POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Czym mógłbym zastąpić kaszę gryczną w dni nietreningowe, tak aby miało małe IG?? Bo ryż biały ma wysoki IG.

niskie Ig- ryż brązowy/basmanti,kasza wszystkie rodzaje,makaron pełnoziarnisty/razowy/durum,płatki owsiane

średnie/wysokie Ig- ryż biały,ziemniaki,makaron zwykły

W treningowe jedz niskie ig cały dzień po treningu wysokie
w nietreningowe przez cały dzień niskie Ig

rotacja produktami

Witam , zamierzam dorzucić trochę tłuszczy do diety w postaci migdałów i mam następujące pytanie - chciałem je dorzucić do śniadania (3 jaja , 10 ml oliwy , 90 gr prawdziwego żytniego pełnoziarnistego) , ale zastanawiam się czy z racji tego że mam sporawo węgli w tym posiłku nie lepiej je dorzucić do przedostatniego posiłku przed snem bez węgli tj 200gr twarogu pełnotłustego na ok 3 godz przed snem (bezpośrednio przed snem jest odżywka białkowa)czy to nie ma znaczenia?

Daj przed snem. Bo widzę, że nie masz tam żadnych tłuszczy

Dzięki , Twaróg daję z 5 ml oliwy , i szczerze chciałbym uciąć węgle w śniadaniu z chleba do ok 60 gr i dorzucić tłuszczy, jednak zasłyszałem opinię , że lepiej nie łączyć tłuszczy z orzechów + oliwa+sporawo węgli prawda to czy bez różnicy? (redukcja).

prawda ze lepiej nie laczyc tluszczy z weglami prostymi, ze zlozonymi juz troche lepiej jest. ale na sniadanie nie obcinaj wegli, sniadanie i po treningowy musza byc najbardziej kaloryczne i miec najwiecej wegli

Stefan82, SuiteE

prawda ze lepiej nie laczyc tluszczy z weglami prostymi, ze zlozonymi

chodzi tylko o tłuszcze NASYCONE

orzechy, oliwę możesz łączyć z węglowodanami z tym, że odpuściłbym sobie tłuszcze lub dał ich minimalną ilość w posiłkach około treningowych

witam ..
mam mały problem... szukam szukam i nie moge znaleźć .. czy mugł bgy mi ktoś podesłać linka do artykułu gdzie naucze sie wyliczać dzienne zapotrzebowanie... wiem ile kalorii powinnam spożywac ale nie wiem ile 1g np białka ma kcal i jak to obliczyć .. prosze ...

żarty robisz ? To jest podwieszone w tym dziale i odznacza się pogrubionym tekstem więc kiepsko szukasz.

wiesz... to raczej nie żarty ... znalazłam tam raczej coś takiego"Gdy sie juz z nimi zapoznales/as, wiesz mniej wiecej jak to wyglada,ale drecza Cie jeszcze pytania na ktore nie znasz badz nie jestes pewien odpowiedzi, nic prostszego
pytaj ile wjedzie " i link do tej strony niestety przejżałam te tematy i nie znalazłam satysfakcjonującej mnie odpowiedziea skoro ty się tu wypowiadasz i wiesz gdzie jest ten link chyba nie jest takim strasznym problemem żeby go podać. tym ja nie prosze o rozpisanie tego jeszcze raz tutaj tylko o adres gdzie to znajde. DZIĘKI!