Tsu- dziennik treningowy

Tsu84

paula.cw

Ja ćwiczę u chłopaków. Na razie im to nie przeszkadza :p tak patrzę na Twój drążek i myślę że ten mój to jednak niewypał :p

A jaki masz Paula?

Ja mam taki. Mąż pod siebie dobrał i dla niego spoko. On lubi ten szeroki chwyt. Neutralny też ok. A ja tylko podchwytem więc na tym drążku po środku robię ale on za cienki jest i mega odciski mi się robią od razu

Ważne spełnia funkcję

Ja też schodów nie mam.. ale kettle potrafią zmęczyć
A:
1a:RDL na 1 nodze z Kettlem:
4x 12x20 kg
4x12x20 kg
1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno)
4x20x20 kg
4x15x20 kg

2a: Swing z Kettlem
4x20x20 kg



4x20x20 kg
2b: Bułgarski z Kettlem
4x10 p/lx20 kg
4x10p/lx1x20 kg

3a: Pmpki z nogami wyżej
4x15
4x12
3bDrążek +12kg
4+4/4+4/3+4/3+4



4x wiosło z Kettlem: 12x20 kg

4a:OHP kettlebell:
4x8x12kg



3x8x12kg p/l
4b:Otwieranie gazetyTrX
4x12



Unoszenie kettla przed sobą:
4x8x12kg
+
Zabawy z kettlem:
Próby do: high pull+ clean+ snatch









Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-30 13:47:47

może cos pomogę ,
swing odrywasz palec od ziemi znaczy ze balans idzie w p***u
postaraj sie zlapac palcami podłogę
clean złap za roga nie łap po środku , trzymajac na zgieciu sam wskoczy w odpowiednie ułożenie i nie bedzie sie majtać

Tsu - zobacz jak ta druga reka pomoga w równowadze 30:50

Drążek z dodatkowym ciężarem - jest moc.

KEBUL74

może cos pomogę ,
swing odrywasz palec od ziemi znaczy ze balans idzie w p***u
postaraj sie zlapac palcami podłogę
clean złap za roga nie łap po środku , trzymajac na zgieciu sam wskoczy w odpowiednie ułożenie i nie bedzie sie majtać

zgadzam się
plus w swingu patrz za kb jak wpda międyz nogi

KEBUL74

może cos pomogę ,
swing odrywasz palec od ziemi znaczy ze balans idzie w p***u
postaraj sie zlapac palcami podłogę
clean złap za roga nie łap po środku , trzymajac na zgieciu sam wskoczy w odpowiednie ułożenie i nie bedzie sie majtać

Dzięki Kebul, będę próbować..

To jeszcze słowo ode mnie.
Popracuj nad tym zarzutem. Robiąc w serii zaczynają się nawarstwiać błędy.
Tu masz ćwiczenie do szlifowania cleana.

Dead clean mi uświadomił, że 12 do zwykłego zarzutu jest dla mnie stanowczo za lekka. 20 jest akurat.. tylko przydałby się jakieś ochraniacze i odciski mi się porobiły








Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-31 11:40:14