Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Zakupy dochodzą.



Informuję wszem i wobec że zmieniłem kategorię.

Będę się ścigał w kategori SOLO.

Dystans między zawodnikami musi być minimum 100m.

Czeka mnie... samotny sezon

A jakie w ogóle są kategorie i jakie różnice? W jakiej byłeś do tej pory? Możesz coś więcej napisać, bo dla osoby która nie siedzi w temacie to niewiele mówi

Kategoria OPEN.

Startuje się w grupach, można jeździć w max 10 osobowych grupach. Jeździ się po zmianach

Kategoria SOLO

Jedziesz sam/sama. Musisz zachować dystans 100m przed poprzedzającym/ za kolarzem. Jazda solo na czas taka

Kategoria TEAM

Czyli drużyny.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-18 12:51:00

A jak chcesz kogo wyprzedzić w tej kategorii solo albo ktoś się do Ciebie zbliża to co?

Wyprzedzasz i odjeżdżasz. Oni to analizują bo maja nadajniki gps na rowerach. Wiadomo że to zasady "umowne". Chodzi o to żeby nie jechać razem.

Ja się zupełnie na tym nie znam A taka jazda solo jest lepsza/gorsza od jazdy w grupie? W biegach to wygląda zupełnie inaczej.

Zależy.

Niektórzy w grupie czują się lepiej. Oszczędzają energię na jeździe na kole.
Łatwiej im psychicznie przetrwać taki dystans.

Ja niestety z koła nie czerpię dużo bo jestem gówniany technicznie. Poza tym nie umiem tego, brak mi tego czegoś co mają inni. Takiego wyczucia.

Na Pięknym wschodzie i tak bym jechał solo, bo będę startował z końca z ludźmi co mało jeżdżą i muszę gonić czołówkę.
I tak wyjdzie mi jazda samotna

Z drugiej strony ja lubię jeździć sam. Nie sprawia mi to problemu. Mam kosmicznie mocną głowę (to jedno co tak naprawdę wprost powiem że jest u mnie zaj**iste).

Pozatym.. cała elita jeździ solo


Ps. Generalnie rekordy tras ustanawiają ludzie, co jeżdżą SOLO. Nie ma kalkulacji


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-18 13:29:56

Pobudka 6.20 czyli standard. Do pracy. Kilka online, trochę układania diet. Ogarniałem też noclegi na wyścigi, szukałem dojścia do zakupu sprzętu pod ultra. Intensywnie. Do domu, trening, teraz posiłek. Wieczór już na luzie. Pewnie wpadnie rozciąganie, rolowanie i spacer.



1-3. Wołowina duszona z kapustą, ryżem i kaszą
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym
5. Krem, pomidorowy, Sałatka z jajkiem i proteineo bread
+++W ciągu treningu ISO i banany
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Kolejna podkręcona jednostka. Już 12min w 95% x3, to o ile poszło, to potem 2x vo2max już mega ciężko. Dociągnąłem siłą woli i głową walcząc z potężnym bólem. Zmeczone nogi, ale nie dziwne mocny tydzień. Pracuje na bardzo dużym zmęczeniu czyli.. jak lubię



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

Pobudka 6.20. Praca, dużo pracy. Po pracy siłownia, właśnie kończę po treningowy. I już lajt do wieczora, padam na ryj z tym tygodniem…



1-3. Wieprzowina w sosie pomidorowym z kapustą, ryżem i kaszą
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym
5. Krem, pomidorowy, Sałatka z jajkiem
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Trening B

Rozgrzewka 3 Super Serie
10p Down and Up
20p Martwy ciąg jednonóż z KB
20p One leg Glutebridge
10p Deadbug

Siła (Super Serie)
5s x 3p Box squats
5s x 8p ugięć nóg obunóż

Kondycja (Śmierć powered by Stronger Athlete)
1min- 1 burpees
2min- 2 burpees
….
17min- 13/17 burpees

Korpus
3min Plank
Każde przerwanie 10p ab-roller

90s Plank boczny (każda ze stron)
Każde przerwanie 10p ab-roller

Komentarz Wszędzie dodane, śmierć prawie 2 serie więcej. Ujechałem się przeokrutnie. Czy można chcieć więcej..?



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-19 17:22:06

Dobrze, jak śmierć poprawiłeś to idziemy dalej