Lokomotywa

jsdolan5

Dokładnie tak . Tylko ja to robię hantlami, małym cięzarem, własnie dla rozgrzania barków.

ja tak samo, do tego robię jeszcze rozgrzewkę talerzem 10kg
a odkąd dorzuciłem do tego do rozgrzewki jeszcze prony to mam wrażenie że przestałem mieć problemy z barkami po WL , (kubany i prony z 2-3kg - na szczęście nie różowe )
czyli jak się dobrze dogrzeje człowiek to później wyciskanie idzie lepiej


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-23 21:34:24

A ja robię kubany z patykiem....Przynajmniej katy proste mi się nie rozjeżdżają....

A co to te prony?

wpisz sobie Prone Y, Prone T itp

No i rozwialiście moje wyobrażenia o jakimś fajnym, egzotycznym ćwiczeniu

Ależ mamy kubański przekrój w dziale dopełnię obraz; ja wogóle nie robię bo mnie barki po nich bolą o chrupaniu nie wspominając.

Czołgu, bo umknął mi Twój wpis. Zapodałeś pomysł to rozwijaj, ja wiadomo, dostosuję się. Ja bym widział jakieś bicie własnych rekordów na koniec


Zmieniony przez - fanss w dniu 23/08/2018 23:59:09

Podobnie jak Fan nie robię żadnych wygibasów (kubanów). W to miejsce pijam z małych kieliszków lub małymi łykami. Ruch jest ten sam, a nie wypełniam treningów pierdołami

Ja mam jednak z banią coś nie tak.


W menu ławka. Rozgrzewka srewka, docelowo 3*10*80, ciężko jak cholera. W niezłej jestem dupie pomyślałem. Sajgon.
Stówka pewnie mnie przygniecie na tą chwilę.
Sprawdzę
Przywdziałem ściągacze i pas
100*3 masło
To jadę
1*110 miodzik
1*120 malina
1*130 poezja
1*140 topornie bo bez dynamiki, ale bez walki o życie
E, to nie jest tak ze mną źle, w końcu 4 miechy przerwy i tylko 10kg mniej od PB
Dawaj stówkę z powrotem, już bez akcesoriów
3*6 na petardzie
Fans, nawet nauka radziecka nie zna takich przypadków

Wl 3*10*80,3*100,1*110,120,130,140,3*6*100
Wl wąsko: 3*10
Combo 3*10:
-tric wyciąg górny
- bic wyciąg dolny
- bary wyciąg dolny
Przenoszenie hantla na bok 3*6
Grzechotki przed siebie 3*12

Ku zdziwieniu kabosa i ojana (bo na tłuszczach), ale tradycyjnie u mnie, w łapkach pompa okrutnaaaa.


Ps. Cały czas bolą mnie łydki tylko nie wiem po czym.

fanss

Ja mam jednak z banią coś nie tak.

Nie mam powodów aby Tobie nie wierzyć

fanss

E, to nie jest tak ze mną źle

Najwyraźniej.