[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Banan

forma z tygodnia na tydzien co raz lepsza, więc idzie jak trzeba
widzę nawet rubrykę 'cel na' , bardzo ambitnie, a co jak celu nie osiagniesz?

To ban na 2 miesiące forma na prawdę fajna Tomek

Ronie, zapraszam

Kuba, idzie całkiem ok powinno się udać, a jak nie to na kolejna ustawkę ubieram koszulkę "I <3 Georgu"

Rion, może i tak być

-------------------------------


REDUKCJA
Tydzień 8
19.06.2018 - DT nr 1, część 2/2
Wyspany, dzień zaczął się ok, ale coś nie mogłem zebrać się na trening. Przed pojechałem opłacić ubezpieczenie mieszkania i motocykla, wyczekałem się i zrezygnowałem, w ogóle to nie szło... Wyjątkowo dziś do pleców dorzuciłem barki, po to, by jutro przed pracą same łapy zajęły mniej czasu.


Oj dawno ich nie było, wersja fit z budyniem AN

Kolejny fit posiłek w fit ilości

Ostatnia czawajnica.


Po staremu.


BARKI+PLECY

Komentarz:
Połączenie ciekawe, nie pamiętam bym kiedyś je stosował. Na barki hamer zamiast smitha, taka odmiana, sporo powtórzeń i 2x drop. Unoszenia na bok i tył jak zwykle połączone, weszło dobrze, barki w lekko ponad 20min! Na plecy standard, wiosło w sporej ilości powt. Podciąganie trochę słabiej. High row połączony z narciarzem, naprawdę dobra pompa i stosunkowo sprawnie. Na końcu RDL, lędźwie w porządku, dobre czucie. Mobilizacje, cardio 40min i w sumie lenistwo całą resztę dnia. Wieczór wpadł jeszcze spacer po zakupy



Dzień barków i pleców, a ja robię zdjęcia nuk!


Słabo z nich schodzi, bardziej jak na masie są, ale dajmy im jeszcze parę tyg

-------------------------------------------------

No dobra, wlatuje i świeża wpiska z dziś, łapy przed pracą. Jutro 2 dniowy wyjazd do Krynicy, więc nie będę robił zaległości we wpiskach

REDUKCJA
Tydzień 8
20.06.2018 - DT nr 2
Pobudka o 4:30, co by spokojnie zjeść i wypić kawkę. Słońce już daje, więc nie ma problemu z nastrojem! Zresztą wstając tak wcześnie, przypomina mi się filmik z Platzem z lat 80, jak mówi o wstawaniu wczesnym rankiem, czuciu jak kalifornijskie słońce grzeje coraz mocniej... czyli prawie jak u nas, w Kalafiorni




Dyżurny zapychacz żołądka:

No i na resztę dnia w pracy takie pojemniki, kurak, mieszanka warzyw po turecku, ogóry i trochę ryżu:



Po staremu.


ŁAPY

Komentarz:
Troszkę czuć niewyspanie, ale same łapy to pikuś. Nie znaczy to, że będę się oprdalał, ale na pewno pójdzie łatwiej, niż jakby miały być przed nimi barki, jak to zawsze jest. No i zgadłem, poszło bardzo dobrze- ultrakrótkie przerwy, bez szkody na ciężarach z ostatnich tygodni, a być może i nawet łatwiej Niestety jak to przed robotą, czasu starczyło tylko na 20min cardio, ale w pracy zaliczyłem 2x30min spacer więc myślę, z e nie jest źle



------------------------------

Jutro jak wspominałem jedziemy do Krynicy, a więc DNT. Na szczęście Marian przychylił się do pomysłu zwiększenia kcal, bo zapowiada się dużooo chodzenia i dzień rozpoczynający się o godzinie 4tej Chuyowo byłoby się tam przewrócić, a jutro ma tam być 30st. Szkoda, że piątek temp 2x mniejsza, ale zawsze to inny klimacik Podrzucę Wam jakieś foty!

Korzystaj z wyjazdu;)

Wypoczywaj ;)

zazdroszczę wyjazdu ja teraz sobie trochę pewnie poczekam na jakiś tego typu, nawet weekendowy
coś za coś; forma cały czas do przodu
naleśniki <3

fajna relacja, z Krynicy pewnie będzie równie dobra. Co to są warzywa po turecku, jakas mieszanka gotowa? po turecku jeszcze nie widzialem

Byłem niedawno w Krynicy i super miejscówka na wypoczynek i złapanie luzu

Dzięki, Panowie Pogoda idealna, słońce praży, chodzimy sobie i relaksujemy









Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-06-21 13:55:57

Na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne taka szarlotka z lodami to o wiele za mało

Odpoczywaj !