Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 30.12.2020 - kolejny dobrze rozpoczęty dzień , wpadło 30min. Cardio i polecialem ze znajomymi na siłkę , Klatka jak skała po treningu i mega pompa na tricu :) , później praca 14-22 i tyle z dnia

Dieta :
1. 60g B + 70g WW
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. WL 5x5 4010
2. Wyciskanie hantli skos 45* 3x6 4110
3. Floor flies 3x8 + RP
4. Francuz hantlą jednorącz siedząc 3x15 3010
5. Prostowanie podchwyt 3x20

Dzień 31.12.2020 - Ostatni dzień roku , spałem dosyć krótko , wstałem i wleciało 30min. Cardio i jazda na ostatni trening , Czuć już było zmęczenie i ten 4ty trening na oparach , choć wszędzie progres jest :) sylwester spędzony na spokojnie , zrobiłem swoje burgery bo dostałem kawał porządnej wołowiny :)

Dieta :
1. 60g B + 70g WW
2. 60g B + 140g Ww
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. OHP 5x5 4010
2. Podciąganie sztangi do brody 3x6 4110
3a. Unoszenie bokiem siedząc 3x8
3b. Odwrotny butterfly 3x10
4. Mcnpn 5x5 4010
5. Uginanie leżąc jednonóż 4x6 4110 + RP

Ja teraz też max 3 treningi pod rząd robię. No ale bywalo i 60 pod rząd :D nie wiem co ja miałem wtedy w głowie :D chyba tylko jedzenie xD

I dla mnie max 3 treningi i starczy , ten 4ty to często już ledwo wchodzi xd

dokladnie, a nawet ten 3 trening to czasem lekko za dużo przynajmniej jak dla mnie, zazwyczaj po 2 dt wole zrobić dzien off

Ja max to 3 treningu w tyg uda mi sie zrobic

Ja to teraz chyba tak mam idealnie z tym treningiem bo jak robię trzy pod rząd to są to nogi/ręce/barki + klatka 2ćw :P więc tylko nogi takie ciężkie a łapy i barki z klatką to już tak easy bym powiedział dla ukladu nerwowego, a później pull/push/off więc dwa już cięższe i z większą objętością to też ideolo dla mnie po dwóch takich dniach jeden dzień wolny ;p

no to fakt, mi wyżej chodziło przypuśćmy zrobić ppl dzien po dniu to już daje się we znaki, szczególnie jak ten ostatni trening to wlasnie nogi

Żeby człowiek tylko siłownia żył to i siły by miał zapewne haha , a tu praca i inne obowiązki to jednak zmęczenie się kumuluje

No tu masz rację. Tylko czasami masz wrażenie że jesteś nie do zajechania, aż przychodzi taki moment, ze z dnia na dzień rzygać Ci się chce na myśl o treningu. I potem ćwiczyć nie ma jak, a wytrzymać off też ciężko, bo nuda Cię dobija