CKR

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

448

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko Jagieła

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania czasem majsterkuje w kuźni, zainteresowany jestem fitnessem

Dieta dobra

Uprawiane sporty piłka nożna kick boxing

Ostatnia aktywność 18.05.2009 (20:36)

Data rejestracji 26.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	nie moge sobie poradzić <br><br>witam kupiłem sobie nie dawno rower taki jak na zdjęciu i coś mi amory nie chcą działać.nie smarowałem niczym bo po prostu nie wiem czym je smarować jeśli ktoś mi pomorze niech napisze.dodam	3	2009-05-05 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	przeczytajcie i powiedzcie witam ma 16 lat ćwiczę od 2 miechów i wymyśliłem coś ale nie wiem czy to wypali a wiec zaczynam kupiłem kilka paczek płatków owsianych,zmiksowałem to w pył, potem dodałem mleka w proszku 26 procent tłuszczu,i znów wymieszałem z płatkami,potem	30	2009-04-16 19:41
Trening dla początkujących	mam duży problem <br><br>witam chciałbym byście mi powiedzieli czy tak powinienem wyglądać podczas budowy masy jeśli nie to poracie mi jakieś dobre sprawdzone plany płeć: mężczyzna wiek:	11	2009-04-06 20:01
Trening dla początkujących	pomocy plan a przysiady ze sztangą - nogi - 12,12,12 wiosłowanie sztangą w opadzie - plecy - 12,12,12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - klatka piersiowa - 12,12,12 wyciskanie sztangi zza karku - barki - 12,12,12 uginanie ramion ze sztangą	4	2009-04-01 16:15
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu fbw plan a nogi przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s barki wznosy sztangi przed tulów 3s triceps pompki odwrotne 2s biceps uginanie ramion ze	8	2009-03-30 20:51
Trening dla początkujących	popatrzcie na plan fbw plan a nogi przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s barki wznosy sztangi przed tulów 3s triceps pompki odwrotne 2s biceps uginanie ramion ze	2	2009-04-01 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	juz nie wiem co zrobić witam chciałbym żeby mi ktoś powiedział jak zrobić skuteczny koktajl na masę i wzrost mięśni i siły	3	2009-03-28 13:53
Trening dla początkujących	kiepsko witam mam mały problem otóż polega on na tym żę mam hantle 2x5kg i sztangę 20 kg i nie wiem czy mogę takimi ciężarami zrobić niezłą siłę	2	2009-03-09 18:20
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie witam mam 16 lat jestem początkujący ćwiczę od miecha przez pierwsze pół roku ćwiczyłem jak zaawansowani a później planem fbw zastanawiam się co mam robić my mięśnie rosły pije koktajle na masę masa rośnie a mięśni nie przybywa mam hantle 20 kg	17	2009-03-08 15:13
Trening dla początkujących	moge uprawiać pływanie witam swoja przygodę z siłownią zacząłem 1 miech temu i jestem jak się to mówi zielony chciałbym się dowiedzieć czy można pływać i ćwiczyć na siłowni	2	2009-03-07 20:08
Trening dla początkujących	plan treningu prosze pomórzcie natychmiast poniedziałek biceps/plecy biceps: uginanie ramion ze sztangielką siedząc po przed kolana 6x5 uginanie ramion ze sztangielką i sztangą na modlitewniku 6x5 uginanie ramion w nadgarstku zwykłym uchwytem i młotowym po 6x5 uginanie nadgarstków	1	2009-03-05 17:24
Trening dla początkujących	pomóżcie w ułozeniu dobrego planu treningowego witam mam na imię darek mam 15 lat swoją przygodę zacząłem na siłowni 1 miesiąc temu lecz nie umiem ułożyć własnego planu wiem ze wielu ta forum sfd jest ludzi mi pomogą proszę was o to byście mi pomogli mój cel to zbudowanie masy mięśniowej dietę	15	2009-03-04 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	nie wiem jaką diete wybrać i jak ułożyć witam mam 16 lat szukam dobrej diety wiele czytałem ale nie potrafię sobie sam ułożyć ćwiczę dopiero pół miecha i bez diety inni mówią że jest ona potrzebna w budowaniu masy.chciałbym byście mi napisali sprawdzone metody lub linki bo nie umiem	4	2009-03-05 18:15
Trening dla początkujących	Szukam dobrego planu treningowego witam mam 15 lat swoją przygodę z treningiem zacząłem 1 tydzień temu jeśli jest ktoś kto może mi pomóc niech napisze chciałbym ułożyć plan diety oraz treningu bardzo zależy mi o wzroście masy mięśniowej jak i chciałbym również treningu który da w	4	2009-03-04 18:24
Trening dla początkujących	kilka planów diety witam mam 16 lat i nie wiem jak napisać plan diety chciałbym żebyście mi doradzili nigdy wcześniej nie układałem planu diety jeśli ktoś ma dobrą dietę niech napisze lat:16 waga:60 trenuje około 3	1	2009-03-04 18:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	nie moge sobie poradzić	2009-05-08 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-04-21 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	przeczytajcie i powiedzcie	2009-04-21 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	przeczytajcie i powiedzcie	2009-04-19 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	przeczytajcie i powiedzcie	2009-04-19 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	przeczytajcie i powiedzcie	2009-04-18 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	przeczytajcie i powiedzcie	2009-04-18 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	totalna załamka	2009-04-14 18:20
Trening dla początkujących	mam duży problem	2009-04-06 20:39
Trening dla początkujących	mam duży problem	2009-04-06 20:38
Trening dla początkujących	mam duży problem	2009-04-06 20:31
Trening dla początkujących	mam duży problem	2009-04-06 20:28
Trening dla początkujących	mam duży problem	2009-04-06 20:03
Trening dla początkujących	pomocy	2009-04-01 17:27
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu fbw	2009-04-01 13:17
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu fbw	2009-04-01 13:15
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu fbw	2009-03-31 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	juz nie wiem co zrobić	2009-03-28 14:21
Trening dla początkujących	kiepsko	2009-03-09 19:07
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie	2009-03-08 17:18
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie	2009-03-08 17:01
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie	2009-03-08 17:00
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie	2009-03-08 16:59
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie	2009-03-08 16:03
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie	2009-03-08 15:30
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie	2009-03-08 15:25
Trening dla początkujących	dla czego nie rosą mięśnie	2009-03-08 15:25
Trening dla początkujących	moge uprawiać pływanie	2009-03-07 20:28
Trening dla początkujących	pomóżcie w ułozeniu dobrego planu treningowego	2009-03-06 13:31
Trening dla początkujących	pomóżcie w ułozeniu dobrego planu treningowego	2009-03-05 19:47