Żona nie miała żadnego wymazu. Przychodnia jest zamknięta, przyjmowani sa tylko pacjenci po wcześniejszej konsultacji telefonicznej, pojedynczo na określona godzinę. Zresztą zona nie miała gorączki tylko trudności z mówieniem (kurcze może miałem jej nie zawozić do tego lekarza ) no i nie miała styczności z żadnymi podejrzanymi osobnikami. Juz czuje się lepiej, no ale niestety jest podobno w grupie podwyższonego ryzyka, astma, nerki, i.t.p. . Ja od tygodnia pracuję w zamkniętej strefie co oznacza ze nasz budynek jest zamknięty dla osób postronnych a na nasze piętro mają wstęp tylko dyspozytorzy którzy tu pracują. Zresztą podzielono nas na cztery grupy które sa w różnych miejscach na Śląsku wszędzie mamy środki dezynfekujące do rak, do powierzchni sprzątaczka w masce i gumowych rękawiczkach co godzinę przeciera klamki i inne powierzchnie. No i mamy własny zamknięty parking . W bagażniku wożę torbę z ciuchami bo jest prawdopodobne ze nas "skoszarują". Mimo tego wszystkiego jestem w dobrym nastroju, no i nie mam złudzeń ze ta zaraza mnie ominie natomiast mam nadzieję ze jeszcze trochę pożyję .
Tymczasem wczoraj pełen zapału i werwy
Trening „Powrót do formy” Tydzień 3
Piatek 20.03..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
1. Seria łączona ( pompki, kubany )
1a. Pompki uchwytach - 30 p
- 3s x 10p
1b. "Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 10p x 5kg,
2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 56 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 8p
- 55 kg, x 6p
- 62 kg, x 6p
- 70 kg, x 5p x 5s
3. Seria łączona ( triceps, biceps )
3a. Wyciskanie sztangi wąsko - 32p
-62kg x 8p
-65kg x 8p
-67kg x 8p
-70kg x 8p
3b. Uginanie przedramion z supinacją hantlami siedząc - 62p
- 13,5kg x 10p
- 12kg x 12p
- 10kg x 15p
- 5kg x 25p
4.Podciaganie na drążku chwyt młotkowy- 32p
- 7p x 2s
- 6p x 3s
5. Ćwiczenia rehabilitacyjne
- Stabilizacja na piłce 4 x 10sek
- Przysiad równoległy- 4 x 15p
6. Brzuch
- napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 4 x 10p
Tyle na wczoraj . Dzisiaj po pracy ostatni trening w tym tygodniu .
Cały czas mnie nurtuje to pytanie, po co ludziom tyle papieru toaletowego . Czym do tej pory wycierali tyłki
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-03-21 12:57:12
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-03-21 12:59:36