Godzilla kontra klatka piersiowa :)

seba_kzn - Godzilla to mój idol od dawna - zawsze marzyłem o tym, żeby pode mną pękały płytki chodnikowe
A na serio, Godzilla jest obecna tylko w postach o Godzilli .
Powstał jeden przypadkiem - a skoro proszono o kolejne posty z "cyklu Godzilla" - tom napisał, chcecie - to macie

max18 - sztangielkami zacząłem ćwiczyć od niedawna, po 15 latach ćwiczeń na sztandze, ale z kolei po lekkiej przerwie - więc nie musi to być miarodajne.

no "Godzilla" extra zajefany post SOG Dziekuje w imieniu wlasnym i kumpli z ktorymi na silke chodze

Krzych powiem ci tak... że twój brak formy to dla niejednej osoby szczyt marzeń:D

Świetny tekst. Masz ode mnie SOG'a.

Ten topic jest genialny. Brawa dla autora. Zgadzam sie z tym co piszesz w 100%. Nalezy skoncentrowac swoja uwage na pracy miesnia a nie na ciezarze. Niestety dotarlo to do mnie stanowczo za POZNO!

Mam pytanie. Jakie mozesz polecic cwiczenia na tzw. podciecie miesni piersiowych? Tak jak podczas cwiczen czuje zwykle dosc dobrze gore klatki i srodek, tak nigdy nie potrafilem dobrze spiac samego dolu. W zasadzie moja klatka przechodzi bezposrednio w brzuch - brakuje wyraznego odciecia, nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Pewnie nie bez znaczenia jest tu odpowiednio niski %bf. Wkleje swoja fotke.

>Krzych666< więc moja klatka wygląda tak:
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6
rozpiętki płaska 3 serie(max powtórzeń)
skos w górę(sztanga) 12,10,8
wyciskanie sztangielek w na skosie w dół 2 serie(max powtórzeń)
wyciskanie sztangi w dół 12,10,8
i to koniec.prosze o opinię
pzdr

post za***isty tego szukalem ...

AD4M - wyciskania głową w dół, nie ma nic lepszego.
dzyndzel01 - co najmniej dwa razy za dużo



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-09 21:01:34

na podcięcie klatki oprócz skosu pompki na poręczach (triceps)