Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Wczoraj wizyta u fizjo, konsultacja masaż i zadane 4 ćwiczenia na regeneracje barku. Jak ja to mówię takie pitu, pitu, żeby się to co zepsute naprawiło . Jedno wiem, powrót do pełnej sprawności treningowej to przynajmniej pół roku, ale raczej już bez szaleństw, czyli treningi emeryta .

Wieczorem leciutki „trening”
Gimnastyka - rozciąganie, skłony, wykroki i.t.p. - około 20 min
potem
1.Cztery ćwiczenia od fizjo na bark
- 4 serie po 6p każde
2.NOGI - seria łączona
2a. siady bez obciążenia –
- 5 s x 15p
2b. uginanie siedząc na ławce –
- 20kg x 15p,
- 30kg x 15p,
- 40kg x 15p,
- 50kg x 15p,
- 50kg x 13p,
3.BRZUCH – seria łączona
3a. spięcia leżąc –
- 5s x 12,
3b. unoszenie nóg leżąc –
- 5s x 15p

4. Zwis na drążku połączony ze spięciem barków
- 4s x 4p

Lekką gimnastykę i brzuch robię codziennie.
No i tak to na chwile obecna wygląda.
Będę musiał intensywniej zacząć pedałować na rowerku i ściąć kalorie, bo przez ten zastój w treningach moja waga osiągnęła niebezpieczna wartość 94 kg




Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-03-13 11:55:49

To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu

Viki

To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu

,Jawor w rowerowaniu marny lecz ambitny ,założone km i przewyższenia wykonuje

Jawor50

Viki

To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu

,Jawor w rowerowaniu marny lecz ambitny ,założone km i przewyższenia wykonuje

Ja tam widzę ciągły progres, lepsze czasy, żadnej marności

Viki

Jawor50

Viki

To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu

,Jawor w rowerowaniu marny lecz ambitny ,założone km i przewyższenia wykonuje

Ja tam widzę ciągły progres, lepsze czasy, żadnej marności

Marek to tak lubi troche pokokietować , a tak naprawdę to robi super robotę .
Nie bedzie juz żadnych treningów p.t. dorównać komuś bo źle sie to potem kończy . Na teraz bardziej mi sie podoba " Pokonać własne niedoskonałości" , albo ułomności . Ale to takie hasło jak już wyleczę bark . Troche mi sie polepszył humor po tej wizycie u fizjo ( nawet sobie siłownie wysprzątałem ) czuje sie taki pozytywnie naładowany. Oczywiście dalej tylko gimnastyka, ćwiczenia od fizjo, brzuch i nogi ale z większym entuzjazmem i zaangażowaniem. Może to i "dobrze" ze sobie ten bark zepsułem, bo teraz inaczej patrzę na te moje treningi. Tak jak mi kiedyś powiedział Ajazy , patrz na pesel. To do czego inni dochodzili przez lata ja teraz chciałem osiągnąć w ciągu roku, muszę zacząć dbać o to co osiągnąłem i robić wszystko by stracić z tego jak najmniej ( nie mówię tutaj o wadze ), nic na siłę i nie dla "choćby po trupach to ważny jest celu".


Przy porządkowaniu siłowni znalazłem 2 puchy czegoś takiego

https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_Iron_Flex-opis38770.html

W tej chwili jak znalazł

Jurek,gdzie Ty się podziewasz

Przecież napisał że znalazł dwie puchy

Jawor50

Jurek,gdzie Ty się podziewasz

Tak za bardzo to nie mam o czym pisać. Ponad miesiąc wykreślony z życiorysu. Bark dalej boli, rehabilitacja trwa, przeszedłem z zoną i młodsza córką zarazę covid 19 , mogę powiedzieć że w miare ulgowo bo bez tlenu i szpitala, ale przyjemnie nie było . Trzy tygodnie temu na covida umarła moja teściowa .
Ja jeszcze nie doszedłem po tej zarazie do siebie, zero kondycji, zadyszka, po badaniach wyszło ze mam cukier na poziomie 175, podwyższony cholesterol, wątrobowe tez coś nie tak, za dużo białka, EKG tez nie za bardzo i.t.d. Nie chce mi się tu wypisywać szczegółów ale trochę jeszcze muszę "pobiegać" po lekarzach ( kardiolog, diabetolog, ortopeda, dietetyk ). Na treningi nie mam siły ani kondycji , tak sobie dziennie robię trochę ćwiczeń na bark i takich ogólnych, tęsknię za solidnymi treningami . To tyle, tak jak napisałem na samym początku, nie ma o czym pisać

Dużo zdrowia życzę i powrotu do treningów Oby jak najmniej było koniecznych wizyt u lekarzy.

Zdrowia!!! I ćwicz spokojnie - i głowa i ciało wróci do balansu wcześniej... po chorobie to normalne ze wszystko się rozjeżdża w badaniach. Daj sobie trochę czasu...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-09 10:23:34