DT Gwid - vol. 2

ojan

tatuncio

myślę, że na lepszy sen będzie dobre ZMA, zbicie ewentualnego podwyższonego kortyzolu ashwaganda

Podobno jedno i drugie to też lipa.

ashwa działa, ZMA dawno temu też na mnie działało
do tego na sen też dobry jest tryptofan (dużo indyka), melatonina i GABA
pomóc mogą również herbatki ziołowe na bazie melisy

dobra regeneracja na legalu = micha plus sen, nic innego nie wymyślisz

Ghorta

fanslaska

Gwid

to jak żyć? ma ktoś coś co jest legalne i działa a nie tylko efekt placebo.

Klub GoGo, testosteron podniesie ale jak Ty to malzonce wytlumaczysz to juz nie bede radzil

Na regenerację to raczej nie pomoże i na sen też nie bardzo.

Odpowiedni poziom testosteronu jest najlepszy na wszystko

Po THC dobrze się śpi i wypoczęty człowiek wstaje.

ok panowie widzę że nie ma co filozofować, dzięki za szczere odpowiedzi. znowu będę musiał michę przypilnować aby mieć wszystkie składniki z żarcia oraz znowu muszę wprowadzić podział na 4-5 posiłków a nie 3, a myślałem że przygodę z BB mam już za sobą..

A nie chcesz spróbować drzemki w środku dnia? Nie wiem jak to działa na regeneracje mięśni ale mam znajomego, który jak śpi tylko 6h w nocy to chodzi zmeczony. a jak spi w nocy 5:30 a dzień się kładzie na 30 minut to się czuje o wiele lepiej.

ruski czołg

A nie chcesz spróbować drzemki w środku dnia? Nie wiem jak to działa na regeneracje mięśni ale mam znajomego, który jak śpi tylko 6h w nocy to chodzi zmeczony. a jak spi w nocy 5:30 a dzień się kładzie na 30 minut to się czuje o wiele lepiej.

ja tak robie Gwidu moze to to spie po 5 czaaasami 6h , ale jak strzele kimanko na godzinke po obiadku to do pracy jade wypoczety
o ile jadac do pracy mozna byc wypoczetym

Drzemka odpada. Dzieci i ich treningi + moje treningi na 17-18 bo niestety nie mam klucza do sali i muszę trenować wtedy kiedy trenerzy są.

15-09-2017r. DT

clean z ziemi x3, seria zasadnicza 100x3 - rekord wszech czasów, miesiąc temu 100 sponiewierała mnie jak szmatę i wypluła na ścianę że sobie bark stłukłem a teraz machnąłem ją by 80 kg tylko ważyło. mega zadowolenie. do 80 kg było 3x clean + 1 jerk a od 90 już bez jerka. w ciul serii zrobiłem i zeszło mi z 20-30 min na to samo ćwiczenie.

clean pull - seria zasadnicza 130x3 z zachowaniem wszystkich najważniejszych ruchów.

back squat - seria zasadnicza 142,5x3

Mega trening i satysfakcja. jadę ostro bo teraz progres musi być na założone ciężary 80 rwanie i 120 podrzut!!! a potem? potem 100 i 130

Brawo Gwidzie.

dzięki, trener zauważył że przy clenie łapię w dobrym miejscu gdzie ona nadaje mi pędu w dół do odbicia, w końcu zaczyna coś wychodzić chociaż mam jeszcze tendencje do kaczych stóp ( na boki a nie prostopadle do sztangi) ale ogólnie zadowolenie jest.