POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Panowie jest taki problem , nie wiem jak zrobic :)
Jade sobie treningiem heavy duty jakies 4 tyg i czuje ze powoli sie wypalam , pech chcial ze jade tez na kreatynie ale dopiero 3 tyg szkoda ja odstawic no ale trzeba bedzie bo jak jest przetrenowanie tak progresu nie ma. Mysle zeby zrobic tydzien lekkich treningow i tutaj mam wlasnie pytanie : bo przy heavy duty mialem przed treningiem 150g wegli i po treningu 150g wegli a teraz jak bede jechal planem regeneracyjnym to ile wegli dac ? I tak odrazu czy stopniowo ? Bo jak stopniowo to wydaje mi sie ze sie podleje troche bo organizm tego nie wykorzysta nie ?
I mysle ze wsumie po tym tygodniu regeneracji zrobil bym sobie lekka redukcje ( jakies 3-4kg trzeba zbic sadla ) i niech mi ktos pomoze odrazu ile dac wegli po okresie regeneracyjnym w przejsciu na redukcje :D
Troche to chaotycznie wszystko ale mysle ze da sie zrozumiec :)
Aha jeszcze jedno
Bo ktos mi tu kiedys polecil takie warzywa na patelnie i sa one bardzo dobre tylko znajduje sie w nich troche fasoli kukurydzy i takich *******ek no i trzeba na patelni robic z dodatkiem oleju i czy takie cos moze zostac na redukcji czy nie bardzo ? Posilek z tymi warzywami bylby przed i po aero.

Ps. Jajecznica z kasza i polana oliwa nawet nawet daje rade :)

dokladnie mam 48g bialka z piersi z kurczaka a do tego 50g weglowodanow z ryzu brazowego

witam
ma 16 lat ćwiczę od 2 miechów i wymyśliłem coś ale nie wiem czy to wypali
a wiec zaczynam
kupiłem kilka paczek płatków owsianych,zmiksowałem to w pył, potem dodałem mleka w proszku 26 procent tłuszczu,i znów wymieszałem z płatkami,potem dodałem witaminy niemieckie multi witamina ,a na koniec czekoladę dla smaku.Smakuje trochę jak białko kupione na allegro. jeśli trzeba coś zmienić to poradźcie co .Jak da jakieś efekty to wam powiem!!!!!!!!
pozdro dla wszystkich.

Już założyłeś jeden temat i zadałeś takie samo pytanie.

Witam mam takie pytanie Czy jak mam diete to czy muszę jeść o takich samych porach czy dopiero jak poczuje głód ? Chodzi mi o jak najlepsze efekty :)

jedz co ok 3 h

Szybkie pytanie - czy organizm przyswoi 200-300g wegli na raz np. na śniadanie ?

kot-zzz
jak na twoja wage 200g spokojnie powinno wejsc

Ja nie widzę sensu jedzenia takiej ilości węgli na raz, nawet przy takiej wadze.

Czemu to ma służyć ?

Jak wypije 200g owsianych to po godzinie mnie ssie

Po 300g jest troche inaczej