij czasem do mnie Mod

Pogonilby go w calym TS oczywiscie

MOC z Toba

Wuchta jeżeli możesz napisz mi jak robisz te całe skoki kg coś takiego:

50-70-80-90-100? I liczy się ostatnia seria tylko dobrze mówię? i W rozgrzewce robisz taka sama ilość pow np: 15?

Wuchta mnie poprawi jesli sie myle ale wszystko jest opisane w : https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

MOC z Toba

Sene - kto wie może kiedyś podciągnę się tyle co on

Bamf - oj raczej nie dorównam mu nigdy. Jest za mocny.

Adzik - siła wzrasta to i maszyny skończyły się Czytam Twój dzienniczek, wpisywać sie będę teraz częściej.

Avasso - Ciężar obliczam zawsze od ostatniej serii jaką planuję zrobić danego dnia.
15 - każda seria po 15powtrz 60-80-100%

Bamf dał link tam masz dokładnie opisane co i jak.