POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Gdzies czytalem ze jak ktos ma np. ( bo nie pamietam jak to pisalo ) 70kg wagi i 15%bf to jak dowali 5kg czystego miesa to bedzie mial np. 12% bf moze mi ktos wytlumaczyc czy to prawda i jakim cudem ?

Logiczne, BF to procent tkanki tłuszczowej w organizmie, jeśłi dojdzie mu sama czysta masa mięśniowa to ten procent będzie mniejszy. Gdyby patrzeć ilościowo to owszem miałby taki sam procent, ale BF jest procentowym stosunkiem tłuszczu do mięśni.

Witam. Mam ostatnio problemy finansowe i nie mam zbytnio kasy na gainery. Zostało mi trochę białka i pomyślałem że mogę je zmieszać z jakimiś węglowodanami złożonymi o wysokim ig. Zauważyłem że mąka kukurydziana ma ig 90. Myślicie że te ww nadadzą się na posiłek potreningowy ? Jest w tym jakiś haczyk ? Z góry dzięki :)


PS. SMAK MI ODPOWIADA
__________________________

Wystarczy że zjesz po treningu makaron/ziemniaki z cycem i dorzucisz ewentualnie troche białka swojego które ci zostały.

ale po treningu ciężko mi coś w miarę szybko zjeść, a wypić daje radę. Wiem, że mógłbym jeść ziemniaki --> czyli chyba mąkę ziemniaczaną też (w sumie jest to koncentrat ziemniaków ;))) A więc jak to jest ???

Kiedyś czytałem temat z przykładowym procentowym rozłożeniem kalorii oraz B/T/W na posiłki, ale teraz nie mogę go znaleźć. Mógłbym prosić o jako takie przybliżenie tego zagadnienia? Pamiętam tylko, że śniadanie to coś koło 30% wszystkich kalorii.

To jak z tą mąką ?:)

GOROPL ZERKNIJ MYSLE ZE DIETA JEST OK A BLONNIKA JES W NADMIAR BO OWSIANYCH IDZIE 500G DZIENNIE

powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!!
7.40
BCAA
40g - bialko B 34/WW 4/T 2

8:10 - posilek
100g - oats B 11/WW 60/T 8
100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7
150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0
20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0
L - glutamina
Witamina C + Multiwitamina

10:00 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chiken brest B 31,5/ WW 0/ T 1,95
okolo 70g VEG

12:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95

14:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95

14:45
BCAA
Storm
Chock therapy

15:00 - 16:30
TRENING

16:30
60g - vitargo B 0/ WW 55,2/ T 0
L glutamina
BCAA + Witamina C

17:15 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chicken B 31,5/ WW 0/ T 1,95
40g - bialko B 32/ WW4/ T 2

20:00 - posilek
150g - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
VEG

23:00 - posilek
300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1
ZMA

ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4

Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je?
nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?




przyznaj SOG'a


[Wyłącz powiadamianie o odpowiedziach.]

Czyli ktos ma bf 15% i oponke grubosci dajmy 2cm dowali 5kg miesa czystego ma 12 bf a oponka dalej ma grubosc 2cm troche smieszne mi sie wydaje :D

chyba dalej nie rozumiesz...


Rothen tak to powiedział ze juz inaczej nie potrafie tego wytłumaczyc


bf% to stosunek fatu do miecha i jezeli masz przykładowo 5 kg miecha i 5 kilo fatu to tłuszcz = 50%.

A jezeli teraz dołozysz 5kg miecha a tłuszcz zostanie w taiej samej ilosci to stosunek jest inny. czyli: miecho 10kg fat 5 kg czyli fatu jest teraz nie 50% a ok. 33%.



Kur.wa chaotycznie to napisałem ale inaczej nie potrafie

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-27 20:26:32