[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Tobiasz a na niedzielę się piszesz na trening u Damiana? To już mamy wszystko dogadane ;)

Ja sie teraz trzymam juz sztywno swojego planu. W niedziele odpadam ide na chrzest

na takiej kuźni(siłce) to byłem n treningu po zawodach w Rumuni tez nogi robiłem mega klimat pomojaąc właśnie to ze podłoga była taka ze cieżko siady było zrobic :D

Grzesiu, dzięki za troskę! Jakoś koło 11:30 na pewno będzie ok Też zależy czy pociąg się nie spóźni, różnie bywa Plan jest taki, że Domino odbiera mnie koło 10:25 z dworca i lecimy się zakwaterować 7km od centrum. Ja na pewno będę pokrzywiony, więc na pewno szybka rehab, przepakowanie i możemy ruszać

Tobiasz, dobry i 1 dzień!

-----------------------------------------------

PODSUMOWANIE REDUKCJI

Czas trwania:
14tyg
Wymiary:

Brzuch na czczo:

Brzuch jak brzuch, zawsze był dobry- prędzej powinienem wkleić tu to, co naprawdę się poprawiło i co było głównym celem redukcji, czyli dwugłowe uda Ale nie mam takich zdjęć. Wierzcie mi jednak, że udo, szczególnie jego tył, zostało poprawione. Czwórka- też na pewno zostało z niej więcej niż po zeszłorocznej redukcji. Cała reszta- podobnie, co nie znaczy, że źle- po prostu przy mojej ogólnie mikroskopijnej wadze, ciężko jest dostrzec poprawę detali na poziomie 1, czy nawet gdyby to były 3kg masy. A faktycznie jest +1kg i chyba taką ilość masy mięśniowej muszę sobie dopisać za okres masy (porównując do zeszłych lat). Misja więc wykonana, ale to jeszcze nie koniec- nawet na ten rok. Prawdziwe fajerwerki będą za parę tygodni- jak znam swój organizm, to spadną jeszcze ze 2cm z pasa, a wszystko inne optycznie się powiększy i nabije

Chciałbym Wam wszystkim podziękować za wsparcie i dobre słowo, tak tu w temacie, jak i na żywo przy każdej możliwej okazji. Nie będę wymieniał wszystkich- każdy z Was wie i czuje o kogo chodzi, kogo darzę szczególną sympatią Jednak nie sposób wspomnieć o dwóch osobach, które najbardziej przyczyniły się do takiego, a nie innego podsumowania mojej pracy- Marian, który począwszy od technicznych i suchych aspektów współpracy dietetycznej, skończywszy na wsparciu słownym i ogólnym czuwaniu i trzymaniu ręki na pulsie, zawsze był obok- nawet będąc zajęty sklepem, chorobą i swoimi przygotowaniami. Wierzcie mi, że jeżeli kiedykolwiek stanę na scenie, to zrobię to tylko i wyłącznie z tym człowiekiem! Druga osoba- Dominik, który jak nikt w prosty sposób potrafi mnie zarazić tą młodzieńczą werwą i motywacją, czymś, co chcąc nie chcąc tracę (wszyscy gubimy) z wiekiem w szarej rzeczywistości. Zawsze jest gdzieś obok, zawsze napisze- wspomnę tu szczególnie zyebany okres zima/wiosna, kiedy już nie chciało mi się tego wszystkiego i rzygałem tym. On, pomimo mojego wyraźnego zgorzknienia i dezaprobaty na BB, pisał, motywował, opisywał swoje poczynania, proponował spotkania, co niejeden by powiedział: "-a to się pyerdol i użalaj dalej, nara." Dzięki, Przyjacielu!

CO DALEJ?
No jak to co, masa, powoli dokładamy kalorii bo już głowa zaczęła siadać od tych 2500/2000kcal

DT:
+100ww


DNT
+25ww
+25t


Oczywiście standardowo podkreślę- to jest tylko orientacyjny schemat- moje posiłki zwykle znacie- raz bywa jak na rozpisce, raz są to 4 posiłki, ale zawsze, co by nie było, bilans i ogólne zasady rozłożenia węgli i fatu się zgadza.

NOWY TRENING:
O tak, u mnie absolutna nowość, w końcu dałem się przekonać na coś innego niż typowy split, bez jakiejś szczególnej periodyzacji, z dokładaniem na hurra, z deloadem raz w roku Witamy PPL, ułożony przez Dominika z moimi nieznacznymi poprawkami i widzimisię! Na pewno będzie to częstszy trening góry niż dotychczas (2x/tyg), a i nogi średnio będą wypadały częściej. Progresja będzie przemyślana. Rzućcie okiem:

Dziś już miałem PUSH1, opiszę go jutro, ale już wiem, że będzie to bardzo ciekawy trening!
Cardio na te chwilę spada z 4-5x 50 do 4-5x 30-35min. W dnt wciąż będę utrzymywał długie spacery.

Pozdrawiam!

Kurde forma kosa No to my z Tobiaszem chyba będziemy jednak trenowac w tych bluzach

Czyli w tą sobote pykamy ten trening nóg ? To ja sobię dołoże tylko dwójki i będzie gicior

A i na kawkę też wpadam tylko napiszcie dokładnie o której


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-16 17:21:56

Tomek świetnie Ci poszła ta redukcja na prawdę forma sztos. Gratulacje bo forma nie tylko na zdjęciach ale po wymiarach w tabeli kosa

cieszę się że mogłem pomóc ;) forma super wiec trzeba cisnąc dalej, póki tez motywacja jest na maxa

Dobra robota Czawaj tak gdzie mialo spaść to spadło tam gdzie się utrzymać to prawie się utrzymało;) różnica w sylwetce robi wrażenie a już napewno na żywo. Miło się czyta o mnie no i nie ma za co od tego są przyjaciele ;)

Dobra robota, każdy ma słabsze okresy ale nie przestaniesz robić na dłużej czegoś co jest jakby częścią Ciebie. Uwierz, że na dłuższą metę by Cie uj strzelał. Co byś nagle zamiast naleśników browaru ciągnął, a zamiast treningu ryby łowił... No raczej nie. W sobotę się oceni ten progres bo fotki fotkami ale na żywo to co innego.
P. S. Kierwa wszyscy po redu... A ja po wczasach, hahaha

Widać że odwalony kawał dobrej roboty :)