Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Wodynie - od przysiadów nie zrobiłem przerwy , trenuję regularnie w 3 -4 seriach po minimum 25powtrz. i zwiększam. Poprawa jest na duży plus. NA zmianę z łydką , którą również trenuję a w ciągu dnia pas vibroaction

. Przy regularnym stosowaniu coś tam pomaga. Pilnuję sie z michą aby nie za dużo złapać tłuszczu ale i też dużo śpię. Popracuję jeszcze nad planem i prześlę do konsultacji.

TomQ - nie ma problemu możecie pisać...

Helssing - trenujemy pod skrzydłami jednego trenera także

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

w zasadzie te przysiady powinne byc jedna dluga seria ok 100-250 powt zeby palic tluszcz itd
te liczby [100-250]to juz kwestia indywidualna

najpierw mozna sie rozruszac jedna seria 15-20 siadow

pozniej zrobic troche porannych wspiec na palce

pozniej seria glowna "poduszkowcow" , gdzie starasz sie zrobic o 2 przysiady wiecej niz dzien wczesniej

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-23 13:13:36

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

O to będzie duże wyzwanie ponieważ na chwilę obecną z kondycją to raczej

ale będę starał się codziennie zwiększać w serii głównej.
Jutro już pójdę na maxa ciekawe ile uda się wykonać powtórzeń? Najwyżej zrobię dwie mniejsze po 50powtrz.

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ale ja napisalem wyraznie by dodawac po 2 powt

wiec jutro
-seria rozgrzewkowa 15 powt
-pozniej troche wspiec na palce
-moze kilka "brzuszkow"

zas po tym wstepie
seria glowna bedzie na 24+2=26 powt

pojutrze 26+2=28 powt

itd itd

nie bedzie nigdy zadnego pojscia na maxa
nie chcesz sie przeciez przetrenowac, a siadymasz codziennie

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-23 16:10:48

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

swiezak18

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 433 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6319

Wuchta, jak rozkminicie z Wodynem ten plan , to wrzuc całosc, jestem ciekaw jak to bedzie wygladac.

kiedys pisales ze masz umowiona wizyte z kolanem u lekarza, jak dobrze kojaze ? na kiedy to masz terminowo ? znajac zycie to pewnie im blizej wizyty tym mniej boli :)

p.s. chyba zaloze sobie dziennik

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

Jak WODYN się bierze do roboty to wszystko będzie cacy

Jak wygłądają te przysiady z poduszkami?

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

będzie cacy ;)
tez jestem ciekaw tych przysiadow :D

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

bylo o przysiadach kiedy zaczely sie klopotyz kolanami

obczajalem jakie cwiczenie nie wywola bolu
Wuchta wyprobowal kilka cwiczen na uda

w koncu doszedlem do wniosku ze to ma zwiazek z koslawymi kolanami

wiec cwiczenie polega na
-zwiazaniu ze soba kostek
-umieszczeniu poduszki pomiedzy kolanami
-w tych"warunkach" wykonywaniu przysiadow

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

87krzysiek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1454

troche gorzej to moze wygladac jak sie straci rownowage ze 150kg na plecach na przyklad:p hehe

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

oj oj

nie czytasz to nie pisz [pisalem pare postow wstecz

te przysiady ma wykonywac bez ciezarow po wstaniu z lozka i na 100-250 powt [w swoim czasie, bo ma do takich ilosci dochodzic malymi kroczkami]

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat