[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Dzięki
Georgu na 1szej, na bieżni.

No właśnie tak myślałem bo kolega na drugim zdjęciu ma włosy za jasne jak na Georgu ale forma niezła

Si na pirsy lotom se biezni

Po wizycie u fizjo zawsze jest ulga, tylko u mnie trwała ona jedynie do końca dnia

Z tym stawianiem stóp na ziemi przy wyciskaniu na ławie poziomej to tak ostrożnie - ja bym zaczął jednak od podłożenia nawet ze dwóch talerzy i za jakiś czas zszedł do jednego. Przeskok z trzymania stóp na ławce na stawianie ich na podłogą - przy standardowej wysokości ławek na siłowniach odczujesz boleśnie już na pierwszym treningu.

Ja pomimo tego ze wysoki jestem to na niektórych ławkach u siebie trzymam nogi w powietrzu ba za wysoko jest dla mnie

Dokładnie - ja mam 180 cm i bez mostka konkretnego nie postawię wygodnie stopy na ziemi u siebie leżąc na ławie poziomej typowej do wyciskania leżąc.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-08 09:01:14

Night, Anubis- tak, nie mam zamiaru stawiać nóg od razu na ziemi, no może przy skosie, choć wczoraj dość szybko podłożyłem tam z 10cm podkładkę. Nawet nie tyle, że jakiś dyskomfort, co po prostu nie czuję aż tak pracy klatki, jak mi się lędźwie z brzuchem podnoszą nad jej poziom...


7.11.2017 - DT
Pobudka dość wcześnie i na dzień dobry wizyta u fizjo, którą opisałem na stronie wcześniej. Nowy tydzień, nowe nadzieje na poprawę funkcjonowania. Motywacja OK, choć czasem pojawiają się czarne myśli i zwątpienie. Na tę chwilę ćwiczę w sumie bez celu- by ćwiczyć. No może celem jest odbycie treningu bez dyskomfortu.


Oj to pesto ostatnio często u mnie gości

O, i wrapy też coś (skład skromny, ale uwielbiam nawet same oliwki, oczywiście zakryłem to sałatą lodową):


Macie jeszcze mój kącik kawowy



Po staremu, choć dorzuciłem jakiś shot z kofeiną przed treningiem.



KLATKA(ciężko)+PLECY


Komentarz:
Cóż, po wizycie u fizjo i jakby nie było jakimś tam zaangażowaniem w mobilizacje nie nastawiałem się na rozprdol i jakiś przypływ siły, niemniej jednak jako, że w dobrym towarzystwie, ponakładałem więcej kg. Dodatkowe utrudnienie i nowość- dziwny skos na ławce i nogi niżej niż zwykle, ogólnie też nie była to "moja" siłka. Na wyciskanie w skosie 36kg okazało się za dużo, ale wykonałem sam 4x, resztę z pomocą i bardzo powolnym opuszczaniem. Wycisk płasko też dodane i też sporo z pomocą, a w ostatniej serii za namową Michała dołożyłem jeszcze 2powt z mocną pomocą. To było dobre. Jeszcze dropy. Dipsy na maszynie ze stosem, jakieś dziwne ułożenie, ale wlazło nawet. Rozpiętki po staremu. Z plecami ostrożnie, więc nie szarżowałem i nie szarpałem za mocno przy wiośle. Przy okazji odkryłem przy czym mogę naruszać staw krzyż-biodr, bo ostatnio coś chrupnęło i przy tym ćwiczeniu. Otóż podczas leżenia na brzuchu, na ławce, wiosłując, zapieram się stopami o coś. I zwykle nie jest to ściana, a element konstrukcyjny hamera. I zwykle zapieram się na nim przednią częścią stopy, palcami i tuż pod nimi, przez co pięty chodzą sobie to raz w tył, to w przód (jak się odepchnę) i od razu przekrzywiam miednicę i biodro. Rozwiązanie- zapierać się całą stopą, a na pewno piętą- równomiernie rozkłada to napięcie na biodra. Ogólnie wiosło siłowo dość słabo, ale weszło. Dalej podciąganie i jako, że nie miałem dostępu do hamera high row, postanowiłem pościągać wyciąg w neutralu, z góry, leżąc przodem na ławce pod wysokim kątem- bardzo dobre ćwiczenie! Skończyłem ławką rzymską, już wracając do powtórzeń z obciążeniem. Po tym porobiłem parę mobilizacji i rolowania piłką- ogólnie nie czułem jakiegoś większego dyskomfortu, ale nie zaszkodziło podziałać, przyjemna sprawa. 10min interwał i do domu.

Fotka całej sylwetki, płasko bo światło za mocne...



Jutro nogi. Nawet nie wiecie jak tęsknię za ich porządnym doyebaniem i odruchami wymiotnymi... Postaram się to załatwić większą ilością powtórzeń

Tomek forma nadal bardzo dobrze sie trzyma;)

Tomku pilnuj zdrowia, moze byc tylko lepiej. Micha jak zawsze pelna fantazji patrzac na fotke calej sylwetki dalej jestem przekonany ze warto by bylo rozwazyc start w niedalekiej przyszlosci. Forma dalej imponujaca i widac ze masz spory potencjal Mysle za taki cel napewno by Cie zmotywowal do pracy Narazie pozostaje mi dalej trzymac kciuki za twoje plecy zeby sie systematycznie poprawialo a najlepiej zebys byl wolny od jakichkolwiek dyskomfortow