kerad37 krata do lata

Aha.

paawo

ajazy

A mnie zastanawia, dlaczego Fansa barki nie bolą, Wzorka...mnie też nie bolą

Geny.

Mnie boli lewy. Pewnie po kądzieli

ten bark to na pewno przez przysiady

Ajazy ja też kiedyś tak mówiłem a teraz siedzę i przy unoszeniu ręki do góry mnie nap.Ale wczoraj nie odpuszczałem.

Beztreningowo.Dzisiaj 3000kcal w tym 180 Węgli. Głodnym ale jakby więcej wigoru.

głodny to zły a wiec i wiecej wigoru

kerad37

Ajazy ja też kiedyś tak mówiłem a teraz siedzę i przy unoszeniu ręki do góry mnie nap.Ale wczoraj nie odpuszczałem.

nie wiem czy to jest najrozsądniejsze nie odpuszczać jak nap. bez obciążenia, ale to Twoja sprawa i Ty tylko wiesz ile jesteś w stanie wycisnąć przy tych niedogodnościach
w każdym razie nadmierne obciążanie barku z kontuzją spowoduje że stanie się ona przewlekła, a w końcu i tak trzeba będzie odpuścić

no i chyba nie zrozumiałeś co Ajazy chciał przekazać, ale to moje odczucie

Chciałem Ci dać Kabo tego, no, szacunka, ale wyczerpałem limit na dziś czy coś...chociaż nie dałem żadnego od kilku dni chyba

coś jest zrypane tez tak mam od kilku dni

Od czasu gdy przeszedłem na trening góra/dół z 5 dniami treningowymi i dużą objętością mój organizm odpowiadał bardzo dużym przemęczeniem. Wybijała godzina 21.30 a ja nie mogłem siedzieć ponieważ oczy leciały mi w dół i natychmiast musiałem się położyć.
Myślę, że przejście na 4 dniowe FBW jest rozsądną decyzją i będzie dłuższa regeneracja.Człowiek myśli, że jak więcej potarga to szybciej urośnie.Pewnie jakby walnął strzał to by i tak było i by była lepsza regeneracja.
Ostatnio w szatni małolat do małolata mówi ,,jakbyś chciał to mam wszystko włącznie z odbloikiem hehe".

Trening :

Wykroki 3x 24x20,22,5,25kg

Przyciąganie uchwytu wyciągu 3x12x 45,54,63
dolnego dobrzucha

WL sztangielek płaska 3x12x27,5,30,30

Wyciskanie sztangi nad głowę 3s 16x30, 15x35, 14x40
siedząc

Uginanie ramion ze sztangą 2s 14x30, 10x35
stojąc

Dipy 1x 12, 1x12x10kg, 1x12x10kg

Brzuch deska 3xmax

Łydki wspięcia 5sx20




Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-12-11 21:57:08