Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Oj tam oj tam

Zawsze mam Ciebie!

I poproszę o zmianę nazwy tego nudnego dziennika na:

"Uzależniony od dwóch kółek Damian- Górski Kolarz Szosowy z nizin"




---------------------------------------------------------


A tymczasem dostawa z SFD wpadła


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-10 10:37:37

Pobudka po 7 i do roboty. Zleciało bo piątek to zawsze sporo pracy. Po pracy wyczekiwanie aż chmury przejdą żeby zrobić trening. W końcu się udało i to na sucho! Wieczór samotny przed TV, Żonka pojechała do rodziców



1-3. Indyk z ryżem i smażonymi warzywami
4-5. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
++W ciągu treningu daktyle suszone
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:
Liczyłem, liczyłem, ale ostatecznie trening na tyle ciężki że nie warto. Bilans na 3.5tys kcal






Dziś po odbicie kom’a drużynowo, udało się Zajechałem się na maxa z tymi dzikami



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Graty KOM'a. Te długie segmenty są najlepsze

Byłem tylko tłem dla kolegi Mark'a. To człowiek od oszczędzania wattow i aero pozycji. Dogadali byście się
Na kole kręci się u niego więcej wattow niż on na czele...

Pobudka dziś o 7. Spojrzałem na zewnątrz.. mokro, więc poszedłem alej spać.. Obudziłem się po 9.00. Śniadanko i na rower. Po rowerze po Żonkę do rodziców bo padało. Wieczór luźny, pokręcone po domu, odpoczywamy przed jutrem



1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3-4. Sałatka z kurczakiem/indykiem, ryżem, chlebem gryczanym
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Tak w ryzach, ale może coś dołoże, jutro wyścig RB, więc lepiej mieć zapas




Nogi jak z waty dziś. Słabe, ale fajnie że rano nie padało to się udało zakręcić na zewnątrz.



Core.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I dalej w temacie sesji studyjnej


Pozdrawiam.

Powodzenia jutro. Liczę na jakąś fotę po wyścigu w kontraście do tej powyżej
Znaczy, żebyś na zyebanego wyglądał, na porzygu granicy


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-07-11 22:52:46

Dzięki!
Często są filmy. pech chciał że ostatnio robili od 60km. Wtedy już strzeliłem

Pobudka dziś o 7. Śniadanie i na wyścig. Po powrocie czill i na wybory. Ch**owy dzień w sumie, nie ma się co rozwodzić.



1. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
2. Naleśniki z musem porzeczkowym, krem kakaowy i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3-4. Sałatka z kurczakiem/indykiem, ryżem, chlebem gryczanym
++W ciągu Wyścigu ISO, banan, daktyle, batonik owsiany
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Pewnie nie przekroczone





Nogi dobre, a strzeliłem tam gdzie ostatnio, znów przez własną głupotę. A nawet 5km wcześniej pracowałem mocno z przodu peletonu.. Wk***iony jestem i tyle. Nie ma co gadać.



Na wybory



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka przed 7.00. Do roboty, zleciało bo dużo pracy i zamieszania. Po rower, po rowerze trochę obowiązków domowych, jeszcze się pewnie porozciągam i tyle..



1-3. Kurczak z ryżem i fasolką szparagową, olej lniany
4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
5. Sałatka z kurczakiem/indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:






Rege dla rozluźnienia bańki..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.