7987310 (20:49)
siemka
` gbc (20:50)
hi
7987310 (20:50)
czy to ty swtworzyłes strone kluturystyczna
` gbc (20:50)
nie ?
7987310 (20:50)
bo mam pytanie
` gbc (20:50)
pytaj xd
` gbc (20:50)
7987310 (20:50)
a wspoł tworzyłes
` gbc (20:51)
nie ?
7987310 (20:51)
jak bym musiał ciwczyc aby nie stracic masy
7987310 (20:51)
na klatke
7987310 (20:52)
jetes
` gbc (20:53)
masy na klatke ?
7987310 (20:54)
tak
` gbc (20:54)
chyba kg na sztandze ?
7987310 (20:54)
jak cwiczyc i na co na siłe czy na zrezbe i jak zeby nie stracic masy
7987310 (20:54)
?/
` gbc (20:55)
przy redukcji zawsze troche masy poleci
` gbc (20:55)
dobra dieta i powinno nie wiele polecic
7987310 (20:55)
a jak na siłe
` gbc (20:55)
a z jakiego bf do jakiego schodzisz?
` gbc (20:55)
no norm na sile malo powt xD
7987310 (20:55)
to wiem
7987310 (20:56)
ale podczas tego to mase sie traci
7987310 (20:56)
a jak sie cwiczy na rzezbe to masa zpada
` gbc (20:57)
no bardziej spada
` gbc (20:57)
ale cwiczenie na rzezbe to sranie
` gbc (20:57)
dopiero ci sila poleci ;f
` gbc (20:57)
jak bys tak robil zawsze ponad 12 powt
` gbc (20:57)
=D
7987310 (20:57)
to na rzezbe
7987310 (20:58)
to jak teraz najlepeij ciwczyc jak mammase
7987310 (20:58)
na rzezbe czy na siłe
` gbc (20:58)
lol
` gbc (20:58)
jak masz mase ?
` gbc (20:58)
****a nie ogarniam cie
` gbc (20:58)
chcesz robic mase ?
` gbc (20:58)
czy chcesz sie redukowac :
` gbc (20:58)
?
7987310 (20:59)
masa mi starczy
7987310 (20:59)
tylko nie wiem teraz czy cwiczyc na rzezbe czy na siłe
` gbc (20:59)
jak masz duzo fatu
` gbc (20:59)
to redukcja proste
` gbc (21:00)
a trening : rzezbiacy to bym po******lil imho
` gbc (21:00)
chcesz wiecej wyciskac na lawie brac w przysiadzie to na sile w tych bojach
` gbc (21:00)
proste
` gbc (21:00)
`.`
7987310 (21:00)
dzieki narka
7987310 (21:01)
arozpietki
7987310 (21:01)
to jest to samo co na sztndze tylko z szerokim uchwytem
7987310 (21:02)
jetes
7987310 (21:03)
jestes
` gbc (21:03)
co : O
` gbc (21:03)
roizpietki sie robi sztangielkami ;f
` gbc (21:04)
www.kulturystyka.pl/atlas
7987310 (21:04)
no ja aiwem
7987310 (21:04)
no ja wiem
7987310 (21:04)
ale rozpitki to jest to samo co sztanga z szerokim uchwytem
` gbc (21:04)
nie bardzo
` gbc (21:05)
przeciez to zupelnie inne cwiczenia oO
7987310 (21:05)
a rozpietki na co sa
7987310 (21:05)
a sztanga z szerokim uchwytem na co
` gbc (21:06)
ale co
` gbc (21:06)
wyciskanie ?
` gbc (21:06)
czy podciaganie wzdluz tlowia
` gbc (21:06)
www.kulturystyka.pl/atlas
` gbc (21:06)
tam masz wszystko ; o
7987310 (21:06)
na ławeczce
7987310 (21:07)
rozpietki i sztanga z szerokim uchwytem
` gbc (21:07)
wyciskanie ? ; o
` gbc (21:07)
no na klate ;x
7987310 (21:07)
takm
7987310 (21:08)
jak sie robi rozpietki to na co wchodzi
7987310 (21:08)
jak to działa
7987310 (21:08)
i jak ki miesien działa jak robis sztanga na lezaco z szerokim uchwytem
` gbc (21:08)
www.kulturystyka.pl/atlas tam masz ****a
` gbc (21:09)
no klatka głownie przy wyciskaniu
` gbc (21:09)
do tego tric wiadome
` gbc (21:09)
przednie aktony barkow ; o
` gbc (21:09)
ale jest to cwiczenie na klate pozdro
7987310 (21:09)
a rozpietki
` gbc (21:09)
tez na klate
` gbc (21:09)
rofl
` gbc (21:09)
www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko ; o
` gbc (21:09)
www.sfd.pl
` gbc (21:10)
bosh takie d****ne pytania , ze nara
7987310 (21:10)
oki
7987310 (21:10)
nie zrozumielismy sie narka
was tez tacy mecza ? :o haha nawet mi sie odpisywac niechcialo xD