Lokomotywa

Czołg
3.
WL
60 x 5
72,5 x 4
82,5 x 3
92,5 x 2
102,5 x 2
112,5 3s x 1-5p
TRZYMANIE
145 1-2s x 8-10s :)
SQ
do 3 RM :P

Fans
WL
60 x 8
67,5 x 5
77,5 x 5
87,5 x 4
97,5 x 3
107,5 x 2
117,5 x 1
127,5 3s x 1-3p
TRZYMANIE
155 1-2s x 8-10sek
SQ
Do 3RM :)


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-11-10 19:59:23

? Ze u czołga jest 1-5, a u Ciebie 1-3?

No, żebyś chociaż te 5ki mi podarował, to nic bym nie powiedział
Dobra, nie marudzę już, czuję się w formie w jakiej jeszcze w życiu nie byłem, to grzechem jest narzekanie.
ps. pozwolisz chociaż dojść do 180 w procy do końca cyklu?

Fans, Czołg nie wykorzystuje wszystkich możliwości na ławce, z Tobą jest inaczej trochę, chociaż jak Cię Wodyn ustawi, to pewnie poczujesz okrutną różnicę. Dlatego czasami Wasze treningi trochę się różnią. W przyszłym tygodniu wchodzisz na podany na początku max i celem będą 3 serie po 1-3 powtórzenia (pożądane minimum 2) Czołg z kolei będzie miał 1-2 (3 single będą bardzo ok). Także wiesz, wszystko pod kontrolą, i dzisiaj miałeś mieć lekko. Co do procy...jedyna szansa to w pierwszy trening ławki w przyszłym tygodniu, bo potem to laba, zrobisz kilka powtórzen na 50-70% i dopiero sprawdzian.

Fans, wszystkiego dobrego.

Marcin zdrówka i rekordów

Wszystkiego dobrego i zwycięstwa w pierwszych dwóch etapach:)

najlepszego, ja już wczoraj zacząłem świętowanie, ale i dziś wypiję za Twoje i moje zdrowie

Podziekowal a Tobie Kabo wzajemnie (oczywista tez wczoraj zaczalem )


Ps. Czolgu jak Ty masz na imie? Chyba juz wszystkich "znam" a Ty mnie sie ukrywasz za lufa :- D

Edit: wieszając dzisiaj flage zyebałem się z drabiny, żebra po prawej obite po całości. Wychpdząc na basen z bandą sąsiad pyta: gravie dzisiaj z kimś w piłę?


Zmieniony przez - fanss w dniu 11/11/2018 14:39:53

Najlepszego dla Marcinów!