POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

dineek raczej nie jest cięzkostrawne jeśli już to własno ręcznie robione w ciągu dnia
serce daj 120g białka

orzechy , rodzynki, ser żółty, wafle ryżowe itp...( jak znacie jeszcze inne tego typu ciekawe produkty to podajcie bo chciałbym trochę urozmaicić dietę - gdzie najlepiej je wpakować przy 6 posiłkach dziennie? posilki mam o godz mniej wiecej godz 7 , 10 , 14 , 16 (przed treningiem ) , 16:40 trening , 18:30 ( po treningu) , 20 ..

orzechy włoskie/pestki dyni walnij do śniadania zamiast oliwy
waflami rżowymi możesz zastępować produkty węglowodanowe w potreningowym ew. rano
ser źółty czasem do kanapek ale tak raz na tydzień

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 21:23:11

moze nie ten dzial ,ale jaki bf maja kulturysci na zawodach ?

Myślę, że poniżej 10% bf

Głupie pytanie ile waży jedna truskawka?

To tak jakbyś spytal ile wazy jeden czlowiek sa rozne truskawki tak jak rozni ludzie

FBW totalnie głupie pytanie ale zważyłem ciesz się średnia 17g duża 26g interpretuj

Czaninho poniżej 10 spokojnie ok 6%

Co na noc twaróg czy serek wiejski?
Bo nie cierpie twarogu,a serek ma troche węgli.

możesz jeśc serek nie przejmuj się 3g ww na 100g to nic