Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

ani ja nie chce się kłócić

warto zaznaczać to, że mówi się o ciężarach, wiedziałem o co Tobie chodzi, ale dzisiaj jakiś taki pod****iony chodze i dogryzam każdemy

więc spokojnie

jeszcze długa droga do 20kg

wyszła prawda na jaw....Wuchta ostatnio wycisnał 17kg x 4p

Mysle ze na zawody klate przyszykujesz na 180-195kg

ladne ciezary

Rusell czas na odblok

Helssing - chyba do 18 -19,5


Tomq - powoli schodze z grubego cyklona na testożelkach(nowa stabilniejsza forma) potem wchodze na prożelki jakieś klony metażelek no i krete.


Wuchta, Bracie sorry za spam

Russel ja na odblok po zelkach szamałem mambe dobra jest tylko daj diennie ze 25g consjmniej przez pierwsze 4 dni potem po 10g wystarczu



a do autora dziennika " obijamy się" wposłczuje ci z tym kolanem
kurcze sam wie co to znaczy jak ono boli powrotu do zdrowia bracie niedźwiedziu

Bracie obadaj @

I nie klam z cięzarami

Wow - po każdym cyklu pownien być odblok a żelki są super na to

Helssing - odczytałem , wieczorem przeanalizuję i jutro odpiszę. Nie będę więcej kłamał

Dzisiejsza torpeda plecy, klata i trip lekko

Plecy

a) dociągania 230x3, 270x3, 300x3, 322,5x38-) - będą filmiki

b) podciąganie na drążku podchwyt 4x8

c) sztanga w opadzie 100x8, 120x10, 130x6 100x8

d) mc na prostych 100x6, 120x5, 120x5

Klatka

a) wyciskanie na prostej 105x5x3serie

b) dociskanie 120x5x3 serie

Trip:

a) wyciąg podchwyt 3x8

b) poręcze 3x5

Wrazenia - będą filmiki także będzie można ocenić.

Ogromne ciężary!
W ostatniej seri dociągania wkradł się błąd?

Tak tak miało być 322,5x3 powtórzenia

Ładnie łądnie dzisiaj poszło.

Nie no Wuchta podziw pomimo kontuzji tak szaleć :D a jak tam kolano? chyba już lepiej? pozdro i jedź tak dalej :)