Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
U nas w Oświęcimiu ceny w restauracjach po tej pandemi to koszmar może i chcą się odrobić ale stracą klientów bo w jeden knajpie burger był po 30-35zl taki standard a teraz 10zl więcej głupie proste danie grillowany kurczak ryż sałatka z 30zl na 40zl xD
...
Napisał(a)
MARIAN 17U nas w Oświęcimiu ceny w restauracjach po tej pandemi to koszmar może i chcą się odrobić ale stracą klientów bo w jeden knajpie burger był po 30-35zl taki standard a teraz 10zl więcej głupie proste danie grillowany kurczak ryż sałatka z 30zl na 40zl xD
10 zł więcej czyli 40-45- może z mięsa z bizona bo jak zwykły wołowy to przesada. W Zdrowej Krowie normalne ceny z tego co widziałem
...
Napisał(a)
podejrzewam, ze to właśnie cena za zwykłe wolowe mięso.. tutaj w UK też wszystko poszło do góry, szczególnie ceny noclegów
...
Napisał(a)
normalny zwykły burger, niby knajpa na poziomie ale bez przesady ....
Zdrowa była otwarta cały czas więc pewno cen nie będą dzwigać ale obawiam się że to jedni z niewielu
Zdrowa była otwarta cały czas więc pewno cen nie będą dzwigać ale obawiam się że to jedni z niewielu
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Moje strzeleckie burgery póki co też po normalnych cenach... Ale pięknie będzie pewnie w moim Mrzeżynie nadmorskim. I tak nigdy nie liczę ile idzie ale jednak będę miał porównanie bo jeżdżę co roku
...
Napisał(a)
W Międzyzdrojach tak samo ceny chyba jeszcze w gore w porównaniu do zeszłego roku. Z reszta taki w miarę pozadny apartament ze spa basenem itp to ponad 1000 zł za dobę nas wychodzi.
...
Napisał(a)
Sobota-05.06.2021 Masa tydz.2
Dzisiaj luźny dzień,pospałem i wypoczety ruszyłem na trening. No trenowało się fajnie,pompka przyjemna No tak to moge trenować cały czas
Reszte dnia to już odpoczynek
Od dzisiaj do suplementacji dochodzi IP-6,zobaczymy czy za parę tygodni będzie jakas poprawa
Jutro w planach z samego rana zrobić ciężkie nogi
DIETA
DT
1. B-45g, T-20g
2.B-45g, T-5g,WW-60g
3.B-45g, T-5g, WW-60g
4.B-45g. ,WW-80g
5. B-45g, WW-120g
6. B-45g, T-10g, WW-80g
B-270g, WW-400g, T-40g
TRENING
BARKI+RĘCE
1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80%
2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20)
3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8)
4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo
5.Skull crusher 2sr+1bo
6.Uginanie modlitewnik gryf gięty 3s (8-12)
7.Hammer triceps 3s (8-12)
8.Uginanie młotkowe jednoracz stojac, linka, wyciąg dolny 2x dropset x3 (8-20)
9.Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2x dropset x3 (8-20)
Cardio:35min+3s plank
SUPLE
WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui
Dzisiaj luźny dzień,pospałem i wypoczety ruszyłem na trening. No trenowało się fajnie,pompka przyjemna No tak to moge trenować cały czas
Reszte dnia to już odpoczynek
Od dzisiaj do suplementacji dochodzi IP-6,zobaczymy czy za parę tygodni będzie jakas poprawa
Jutro w planach z samego rana zrobić ciężkie nogi
DIETA
DT
1. B-45g, T-20g
2.B-45g, T-5g,WW-60g
3.B-45g, T-5g, WW-60g
4.B-45g. ,WW-80g
5. B-45g, WW-120g
6. B-45g, T-10g, WW-80g
B-270g, WW-400g, T-40g
TRENING
BARKI+RĘCE
1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80%
2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20)
3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8)
4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo
5.Skull crusher 2sr+1bo
6.Uginanie modlitewnik gryf gięty 3s (8-12)
7.Hammer triceps 3s (8-12)
8.Uginanie młotkowe jednoracz stojac, linka, wyciąg dolny 2x dropset x3 (8-20)
9.Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2x dropset x3 (8-20)
Cardio:35min+3s plank
SUPLE
WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui
...
Napisał(a)
Mati wystarczy pojechać 25km w prawo np Międzywodzie czy Dziwnow i na głupiej gałce lodów masz 1 zł taniej międzyzdroje to przepych kiczu i betonu jedyne co tam dobrze się robi to zarabia na turystach lokalni zarobasi i tak płaczą co sezon że mało zarobili pracując tfu doglądając biznesu od maja do końca września. Reszta roku co jakiś czas wczasy i nowe fury
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-06-06 00:38:24
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-06-06 00:38:24
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Sam jestem ciekaw czy u Ciebie ip6 da radę.
U mnie to czy bold czy nie to hematokryt 50-51 a norma chyba 53 w labie była w ktorym badalem i mi akurat ip6 nic nie pomogło. Wit c tez wtedy odstawilem, arginina 2x5g ed.
No ale może w Twoim przypadku da rade ;)
U mnie to czy bold czy nie to hematokryt 50-51 a norma chyba 53 w labie była w ktorym badalem i mi akurat ip6 nic nie pomogło. Wit c tez wtedy odstawilem, arginina 2x5g ed.
No ale może w Twoim przypadku da rade ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- ...
- 394
Następny temat
Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017
Polecane artykuły