AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Fan tak jak Viki napisała na początku tętnem się nie przejmuj bo i tak będzie wysokie. Biegaj swoje a z czasem będzie spadać. Powodzenia w redukcji a może Ci się bieganie spodoba na tyle, że będziesz to robił dla zdrowia poza sezonem startowym Dla zdrowia nie mam na myśli maratonów/półmaratonów a raczej 30-40' lub jakie formy interwałów.


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-02-16 20:56:44

fanslaska

65% z 220-38 to ja mam jak się ubieram na trening

Bo w teorii to wszystko takie proste, a jak jest w praktyce to widać Ja kilka miesięcy robiłam długie wybiegania z kosmicznym tętnem, a też powinno być w teorii niskie. Nie ma się co przejmować cyferkami, szczególnie że tu dochodzi ważny aspekt psychologiczny tego biegania
U mnie wygląda to odwrotnie - pobiegalam 1,5-2h to mogę zjeść czekoladę, najwyżej jutro też pobiegam To sprzyja podjadaniu

ojan

Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z białka ponad normę i nie tyli a nawet przybyło im mięśni.

Nie każde badanie ma zastosowanie w każdej sytuacji, moim zdaniem ta rada rodzi dwa problemy:
1. jego nie urządza nie tycie
2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie tłuszczowej

ja p******e co tu się wyczynia... niedługo fan się będzie pytał jak w suunto w jednym treningu ustawić 3 sporty. I nie będzie to siad, WL i MC...

zaraza

kabo9

ojan

Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z białka ponad normę i nie tyli a nawet przybyło im mięśni.

Nie każde badanie ma zastosowanie w każdej sytuacji, moim zdaniem ta rada rodzi dwa problemy:
1. jego nie urządza nie tycie
2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie tłuszczowej

Czytałem, że za duża ilość białka nie jest wskazana przy diecie ketogenicznej gdyż utrudnia to wejście w ketozę lub ją przerywa. Duża ilość białka jest wskazana dla kulturystów na redukcji (dla zdrowych kulturystów).

wiem o tym, ale tu akurat jesteśmy w dzienniku kosmity, a nie kulturysty dlatego swoją wypowiedź dostosowałem do znajomości pacjenta

To kosmita, który chce wyglądać i być silnym.
Wygląd zaczął się u niego liczyć. ( w tym celu pojawił się jakiś czas temu w naszym dziale )

ojan

To kosmita, który chce wyglądać i być silnym.
Wygląd zaczął się u niego liczyć. ( w tym celu pojawił się jakiś czas temu w naszym dziale )

Ale jeżeli jest w stanie trzymać jakąkolwiek dietę to jest to dieta tłuszczowa, na której lepiej się sprawdza białko średnie lub niskie a nie wysokie. Zresztą i tak zrobi po swojemu .

ruski czołg

ja p******e co tu się wyczynia... niedługo fan się będzie pytał jak w suunto w jednym treningu ustawić 3 sporty. I nie będzie to siad, WL i MC...

Oby to tylko nie były - rozpiętki w bramie, ściąganie wyciągu górnego i prostowanie nóg na maszynie.