Damian_619-Wiosna 2022

Biały89

Damian_619

Biały89

bardzo dobrze to wygląda :) widziałeś chyba PCA jest 02.10 :D?

W tym roku odpuszczam starty a na pewno już PCA

wiem, wiem ale tam chyba są tylko kategorie wzrostowe, dobrze pamiętam ?

Tak

Zaczynamy 7 tydzień masy, waga już widac uspokoiła się Ogólnie to dzisiaj zaczynam nocki więc pierwszy posiłek to był posiłek z soboty
BTW 50/10/50
Czeka mnie ciężki tydzień bo nocek nie lubię ale jakoś dam rade
Trening poszedł dobrze chociaż w powietrzu straszna duchota i cięzko się trenowało. Wpadły 3s więcej i tak będzie w każdym zestawie.

Jutro off,czeka mnie spanie na raty więc może i dobrze

Push
Wyciskanie maszyna skos dodatni 1sr+1bo
Wyciskanie Smith skos ujemny 1sr+1bo
Low cable fly 3s (10-15)
Wyciskanie na maszynie barki 3s (8-12)
Unoszenie drazka wyciągu dolnego (podchwyt) przodem 2s (10-15)
Unoszenie hantli bokiem siedzac 3s (10-15)
Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 1sr+1bo
Kickback wyciąg 2s (10-15)

na fotkach z poprzedniej strony naprawdę bardzo fajnie to wygląda

Tydzień treningowy praktycznie zleciał, zostały tylko jutro nogi
Ogolnie miałem nocki więc nawet nie było checi na wypiski,brak chęci do czegokolwiek Nie cierpie nocek

Waga ładnie się ustabilizowała,87kg. Treningi tez wchodza idealnie,jest troche ciężej bo jednak te pare serii wiecej wychodzi ale jest git

Z rana poszedł raport i zobaczymy czy będą jakies zmiany ale na pewno kalorie pójdą w górę

Tak jak sie spodziewałem węgle i insa w DT poszły w górę. A dokładnie +60g WW

DT
250/610/40

1 50/80/15
2 50/80/15
3 PRE 40/120/0
4 INTRA 15eaa/30/0
5 POST 60/180/0
6 50/120/10

Dzisiaj wleciały nogi z rana,trening całkiem spoko,była moc

Wrzucam parę filmików z serii głownych,udało mi się zgadac z bratem na trening więc miał mnie kto nagrywać

SQ



Hack SQ



Pendulum SQ




Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2022-08-07 22:53:46

Po niedzielnych nogach niestety lekka kontuzja,może tego nie widać na filmiku ale przy ostatnim przysiadzie coś zakłuło w plecach.
Niby wszystko jest bo ostatnie treningi zrobiłem,przy Pull wiosło poszło okej ale juz przy głownej serii Rack Pull tylko szarpnałem sztange i od razu pojawił sie ból.

Nic mi nie zostaję tylko umówić się do fizjo ale wydaje mi się że to może być ten dysk który juz mie kiedys się ruszył. Mając dyskopatię musze się z tym liczyc

Dzisiaj off,waga stoi jak zaklęta mimo zwiększenia kcal,w sobotę poleci raport to zobaczymy co dalej

Jestem po wizycie u znajomej fizjo-naderwany najszerszy grzbietu. Dostałem zalecenia i mogę działać dalej.
Poszedł raport do trenera,brak zmian bo u mnie częste zmiany raczej nie wchodzą w grę. Organizm lepiej reaguje na powolne dodawanie kalorii.

Wrzucam roczne porównanie, waga tak sama. Trener zadowolony,ja tez więc można działać dalej





Po lewej aktualne



Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2022-08-14 09:16:22

Jeszcze jeden taki rok i można wychodzić. A tu są plany konkretne ?

kwachor

Jeszcze jeden taki rok i można wychodzić. A tu są plany konkretne ?

Jakiś konkretnych planów nie ma. Jak juz się zdecyduje to na pewno min.2 imprezy a nie tak jak ostatnio tylko jedna.
I w głównej mierze wszystko zalezy od finansów bo jednak starty swoje kosztują.